Операция — не единственный способ.В определенных ситуациях избавление от второго подбородка может быть достигнуто без хирургического вмешательства. Однако, во многих случаях возможно лишь снижение его выраженности и уменьшение заметности. О причинах возникновения и доступных методах коррекции рассказывает Людмила Елисавецкая, косметолог, остеотерапевт и специалист по миофункциональной терапии.

Факторы появления второго подбородка у людей с нормальным весом

В области под подбородком располагаются подъязычная кость, передние отделы двубрюшной мышцы, челюстно-подъязычная мышца и платизма – поверхностная мышца шеи. При нормальном тонусе и правильном расположении этих структур угол между подбородком и шеей составляет 90–100 градусов, что формирует четкий овал лица.

Когда нарушается мышечный тонус или происходит спазм мышц, контур становится менее выраженным, формируясь складка. Важно отметить: мышцы шеи прикрепляются к подъязычной кости, которая посредством фасций соединена с нижней челюстью и основанием черепа. Ограничение подвижности в любом звене этой структуры оказывает влияние на все остальные элементы. В связи с этим, у людей с худощавым телосложением второй подбородок нередко является результатом мышечного дисбаланса и напряжения в области шеи, а не избытка жировой ткани.

Две главные причины

1. Характерные признаки неправильной осанки включают в себя вынесение головы вперед и скругление плечевого пояса. При таком состоянии подъязычные мышцы испытывают постоянное натяжение, в то время как мышцы, ответственные за удержание подъязычной кости в верхнем положении, теряют силу. В результате кость смещается вниз и назад, что приводит к смещению мягких тканей подбородка.

2. Причиной является слабость глубоко расположенных мышц шеи и спазм платизмы. В состоянии повышенного напряжения платизма не способствует подтягиванию кожи, а оказывает тянущее воздействие вниз, что может привести к формированию так называемой «индюшачьей шеи», даже у людей с нормальным весом.

Что реально поможет без операции

1. Работа с осанкой

Эффективность любых дальнейших действий напрямую зависит от этого этапа. Даже незначительное смещение головы вперед, всего на один сантиметр, увеличивает нагрузку на мышцы шейного отдела позвоночника в два-три раза. В связи с этим первоочередной задачей является восстановление нормального положения головы. Для достижения оптимального результата необходимо расположить монитор на уровне глаз, обеспечить параллельность подбородка полу и создать ощущение вытягивания макушки вверх.

2. Миофасциальный релиз подчелюстной области

Данное упражнение предполагает щадящее воздействие на мышцы, поддерживающие подъязычную кость, и его можно выполнять без посторонней помощи. Для начала примите выпрямившуюся позу и расслабьте плечевой пояс. Затем медленно поднимите подбородок вверх, стремясь к потолку. После этого, избегая наклона головы вперед, выдвиньте нижнюю челюсть максимально далеко, как при попытке перекусить воздух. В процессе выполнения вы должны ощутить напряжение в области подбородка и на передней поверхности шеи. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите цикл от 8 до 10 раз.

3. Активация глубоких мышц шеи

Сядьте ровно. После этого аккуратно втяните подбородок назад, имитируя появление второго подбородка, однако не опускайте голову. Вообразите, будто вас осторожно тянут за макушку назад. Задержитесь на пять секунд, позвольте себе расслабиться. Повторите упражнение десять-пятнадцать раз.

Ключевой момент: амплитуда движения должна быть небольшой. Не допускайте дискомфорта или ощущения сильного напряжения. Данное упражнение направлено на активацию мышц, поддерживающих голову в анатомически правильном положении.

4. Лимфодренаж

Наличие отеков в области подбородка визуально усиливает выраженность второго подбородка. Выполнение легких поглаживаний шеи от уровня ключиц к подбородку, а затем от подбородка к ушам – рекомендуется проводить по десять-пятнадцать раз в каждую сторону. Легкое касание поверхности, без сильного давления, позволяет удалить излишки влаги и сформировать более выраженный контур.

