Простая закуска для поддержания молодости и здоровья кожи

Возможно, вы будете выделять значительную часть своего дохода на средства для ухода за кожей и биологически активные добавки, однако зачастую мощных помощников в борьбе со старением можно отыскать в собственном холодильнике.

Существует простой способ перекусить без приготовления пищи. В 100 граммах продукта содержится небольшое количество калорий — всего 149 ккал. Эта закуска отличается высоким содержанием антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и минералов.

Прежде всего, этот продукт рекомендуется женщинам, стремящимся уменьшить проявления, характерные для периода менопаузы.

Речь идет о маслинах. Зелёные оливки также обладают полезными свойствами, однако наибольшую концентрацию питательных веществ маслины набирают в процессе длительного созревания на дереве.

Как маслины побеждают старение

В маслинах содержится множество полифенолов. Эти вещества способствуют нейтрализации вредоносных свободных радикалов, присутствующих в организме. Свободные радикалы являются причиной окислительного стресса – процесса, который ускоряет старение и увеличивает вероятность возникновения серьезных заболеваний, включая инсульт.

Полифенолы также эффективно борются с окислительным стрессом, затрагивающим мозг. Поэтому регулярное употребление маслин способно уменьшить вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

В маслинах содержится олеиновая кислота, которая помогает укрепить память и, по некоторым данным, замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Кроме того, в маслинах содержится много витамина Е. Этот компонент оберегает кожу от ультрафиолетового излучения и способствует замедлению процессов старения.

Еще продукт богат олеуропеином, данный компонент способствует активации производства коллагена, ключевого белка, отвечающего за упругость и эластичность кожи, а также ускоряет обновление клеток. В результате, маслины позволяют уменьшить видимость морщин и придать коже здоровое сияние.

Маслины также способствуют сохранению костной ткани. С возрастом вероятность развития остеопороза возрастает, что является дополнительным аргументом в пользу включения маслин в ежедневное питание.

На страже женского здоровья

Маслины представляют особую пользу для женщин, находящихся в перименопаузе, поскольку в этот период в их организме усиливается воспаление и возрастает уровень окислительного стресса. Содержащиеся в оливках антиоксиданты способны уменьшить такие дискомфортные проявления, как ночная потливость и скачки настроения, и облегчить переживание этого сложного периода.

Какое количество маслин может употребить женщина ежедневно? Консервированные маслины содержат значительное количество соли, поэтому важно соблюдать умеренность, особенно при наличии заболеваний, связанных с повышенным давлением или проблемами с почками.

По мнению врачей, употребление десяти маслин ежедневно не окажет негативного влияния на здоровье, как сообщается издание New York Post.