Как поддерживать связь с бывшим: 6 рекомендаций
До обсуждения рекомендаций по взаимодействию с бывшими партнерами необходимо подчеркнуть, что наилучшим решением для поддержания психологического благополучия часто является отказ от подобного взаимодействия – особенно если после завершения романа у вас нет общих интересов. Считается, что прошлые романтические отношения оставляют за собой сложный комплекс неразрешенных разногласий, обид и воспоминаний, способных вновь всплыть на поверхность. Поэтому важно оградить себя от мониторинга активности бывшего в социальных сетях, обсуждения его с близкими друзьями или получения информации о нем через общих знакомых. Если же разрыв произошел в дружелюбной обстановке и вы испытываете желание поддерживать контакт, стоит внимательно проанализировать свои побудительные мотивы. Зачастую мы возобновляем общение с тайным желанием вернуть прежнего партнера – тогда необходимо взвесить целесообразность повторного погружения в прошлые отношения.
Иногда движущей силой является исключительно стремление сохранить контроль над бывшим партнером — желание убедиться, что вы по-прежнему значимы и ценны для него или привлекательны с точки зрения интимной близости – даже если он уже создал новую семью. Такой эгоистичный мотив крайне деструктивен, поскольку препятствует эмоциональному отпусканию прошлого как вам, так и вашему экс-партнеру, мешая начать новый этап жизни. В иных ситуациях поддержание связи обусловлено внешними факторами – например, наличием общих детей или совместного бизнеса. Чтобы подобное взаимодействие не вызывало душевных страданий, а было максимально продуктивным, важно соблюдать определенные принципы.
Дайте себе время
Сразу после разрыва отношений не рекомендуется восстанавливать контакт с бывшим партнером, пока эмоциональные раны не затянутся. Необходимо сделать перерыв — в идеале, месяц или два-три, чтобы обдумать произошедшее и снизить накал чувств.
Обозначьте границы
Следует учитывать, что прошлый романтический партнер не является вашим другом, членом семьи или возлюбленным (если это уже не актуально). Поэтому взаимодействие с ним требует соблюдения определенных границ и четких правил. Например, можно установить дни посещения детей бывшим партнером, определить место встреч, согласовать темы для обсуждения во время общения, назначить время созвонов и так далее. Недопустимо допускать, чтобы экс-возлюбленный в порыве эмоций появлялся к вам ночью, рассказывал о новых отношениях или жаловался на свою жизнь. Аналогично важно избегать излишних действий с вашей стороны во время общения. Оптимальный подход – это максимально корректное и доброжелательное взаимодействие только по заранее определенным вопросам, как если бы вы общались с заказчиком.
Никакого секса
Вероятно, это наиболее типичная ошибка, которую допускают бывшие партнеры, поддерживающие связь. Это объяснимо, поскольку, если сексуальные отношения с бывшим были удовлетворительными, то влечение к нему может сохраняться. Кроме того, вы и ваш экс-бойфренд хорошо знакомы с эрогенными зонами друг друга, интимными желаниями и способами прикосновений, и этот опыт хочется воспроизвести.
Однако интимная близость способна лишь осложнить ситуацию. Во-первых, один из партнеров может начать питать надежды на возрождение отношений (в то время как другой не заинтересован в этом). А во-вторых, вы рискуете перейти к неопределенному статусу любовников, использующих друг друга исключительно для сексуального удовлетворения.
- 5 признаков того, что вам нужен только для секса
Откажитесь от манипуляций
В процессе взаимодействия с прежним партнером нередко возникает сложность в том, чтобы не использовать свое влияние над ним. Например, может возникнуть искушение демонстрировать новому ухажеру свои преимущества перед бывшим, провоцировать детей на негативное отношение к нему или разделять общих знакомых на сторонников и противников. Однако важно понимать: подобное поведение – это лишь завуалированная попытка справиться с переживаниями после расставания, которое не способствует продуктивному диалогу, а наоборот, вызывает дополнительную враждебность со стороны бывшего партнера. Поэтому целесообразно стремиться к максимально спокойной и нейтральной коммуникации с экс-возлюбленным, избегать обсуждения ваших отношений в кругу общих друзей и категорически воздерживаться от манипуляций через них. Чем быстрее вы примените эту стратегию, тем легче вам будет двигаться вперед.
Отпустите прошлое
Обычно после разрыва отношений у бывших партнёров остаётся немало невысказанных обид и претензий. Не стоит пытаться прояснить их сейчас, когда вы расстались. Прошлое осталось в прошлом, и уже не имеет значения — важно это принять. Более того, такой разбор не принесёт никакой пользы, кроме новых споров и сложностей — вплоть до того, что бывший партнёр может начать избегать общения с детьми или даже потерять работу.
Дайте возможность партнеру вести самостоятельный образ жизни
Неизбежно, ревность и зависть возникают в нас, когда мы видим, как проживает свою жизнь бывший партнер, особенно если он обходится без нас – осознанно или нет. Если же становится известно, что ему комфортно без вас или он нашел новую пару, стал лучше выглядеть – в общении быстро появляется напряжение. Так, например, мы можем критиковать девушку бывшего, вступать с ней в негласную конкуренцию или же критиковать его внешний вид, осуждать за то, что он «слишком быстро все забыл». Такая токсичная стратегия поведения лишь разрушает ваши отношения с экс-возлюбленным и отнимает много энергии, которую вы могли бы направить на свою личную жизнь. Поймите – бывший вам ничем не обязан, и позвольте ему строить свою жизнь. В конце концов, если он не был счастлив с вами, пусть найдет того, с кого будет доволен.