Как увеличить продолжительность жизни: десять действенных советов
1. Вчерашнее утро у меня началось с новости в газете The Daily Telegraph об одиночестве. Мои любимые британские ученые на этот раз установили, что одиночество — это болезнь, укорачивающая жизнь. Хуже того, одиночество, подобно инфекции, заразительно, и бороться с ним нужно сознательно, окружая себя друзьями и родственниками. Тара Паркер из The New York Times суммировала множество исследований, доказывающих ту же мысль от обратного: дружба служит отличным средством против старения.
2. Другой метод продления жизни – создание семьи. Этот фактор особенно важен для мужчин. Однако, брак должен быть заключен с женщиной, обладающей высоким уровнем интеллекта. Специалисты из Стокгольмского университета провели исследование, охватившее 1,5 миллиона супружеских пар, и установили: чем более образованной и начитанной является жена, тем больше лет проживает ее муж. Ранее об этом писала задача мужчины заключается в обеспечении финансовой стабильности семьи, а женщина берет на себя ответственность за принятие важных решений – от выбора продуктов питания до планирования отдыха. Таким образом, можно сделать вывод: чем выше интеллект женщины, тем более комфортной и качественной будет жизнь ее супруга.
3. Мужчинам доступен гораздо больший спектр возможностей для увеличения продолжительности жизни по сравнению с женщинами. Возможно, это связано с попыткой ученых компенсировать подарок, который окружающая среда предоставляет женщинам ? Если юноша не намерен создавать семью, существуют альтернативные и более желанные варианты. Специалист из Бристольского университета Джордж Дэйви Смит десять лет наблюдал за 3 тыс. мужчин из Южного Уэльса и обнаружил: те, кто занимается сексом не менее двух раз в неделю, вдвое реже умирают от инфаркта. «Регулярный секс повышает уровень дегидроандростерона и тестостерона, а они борются со свободными радикалами — причиной рака и сердечных заболеваний», — пояснил доктор.
4. И в заключение, для полного раскрытия вопроса о сексуальной активности. Радостная весть для тех, кто не пользуется успехом у представительниц женского пола: по некоторым сведениям, это даже необязательно. Эксперт-гериатр Карен Везерби на основе анализа состояния двухсот пациентов в трех клиниках Франкфурта утверждает, что всего десять минут, потраченных мужчиной на созерцание женских изгибов, равносильны тридцати минутам . Сам по себе сексуальный подъем способствует улучшению сердечного ритма и кровотока, снижая вероятность инфаркта в два раза.
5. Все мы знакомы с преимуществами красного сухого вина. Специалисты здравоохранения из Соединенных Штатов Америки сформулировали свое открытие так: красное вино с правильной закуской полезнее любой диеты. Содержащийся в нем ресвератрол борется с причинами старения. Американцы обратили внимание, что нации, активно употребляющие красное, живут дольше. Исследователи считают, что бокал красного вина должен входить в ежедневный рацион человека среднего возраста.
растительная пища может быть отличным выбором для полезной закуски. Вегетарианский образ жизни и диеты с низким потреблением мяса гарантируют вам не лишние 3,6 года жизни — такие выкладки представилиученых из Loma Linda University. Они утверждают, что для продления жизни следует сократить потребление мяса до одного раза в неделю или реже. Вместо этого стоит отдавать предпочтение растительной пище, такой как фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами и способствуют долголетию. Безусловно, я должна прожить долгую жизнь, ведь уже около 15 лет не употребляю мясо.
ограничение потребления пищи и отказ от закусок – еще один метод продления жизни, который изначально был продемонстрирован на нематод и мышей, а затем и на людях. В клетках млекопитающих открыты активируются гены, связанные с увеличением продолжительности жизни. Специалисты из медицинского колледжа Корнеллского университета, Гарвардской медицинской школы и Национального института здравоохранения США выяснили: при воздействии стрессового фактора (например, голода), запускаются защитные механизмы посредством семейства генов Sirtuin. У людей это приводит к модификации системы энергетического обмена, отодвигая наступление запрограммированной клеточной гибели и тем самым увеличивая время жизни.
8. Изучив методы воздействия на физиологические процессы организма, перейдем к духовным и интеллектуальным упражнениям. В качестве первого шага финские исследователи советуют осваивать иностранные языки. Дэвид Марш в своей исследовании работе утверждает, что овладение несколькими языками является прекрасной тренировкой для мозга. Знание нескольких иностранных наречий замедляет процессы старения головного мозга и одновременно улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Для поддержания активности нейронов ученый советует не только изучать иностранные языки, но также решать кроссворды или выполнять арифметические вычисления без использования вспомогательных средств.
западные ученые также обратили внимание на народную пословицу о пользе смеха и сметаны. Так, доктор Майкл Миллер из университета Мэриленда советует: рекомендует ежедневно выделять 15 минут на юмор для увеличения продолжительности жизни. В ходе исследования, проведенного им и его командой с участием двадцати здоровых участников, испытуемым сначала показывали драматический фильм, а затем – комедию. Результаты показали, что у четырнадцати из двадцати просмотр грустной картины снижал кровоток на 35%. В то же время, юмористическая лента стимулировала циркуляцию крови у девятнадцати человек на 22%. Во время смеха задействуется значительное количество мышц тела. Кроме того, согласно теории Зигмунда Фрейда, смех способствует снятию внутреннего стресса.
10. Наконец, утверждение о том, что счастливые люди живут дольше, получило подтверждение благодаря исследованиям голландского социолога Рут Венховена. Он на протяжении нескольких десятилетий наблюдает за жизнью людей, отличающихся жизнерадостностью и недавно представил свои выводы: счастье не способно избавить от болезней тяжело больных пациентов, однако оно может защитить здоровых людей от различных заболеваний. Подавленное настроение ослабляет защиту организма, в то время как позитивный настрой способствует укреплению иммунитета. На интерактивной карте, разработанной Венховеном сайте можно полюбоваться на самые счастливые страны. Оставим без комментариев положение нашей отчизны на этой карте.
Существуют ли, на ваш взгляд, наиболее интересные исследования, посвященные увеличению продолжительности жизни?