Если вы и ваш партнер постоянно взаимодействуете по повторяющемуся и деструктивному шаблону, то в конечном итоге это может привести к расставанию. «Выявив проблему и изменив тактику поведения — порой для этого требуется лишь незначительные коррективы — вы сможете сделать ваш союз действительно счастливым», — отмечает Дэйв Эллиот – психолог, работающий с семьями, и коуч из Нью-Йорка.
Определите, какие трудности могут присутствовать в ваших отношениях.
Привычка обвинять
Как вы думаете, какие чувства возникают, когда кто-то постоянно указывает на ваши ошибки? Вряд ли это приносит удовольствие. Однако это не мешает женщинам (и мужчинам) продолжать критиковать и обвинять своего партнера, причем зачастую без достаточных оснований. Мы начинаем кричать, не до конца понимая ситуацию, и вспоминаем прошлые промахи супруга, но не свои… Долго выдерживать подобное не сможет никто.
«По мнению Дэйва Эллиота, для построения прочных отношений необходимо развивать позитивное мышление и верить в потенциал своего партнера, ожидая от него положительных изменений. Проявление справедливости и уважения к другим, даже когда они совершают ошибки, стимулирует их к самосовершенствованию и стремлению соответствовать вашим ожиданиям».
Если вы хотя бы на неделю или полторы воздержитесь от критики своего партнера, вы, вероятно, будете приятно удивлены результатами.
Привычка обострять конфликты
Во время споров некоторые люди склонны к эскалации конфликта. По мнению Дэйва Эллиота, такая тенденция часто связана с обвинительным подходом. Те, кто обычно усугубляют разногласия, в большей степени стремятся оправдать свою точку зрения и переложить ответственность на оппонента. Данный метод неэффективен и может негативно сказаться на отношениях».
Постоянные скандалы, возникающие даже по мелочам, могут привести к завершению ваших отношений. Однако это не означает, что необходимо полностью подавлять недовольство и терпеть все подряд. Дэйв Эллиот отмечает: «Ключевой вопрос, который поможет изменить тактику поведения, заключается в следующем: «Вы хотите быть правым или счастливым?»». Он советует всегда стремиться к взаимопониманию с партнером, а затем уже переходить к урегулированию разногласий».
Стоит также проанализировать собственные эмоции: возможно, вы проявляете гнев по отношению к близким из-за личных проблем? Вероятно, вас не устраивает ваша жизнь или карьера, и вместо того, чтобы признать это и предпринять какие-либо действия, вы предпочитаете вымещать гнев на муже, упрекая его из-за разбросанных носков.
Привычка обесценивать
Отказ от признания ценности партнера, его заслуг, чувств и опыта, демонстрирует отсутствие уважения и отрицание его равноправия. Как отмечает Дэйв Эллиот, это нередко выражается в том, что человека воспринимают как объект, игнорируя его достоинства и сосредотачиваясь на недостатках, домыслах и предвзятых суждениях.
Обесценивание – эффективный, но деструктивный способ быстро повысить самооценку, принижая значимость партнера, и, как следствие, разрушить отношения. Однако это не лучший подход, если ваша цель – построение крепкого и счастливого союза.
«По словам Дэйва Эллиота, изменить эту привычку можно, осознав, что люди используют все возможности, которыми обладают в настоящий момент.
Этот же подход поможет обуздать и вашего внутреннего критика: если вы действовали определенным образом в конкретной ситуации, то в то время вам были доступны только такие варианты поведения. Поэтому не стоит винить себя за это.
Привычка отстраняться
Резко захлопнуть дверь и уйти посреди конфликта, прибегать к молчаливому игнорированию, обидевшись, – формы поведения, связанные с этой привычкой, могут отличаться, но суть их одна и та же. «Это способ контроля, направленный на манипулирование партнером и восстановление над ним власти или, как минимум, создания видимости такой власти», – утверждает Дэйв Эллиот.
Для построения крепких и гармоничных отношений необходимо прилагать усилия и направлять их в правильное направление. Это предполагает решение возникающих проблем и готовность удовлетворять потребности партнера. «Чтобы преодолевать сложные периоды, важно действовать как единая команда», – заключает Дэйв Эллиот.
Если вы обнаружили у себя одну или несколько подобных черт, вероятно, стоит пересмотреть модель поведения в отношениях. Особенно, если вы намерены сохранить их.
