Тверк и booty dance: в чем разница? Только в названии: это один и тот же танец. «Тверк (еще известный как booty dance) произошел от дэнсхолла, – отмечает Анастасия Михалева – хореограф, специализирующаяся на дэнсхолле и тверке, а также инструктор групповых занятий в клубе X-Fit Марьино. «Кроме того, элементы тверка часто интегрируются в хореографию дэнсхолла», – […]

Почему появляются «ушки» на бедрах? «Появление жировых складок на внешней поверхности бедер, которые часто называют «ушками» или «галифе», обусловлено комплексом различных факторов, — отмечает Алена Зеленкова — врач-косметолог, главный технолог и преподаватель учебного центра косметологии Aravia . — К ним относятся: Гормональные особенности. У женщин эстроген – основной гормон, который влияет на отложение жировой ткани […]

Кундалини йога и снижение веса: в чем связь? Как мы уже писали, большую часть «отпускного» привеса составляют отеки (читай — вода). Поэтому самый быстрый способ избавиться от лишнего — это восстановление питьевого режима и аэробные занятия. «В этом смысле кундалини-йога — идеальный вид активности для тех, кому нужно снизить вес, — комментирует Яна Ананьева — […]

Какими способами можно отличить асаны йоги от упражнений стретчинга? К сожалению, многие привычные нам упражнения для ног, как силовые, так и упражнения на растяжку, оказывают негативное воздействие на мышцы и суставы. По словам эксперта, «резкие, непродолжительные нагрузки с использованием отягощений вызывают значительное напряжение в мышцах и связках, что способствует преждевременному износу суставов Ирина Гальперина — […]

В чем заключается необходимость систематических занятий йогой Вы действительно уверены, что ваше тело расслаблено, пока вы сидите? Это не соответствует действительности. Некоторые группы мышц спины в это время испытывают повышенную нагрузку. «У большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдается перенапряжение в области воротниковой зоны (шея и плечи), — отмечает Светлана Зотова является сертифицированным инструктором хатха-йоги, […]

Мышечный корсет, включающий в себя мышцы спины, живота и груди, выполняет ряд важных задач. Одна из ключевых функций — поддержание вертикального положения тела, как отмечает Александр Гунько — преподаватель хатха-йоги из Московской школы йоги . — Недостаточная сила мышц кора может привести к проблемам с осанкой, таким как сутулость. Кроме того, выполнение сложных упражнений на […]

Какую роль играет ремень в занятиях йогой? Он способствует правильному выравниванию тела при выполнении асан. «На первых этапах практики без ремня сложно обеспечить корректные углы», — поясняет Александра Лебедева, инструктор хатха-йоги, управляющая студии «Вкус&Цвет». — Кроме того, ремень способствует визуальному увеличению длины конечностей при наклонах и вытяжениях». Для практикующих йог с большим опытом ремень может […]

В современном мире представление об учителе йоги претерпело существенные изменения: традиционные образы опытных наставников, обладавших глубокими знаниями и аскетичным образом жизни, уступают место молодым, подтянутым и обладающим прекрасной пластикой мужчинам с загорелой кожей. Они вполне могли бы претендовать на внимание читателей глянцевых журналов, специализирующихся на фитнесе. Неслучайно многочисленные исследования свидетельствуют о положительном влиянии занятий йогой […]

Благоприятная обстановка в йога-студиях, обеспечиваемая контролируемой влажностью и температурой, ровным полом и обилием вспомогательных средств, позволяет не учитывать погодные условия. Летом включаются кондиционеры, зимой – обогреватели, и эти устройства, несомненно, облегчают повседневную жизнь… Но в то же время они нарушают тесную связь с природой и лишают возможности быть ближе к ней, получая приток энергии и […]

Существуют определенные позы йоги, которые не рекомендуется выполнять возле стены На практике стена представляет собой вспомогательный инструмент, подобно другим аксессуарам для йоги, таким как ремень или блоки. Тем не менее, применение стены в отработке поз йоги не всегда является целесообразным. «По словам эксперта, многие начинающие занимаются у стены перевернутыми асанами, такими как стойки на руках […]