Велотренажеры часто недооценивают. Многие считают, что занятия на них не требуют больших усилий и не позволяют сжечь значительное количество калорий, поскольку вес верхней части тела поддерживается седлом. «Однако все, кто занимался сайклингом в фитнес-клубе, знают, что это достаточно интенсивная тренировка, — отмечает Анастасия Яцына, фитнес-эксперт, имеющий сертификаты инструктора AALO Cycling (Нидерланды) и Schwinn Cycling (США). […]

Звезда фильма «Смерть ей к лицу» Голди Хоун, которой в этом году исполняется 70 лет (что сложно представить, если взглянуть на ее аккаунт в «Твиттере»), поделилась: секрет ее вечной красоты и стройности заключается в занятиях йогой, а не в пластической хирургии и чудодейственном напитке, в поисках которых охотилась ее героиня. Все больше знаменитостей старше 50 […]

Почему стоит выбрать круговую тренировку? «Потому что она предполагает последовательное выполнение упражнений без перерывов, и акцент делается не на количестве повторений, а на продолжительности», – объясняет Екатерина Соболева, если двигаться в достаточном темпе, вы сможете выполнить каждое упражнение многократно и поддерживать пульс в зоне жиросжигания на протяжении всей тренировки. Таким образом, такая круговая тренировка поможет […]

«Утяжелители могут быть применены для решения трех различных задач: для улучшения выносливости, что актуально для профессиональных спортсменов, таких как бегуны, для совершенствования четкости и легкости движений, что важно для танцоров, и для целенаправленной проработки отдельных групп мышц», — отмечает Ольга Кочетова, фитнес-менеджер сети клубов «Планета Фитнес», специализирующейся на персональном тренинге. Именно упражнения, необходимые для достижения […]

Кому стоит обратить внимание на компактное оборудование для занятий фитнесом дома В моей практике фитнес-тренера нередко возникала необходимость советовать клиентам компактные тренажеры для домашнего использования. Вот когда стоит обратить на них особое внимание. * Вы не можете посещать тренажерный зал, но предпочитаете заниматься не на матах. * Ваша координация пока недостаточно развита, а чувство собственного […]

В процессе сексуальной активности сердечно-сосудистая система подвергается значительной нагрузке. Поэтому, чтобы избежать преждевременной утомляемости в постели, мужчинам в первую очередь следует укреплять свою выносливость. «В каждой тренировке рекомендуется уделять 15 минут упражнениям с низкой интенсивностью в аэробной зоне (120-130 ударов в минуту», — отмечает Денис Никифоров, тренер тренажерного зала фитнес-клуба “X-Fit Парк Победы”. – Предпочтительно […]

Ароматы обладают свойством быстро воздействовать на человека. Это обусловлено тем, что сигналы по обонятельному нерву поступают непосредственно в головной мозг, минуя промежуточные этапы, — отмечает Юлия Красновская, преподаватель йоги и ароматерапевт отметил, что ароматы способны оперативно помогать в достижении необходимого состояния, что, несомненно, положительно скажется на вашей практике». Запахи оказывают влияние на человека не только […]

Ушу скорее является спортивной дисциплиной, тогда как цигун тесно связан с традиционными практиками Основы обеих этих форм китайской гимнастики были заложены еще в V-VI веках в Шаолине, что впоследствии привело к возникновению множества различных школ и направлений. В настоящее время желающие могут освоить как оригинальные упражнения ушу и гимнастику цигун, дошедшие до нас практически без […]

Занятия балетом приобретают все большую востребованность. Среди приверженцев современного Barre workout, который включает тренировки у станка, можно встретить немало знаменитостей, таких как Мадонна и Натали Портман. Неудивительно, что так происходит. Традиционные упражнения у станка, которые регулярно входят в программу тренировок балерин и танцоров, обеспечивают сбалансированное развитие всех групп мышц, исключая их чрезмерную нагрузку, а также […]

Это актуально даже при хорошем самочувствии, и особенно важно именно в таком случае. Если вы имеете хронические заболевания или перенесли травмы, скорее всего, вы знаете о них и осведомлены о допустимых и недопустимых действиях. Однако, когда нет явных проблем со здоровьем, существует опасность переоценить возможности своего организма. Поэтому рекомендуется пройти комплексное обследование, которое позволит определить […]