5.Положение языка

Прижатие языка к верхнему нёбу приводит к подъему кости подъязычной группы и механически воздействует на подчелюстную зону. Это основа мьюинга (Данная методика правильного расположения языка во рту известна как техника, разработанная британскими ортодонтами Джоном и Майком Мью). Кончик языка располагается за передними зубами, а вся его задняя часть плотно прижата к нёбу. В состоянии покоя язык должен занимать указанное положение. Однако следует учитывать: при наличии короткой уздечки языка невозможно обеспечить его плотное прилегание к нёбу, что может привести к усилению напряжения в области подбородка. В подобной ситуации первоочередной задачей становится коррекция состояния уздечки.

В чем суть методики «мьюинг», которая позиционируется как способ исправления прикуса без использования брекетов и хирургического вмешательства?

Когда упражнения не помогут

Иногда случается, что жировые отложения в области подбородка не уменьшаются, несмотря на предпринятые меры.

• Избыток кожи.В тех случаях, когда кожа утратила свою эластичность и растянулась (например, вследствие стремительной потери веса или возрастных изменений), выполнение упражнений не позволит восстановить ее тонус.

• Жировые отложения. Образовавшаяся под подбородком жировая грыжа, которую можно захватить в складку, не уменьшится при помощи локальных физических упражнений. Для избавления от нее необходим общий дефицит калорий.

• Гормональные нарушения. В случае некоторых эндокринных нарушений, таких как синдром Кушинга, наблюдается перераспределение жировой ткани, и появление второго подбородка становится одним из признаков заболевания. В первую очередь следует устранить причину, а не бороться с проявлением.

Эффективные естественные способы, применяемые в сочетании с физическими упражнениями

Остеопластика лица. Данная техника предполагает проведение глубокой ручной работы с костями черепа, мышцами и соединительной тканью (фасциями). Цель состоит в восстановлении правильного положения костей лицевого скелета, которые со временем могут смещаться. Когда височная, скуловая кости и нижняя челюсть возвращаются на свои места, мягкие ткани подбородка естественным образом подтягиваются, без хирургического вмешательства. Метод не вызывает болезненных ощущений и не требует реабилитационного периода, поскольку воздействует на первопричину, а не на следствие.

Миофасциальный массаж шеи и воротниковой зоны. Данная техника позволяет расслабить напряженные мышцы платизмы и глубокие слои, которые оказывают тянущее воздействие на кожу. В результате массажа шея визуально удлиняется, а линия подбородка становится более выраженной.

Биомеханическая коррекция осанки. Воздействие на затылочно-атланто-осевой комплекс способствует снятию напряжения с мышц, непосредственно прилегающих к подъязычной кости. У многих пациентов после прохождения курса сеансов биомеханики наблюдается уменьшение выраженности второго подбородка благодаря снижению мышечного напряжения.

Фасциальный релиз. Деликатное воздействие на соединительнотканные структуры в области шеи и подчелюстья способствует восстановлению подвижности тканей, устранению защемлений и улучшению лимфооттока.

Как понять, какой у вас случай

Встаньте прямо, расслабьте плечи. Посмотрите в зеркало в профиль. Если область под нижней челюстью характеризуется мягкостью, легко собирается в складку, а кожа шеи выглядит дряблой, то наиболее вероятной причиной являются избыток кожи или жировой ткани.

При наличии плотной складки на шее, сочетающейся со стройным телосложением и проявляющейся исключительно при наклоне головы, вероятно, имеется мышечный дисбаланс, который поддается коррекции.

В заключение стоит отметить: устранение второго подбородка без хирургического вмешательства возможно в случае его возникновения из-за особенностей мышечной системы. Комплекс мер, включающий коррекцию осанки, укрепление глубоких мышц шеи, лимфодренаж и правильное положение языка, приносит результаты, однако требует времени – не менее трех–четырех недель регулярных занятий.

В тех случаях, когда причиной появления второго подбородка являются особенности кожи, избыток жировой ткани или гормональные нарушения, физические упражнения окажутся неэффективными. В данном случае необходима консультация специалиста – остеопата, эксперта по фасциальному массажу или биомеханике. Наиболее точный диагноз и подбор подходящих методов можно получить при обращении к профессионалу и честной оценке причин возникновения второго подбородка.