VitalityPortal

Боль в области шеи и плеч может возникать по различным причинам Факторы, вызывающие это состояние, могут быть различными. К числу наиболее распространенных относятся неправильная осанка (включая неверное положение шеи во время сна), недостаток физической активности, повреждения позвоночника, продолжительное напряжение шейного отдела позвоночника и переохлаждение, — отмечает Софья Серафимович — инструктор по йоге Zaryad.studio. […]

В чем суть статических упражнений При выполнении статических, или изометрических, упражнений мышцы удерживаются в напряженном состоянии в течение продолжительного периода, превышающего 30 секунд. «При выполнении статических упражнений наши мышцы находятся в сокращенном и неподвижном состоянии», — отмечает Валентин Зинин, персональный тренер и бодимейкер студии SuperPopa . — В обычных динамических упражнениях происходит чередование […]

Зарядка по утрам: в чем польза Эксперты отмечают, что положительных эффектов от нее достаточно. «В самом названии «зарядка» заключен ответ на вопрос о ее полезности, — поясняют они Дмитрий Пискунов — мастер-тренер тренажерного зала Клуба World Gym — Вешки . — Это источник энергии и тонуса, который обеспечит бодрость на весь день». Физические […]

Чем хороши тренировки на улице? Прежде всего, эти упражнения не требуют специального оборудования или места, поскольку выполнять их можно в парке, на дачном участке, на детской площадке и в других подобных местах. «Если у вас есть ребенок или вы выгуливаете собаку, то есть регулярно бываете на улице, вам не нужно никуда дополнительно отправляться […]

Для многих женщин верхняя часть рук – это область, вызывающая беспокойство. Со временем кожа в этой зоне становится менее эластичной. Что является причиной? На появление обвислых рук влияет ряд факторов. В первую очередь, это застой лимфы и жидкости в организме, который оказывает дополнительную нагрузку на ткани рук, — отмечает Мария Титова, инструктор групповых […]

Это упражнение для пресса, популярное в фитнесе, имеет корни в хатха-йоге. В оригинале оно называется агнисара-дхаути крийя, а в оздоровительных тренировках его часто называют вакуум для живота. Суть упражнения заключается в том, чтобы задержать дыхание на выдохе и максимально втянуть пупок под ребра, а затем слегка напрячь переднюю стенку живота. В брюшной полости […]

Внешний вид звезд неизменно привлекает всеобщее внимание, поэтому они тщательно заботятся о себе. Добиться желаемого результата только с помощью диеты, косметических средств и косметологических вмешательств непросто, поэтому в распорядке дня знаменитостей всегда присутствуют регулярные занятия спортом. У многих известных женщин также есть собственные, «секретные» упражнения, которые помогают им сохранять отличную физическую форму. Крепкие […]

Неуклюжая осанка, выступающий живот – нередки случаи, когда люди не уделяют должного внимания коррекции этих проблем с фигурой, игнорируя необходимость объединения в одной тренировке упражнений, направленных на укрепление мышц спины, рук и пресса. «Это дает возможность организовать занятие в формате Body&Mind, где гармонично сочетаются динамические и статические упражнения, — отмечает Алена Грибанова, я […]

Занятия Zumba Gold®: в чем суть? Это занятия танцами с включением упражнений на физическую подготовку под латинскую музыку. Однако, в отличие от традиционной зумбы, которая имеет определенные ограничения, программа Gold разработана для людей всех возрастов и с разным уровнем физической формы. Ее часто называют «зумбой для пожилых». По словам экспертов: «Это более мягкая, […]

Почему важна подтянутая мужская попа и как укрепить ягодичные мышцы? Наличие подтянутых и рельефных ягодиц полезно не только для внешнего вида: «Мышцы ягодиц относятся к ключевым мышцам корпуса и обеспечивают нашу устойчивость, а также позволяют удерживать вертикальное положение тела», — отмечает Валентин Зинин, рассказал персональный тренер и бодимейкер студии SuperPopa. — Именно эти […]