Прежде чем перейти к рекомендациям по общению с бывшими, стоит подчеркнуть, что для поддержания психологического благополучия лучше избегать такой коммуникации, особенно если у вас нет общих интересов после расставания. Часто с бывшим партнером нас связывают неразрешенные разногласия, болезненные воспоминания и ностальгия, которые могут легко всплыть на поверхность. Поэтому важно защитить себя от просмотра его аккаунтов в социальных сетях, обсуждения с близкими и поиска информации о нем через общих знакомых. Если же вы расстались, сохранив дружеские отношения, и вам необходимо такое общение, стоит проанализировать, что вами движет. Зачастую мы возобновляем контакт, надеясь вернуть бывшего партнера, и тогда стоит задуматься о том, целесообразно ли вновь погружаться в прошлые отношения.
Иногда нас подталкивает лишь желание поддерживать контроль над бывшим партнером – мы стремимся убедиться в его заинтересованности, значимости или привлекательности, даже если он уже создал новую семью. Такой нарциссический мотив весьма деструктивен, поскольку он часто препятствует эмоциональному отпусканию прошлого и началу новой жизни как для вас, так и для бывшего партнера. В некоторых ситуациях мы вынуждены поддерживать контакт из-за внешних факторов, например, из-за общих детей или бизнеса. Чтобы такое взаимодействие не вызывало душевных страданий, а было максимально продуктивным, необходимо соблюдать определенные принципы.
Дайте себе время
Сразу после разрыва отношений не рекомендуется восстанавливать контакт с бывшим партнером, пока эмоциональные раны не затянутся. Необходимо сделать перерыв — в идеале, месяц или два-три, чтобы обдумать произошедшее и снизить накал чувств.
Обозначьте границы
Не забывайте, что бывший партнер – это не ваш друг, родственник или любовник (по крайней мере, уже нет). Поэтому в процессе общения с ним необходимо придерживаться определенных, четко установленных границ. К примеру, согласуйте дни, когда он сможет навещать детей, место таких встреч, темы, которые допустимо обсуждать, время для телефонных разговоров и так далее. Не допускайте, чтобы бывший партнер в порыве эмоций появлялся к вам ночью, рассказывал о своей новой партнерше или жаловался на жизненные обстоятельства. Аналогично, воздержитесь от лишних слов и в вашем общении. Оптимальный подход – максимально корректное, доброжелательное взаимодействие, ограниченное заранее оговоренными темами. Почти как если бы вы общались с заказчиком.
Никакого секса
Вероятно, это наиболее типичная ошибка, которую допускают бывшие партнеры, поддерживающие связь. Это объяснимо, поскольку, если сексуальные отношения с бывшим были удовлетворительными, то влечение к нему может сохраняться. Кроме того, вы и ваш экс-бойфренд хорошо знакомы с эрогенными зонами друг друга, интимными желаниями и способами прикосновений, и этот опыт хочется воспроизвести.
Интимная близость способна еще сильнее запутать ваши взаимоотношения. Это связано, в первую очередь, с тем, что один из партнеров после близости может начать рассчитывать на возвращение к полноценным отношениям, в то время как другой не готов к этому. Кроме того, существует риск перехода отношений в нездоровый формат, где партнеры используют друг друга исключительно для удовлетворения сексуальных потребностей.
- пять признаков, указывающих на то, что вам нужны только для интимных отношений
Откажитесь от манипуляций
В процессе общения с бывшим партнером бывает сложно удержаться от желания использовать свое влияние в его отношении. Например, может возникнуть искушение демонстрировать перед экс-бойфрендом нового партнера, склонять детей на свою сторону или использовать общих друзей для создания группы поддержки, настроенной против него. Однако стоит помнить, что подобное поведение – это всего лишь попытка завуалированно выразить свою обиду и не способствует продуктивному диалогу, а лишь провоцирует ответную негативную реакцию со стороны бывшего. Поэтому рекомендуется придерживаться максимально нейтрального тона в общении с экс-возлюбленным, не обсуждать ваши отношения с общими знакомыми и, тем более, не пытаться использовать их для влияния на ситуацию. Чем скорее вы будете следовать этой стратегии, тем легче вам будет начать новый этап в жизни.
Отпустите прошлое
Обычно после разрыва отношений у бывших партнёров остаётся немало невысказанных обид и претензий. Не стоит пытаться прояснить их сейчас, когда вы расстались. Прошлое осталось в прошлом, и уже не имеет значения — важно это принять. Более того, такой разбор не принесёт никакой пользы, кроме новых споров и сложностей — вплоть до того, что бывший партнёр может начать избегать общения с детьми или даже потерять работу.
Дайте возможность вашему партнеру самостоятельно распоряжаться своей жизнью
Неизбежно, ревность и зависть возникают в нас, когда мы видим, как проживает свою жизнь бывший партнер, особенно если он обходится без нас – осознанно или нет. Если же становится известно, что ему комфортно без вас или он нашел новую пару, стал лучше выглядеть – в общении быстро появляется напряжение. Так, например, мы можем критиковать девушку бывшего, вступать с ней в негласную конкуренцию или же критиковать его внешний вид, осуждать за то, что он «слишком быстро все забыл». Такая токсичная стратегия поведения лишь разрушает ваши отношения с экс-возлюбленным и отнимает много энергии, которую вы могли бы направить на свою личную жизнь. Поймите – бывший вам ничем не обязан, и позвольте ему строить свою жизнь. В конце концов, если он не был счастлив с вами, пусть найдет того, с кого будет доволен.
