Как использовать тревожное состояние для личной выгоды

По мнению многих психологов, тревога – это естественная реакция, унаследованная от наших предков. Она позволяла им избегать опасности, например, вовремя реагировать на нападение хищника или укрываться от него. Те же из наших предков, кто отличался спокойствием и расслабленностью, напротив, не смогли распознать угрозу и погибли.

Тревога выполняет функцию своеобразного предупредительного сигнала, отправляемого мозгом в ответ на опасность – будь то физическая или психологическая.

Сложность заключается в том, что в наши дни мы не сталкиваемся с ежедневной необходимостью бороться за выживание, и тревога проявляется без видимой причины. Тем не менее, при правильном подходе она может оказаться полезным инструментом.

Научитесь распознавать тревогу. Тревога нередко остается незаметной для нас: она может маскироваться под постоянную потребность во что-то перекусить или, к примеру, за чрезмерные занятия спортом. Поэтому крайне необходимо развивать способность к самонаблюдению, чтобы своевременно замечать ее проявления.

Осознайте ее смысл.Как только вы научитесь распознавать признаки тревоги, постарайтесь определить причину ее возникновения. Возможно, это указывает на негативную обстановку в рабочей среде или потерю смысла в вашей деятельности. Ответы на вопросы: «Какую информацию пытается передать мне моя тревога?» и «Что произойдет, если я прекращу испытывать беспокойство?» помогут вам разобраться в ситуации.

Подберите вашей тревоге замену. Понимание роли этого чувства позволит вам найти способы его более эффективного проявления. К примеру, стоит обдумать, какие факторы способствуют вашему ощущению защищенности или придают жизни значимость.