Как нарушения пищеварения влияют на вес

Функционирование нашего желудочно-кишечного тракта оказывает влияние на широкий спектр аспектов здоровья – начиная от крепости костей и эффективности защитных сил организма, заканчивая эмоциональным состоянием. Оно также определяет, поддерживаем ли мы нормальный вес или сталкиваемся с избыточным весом. Эта взаимосвязь очевидна: различные заболевания могут приводить к изменениям в аппетите и усвоении питательных веществ из потребляемой пищи. Какие нарушения пищеварения способствуют увеличению массы тела?

Гастроэзофагельная болезнь (ГЭРБ)

Основной признак этого сложного для произношения состояния – периодические изжога. Возникновение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни обусловлено поступлением желудочного сока, обладающего высокой кислотностью, в пищевод и вызывающего раздражение слизистой оболочки. Для людей, страдающих этим заболеванием, питание зачастую становится способом облегчения состояния – при тщательном пережевывании пищи выделяется слюна, которая нейтрализует кислоту, и болевые ощущения снижаются. Но, к сожалению, со временем все неприятные симптомы – изжога, вздутие, тошнота – возвращаются вновь. Стремясь от них освободиться, мы ищем очередную дозу «лекарства», тем самым поддерживая цикл переедания.

Узнаете ли вы себя в этом описании? Не затягивайте визит к специалисту, так как после обследования он подберет для вас оптимальный курс терапии и режим питания, который поможет максимально облегчить ваше состояние. Кроме того, вероятно, это решит не только вопросы с пищеварением, но и избавит от избыточного веса.

Язва двенадцатиперстной кишки

Воспалительные процессы на внутренней оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки (которые являются признаком этого заболевания) возникают вследствие повышенного содержания кислоты. Подобно ситуации при ГЭРБ, прием пищи может временно снижать неприятные ощущения – вздутие и тошноту – поскольку нейтрализует кислоту и способствует заживлению повреждений слизистой оболочки. Однако, как уже было отмечено, подобные дополнительные перекусы приводят к набору массы тела.

В данном случае, как и в предыдущей ситуации, необходимо обращаться к гастроэнтерологу для решения вопроса.

• Язвенная болезнь желудка: факторы возникновения и методы коррекции

Запор

Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта могут приводить к ощущению физической тяжести (особенно заметно на цифрах весов). Однако основной дискомфорт, вызванный проблемами с кишечником, снижает энергию и мотивацию, делая мысль о том, чтобы пропустить занятия спортом в пользу спокойного отдыха, весьма заманчивой.

К счастью, в большинстве ситуаций можно самостоятельно облегчить состояние: увеличьте потребление клетчатки (25-30 граммов ежедневно) и жидкости (до 30-40 миллилитров на каждый килограмм массы тела). Также рекомендуется включение физической активности – будь то быстрая ходьба или кардиотренировки.

• Как начать заниматься ходьбой для снижения веса, коррекции осанки и повышения продуктивности
• Преимущества ходьбы: как организовать прогулку с пользой для здоровья
• Ходьба: как заниматься, чтобы похудеть

Дисбактериоз

Внутри нашего желудочно-кишечного тракта обитает огромное количество микроорганизмов, включая и полезные, и вредные. Научные работы подтверждают, что нарушение баланса этой микрофлоры (состояние, известное как дисбактериоз) может привести к набору веса. Этот процесс реализуется через несколько механизмов.

В первую очередь, определенные бактерии способны вырабатывать метан – вещество, которое снижает скорость работы тонкого кишечника. Это приводит к тому, что ворсинки кишечника поглощают больше питательных веществ и энергии из пищи, чем требуется организму. Кроме того, дисбактериоз способен замедлить обменные процессы и повлиять на выработку инсулина и лептина – гормонов, отвечающих за регуляцию аппетита. В результате может возникнуть повышенное желание употреблять продукты с высоким содержанием углеводов или постоянное ощущение голода.

Для минимизации вероятности развития дисбактериоза (или смягчения его проявлений) специалисты в области гастроэнтерологии советуют умеренно использовать антибиотики и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. пробиотиками.

• Пробиотики: зачем они нам и откуда их получить
• Постбиотики: чем они отличаются от пробиотиков и пребиотиков
• Как правильно питаться во время курса антибиотиков?

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Такое состояние встречается довольно часто и может сопровождаться дополнительными нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, такими как нарушение баланса микрофлоры кишечника, непереносимость некоторых продуктов питания и повышенная проницаемость стенки кишечника. Синдром раздраженного кишечника (СРК) способен вызывать продолжительное воспаление оболочки внутренних органов и ощущение переполненности живота, что, как упоминалось ранее, может привести к увеличению массы тела.

Если у вас диагностирован этот недуг, будьте готовы к длительному периоду восстановления: лечение СРК предполагает соблюдение определенного режима питания (часто это диета без глютена или FODMAP), приемом пробиотиков, снижением уровня стресса.

Пищевая непереносимость

Ее нередко принимают за аллергическую реакцию на конкретные продукты питания, однако эти состояния имеют принципиальные отличия: аллергия – аллергия – это ответ иммунной системы. Непереносимость же затрагивает исключительно пищеварительную систему, приводя к нарушениям в ее функционировании при употреблении определенных продуктов (как правило, молочных). Проявления непереносимости включают вздутие живота, повышенное газообразование и спазмы. Это может создавать ощущение увеличения веса.

Отчасти, это правда (почему, мы писали тут). Решение заключается в устранении нежелательных продуктов из меню.

• Синдром раздраженного кишечника: проявления болезни и способы коррекции
• пять действенных способов улучшить здоровье кишечника и способствовать снижению веса
• Почему нельзя есть на ночь
• Как связаны лишний вес и здоровье кишечника
• шесть распространенных продуктов, негативно влияющих на работу пищеварительной системы
• Программа детоксикации от Мишель Шоффро: всесторонний процесс очищения организма в течение месяца // Шестнадцатый день// Упражнения для стимуляции пищеварения (фотографии).