Как ухаживать за кожей во время тренировок: 4 спорных вопроса

1. Разрешено ли применение средств от пота непосредственно перед физическими упражнениями?

В процессе тренировок мы активно потеем. Это вполне нормальный физиологический процесс. Однако выставлять напоказ мокрую от пота футболку под мышками и, тем более, распространять резкий запах, даже в фитнес-клубе, неприемлемо. «Обычные дезодоранты способны устранить нежелательный аромат», – отмечает доктор Бьорна Виндиш, специалист отдела разработки средств для ухода за телом Nivea. – Неприятный запах возникает из-за бактерий, которые размножаются в выделяемом железами секрете спустя некоторое время. В составе дезодорантов присутствуют вещества, уничтожающие эти микроорганизмы. Возможных осложнений не возникнет, особенно если перед и после тренировки вы примите душ». Средство от пота также поможет избежать появления влаги на коже. Однако использование такого продукта непосредственно перед физической активностью вызывает опасения: подобные препараты блокируют работу потовых желез, а организму необходимо избавляться от жидкости во время упражнений для поддержания нормальной температуры тела. «Тем не менее, применение антиперспиранта безопасно», – заверила нас доктор Виндиш. – Естественно, при условии, что вы не будете наносить его на все тело. Потовые железы расположены по всему телу, а средство воздействует только в области подмышек и снижает потоотделение примерно на 70%».

когда лучше применять антицеллюлитный продукт: до или после физических упражнений?

Когда вы бегаете по беговой дорожке или занимаетесь тай-бо, кровообращение ускоряется, и возникает ощущение, что питательные вещества легче проникают в кожу. Однако, поскольку во время этих занятий происходит обильное потоотделение, существует вероятность того, что влага выведет из кожи все эти «полезности». Так какой же антицеллюлитный уход за кожей является наиболее эффективным? «Наносите такие средства перед тренировкой, — советует Наталия Лисица, как рекомендует специалист Yves Rocher. — И оптимально – с массажными движениями. Это способствует интенсификации метаболизма и разрушению жировых клеток». Кроме того, нецелесообразно оборачивать кожу пленкой после нанесения геля или крема, надевать обтягивающую одежду или принимать горячую ванну для уменьшения целлюлита: современные антицеллюлитные препараты эффективны и без дополнительных мер.

3. Допустимо ли посещать тренировки по фитнесу с макияжем?

Любой косметолог будет шокирован, если вы сообщите ему, что наносите перед тренировкой полноценный макияж. А вы, в свою очередь, не готовы появиться в фитнес-клубе без косметики. Так какое же решение? В дни тренировок для ухода за кожей используйте дневной крем с очень легкой текстурой или сыворотку. Чтобы скрыть незначительные прыщи или темные круги под глазами, применяйте корректор точечно. Вы можете использовать рассыпчатую минеральную пудру (в ее составе, скорее всего, отсутствуют спирты, отдушки и другие химические вещества). А вот от тонального крема лучше отказаться: он смешается с потом и создаст идеальную среду для размножения бактерий. «Если необходимо выровнять тон кожи, лучше используйте автозагар, — отмечает Наталья Лисица. — Конечно, если вы умеете наносить его равномерно. И подчеркните глаза. Влагостойкую тушь для ресниц, карандаш для бровей использовать можно, как и бальзам или блеск для губ. Румяна?.. Их использование просто нецелесообразно, ведь во время интенсивной тренировки вы и так покраснеете. Если у вас сделан перманентный макияж, это еще один выход из ситуации. В этом случае и тушь не потечет, и помада не размажется. Единственное, как минимум две недели после этой процедуры нельзя посещать сауну, солярий и бассейн: в области перманента образуется тонкая корочка, которую не стоит распаривать и сильно мочить. «Но в тренажерный зал или на аэробику можно даже на следующий день, — говорит Анна Савина, если вы не готовы к тому, чтобы на первых порах выглядеть с несколько вызывающим макияжем. В первые дни, пока верхний слой кожи не отслоится, результат будет напоминать вечерний грим».

стоит ли посещать солярий и делать массаж до или после физической активности?

Если вы решили посетить солярий, делайте это после физической активности, – утверждают эксперты. Во время упражнений уровень кислорода в крови увеличивается, что способствует более насыщенному загару. «Массаж полезен как перед, так и после занятия», — отмечает Ольга Пантелеева, специалист по спа-процедурам и руководитель тренингового отдела компании SpaRitual. – Процедура до тренировки помогает предотвратить травмы, а после – снизить мышечную боль. Что касается сауны, которую многие любят посещать после фитнеса, я рекомендую не спешить в парную сразу же. Дайте телу остыть сначала, примерно 10-20 минут. И старайтесь не проводить там слишком много времени — это дополнительная нагрузка на сердце, которое и так активно работало. Лучше зайдите несколько раз. Чувствуете сильную усталость? В этот день лучше вообще воздержаться от сауны». Безусловно, не стоит устраивать марафон по маршруту: сауна – массаж – солярий… Специалисты подчеркивают: все это в один день и после тренировки — слишком большая нагрузка для организма. Лучше выбрать что-то одно.