VitalityPortal

Чтобы воплотить на экране образ Супермена в фильме «Человек из стали», Генри Кавилл проявил выдающиеся усилия в области фитнеса. Всего за шесть месяцев ему удалось нарастить 10 кг мышечной массы и создать столь выразительный рельеф, что костюмерам не потребовалось добавлять в его костюм искусственные накладки, которые обычно используют для имитации мускулатуры у актеров […]

Ответ, который напрашивается сам, — неподходящая (слишком интенсивная) нагрузка. Например, вы запланировали силовую тренировку с максимальными весами, прыжковую тренировку в стиле кроссфит или бег с ускорениями. С точки зрения спортивной науки, такая нагрузка может продолжаться до 40 минут. Но что, если вы почувствовали усталость уже через 20 минут, и не смогли выполнить половину […]

При проведении тренировки, направленной на сжигание жира на кардиотренажере, можно выбрать один из двух подходов. Использовать одну из предустановленных программ, разработанных производителем. Или составить план занятия самостоятельно. «Первый вариант — более легкий и, как правило, более эффективный», — отмечает Екатерина Соболева, по словам фитнес-директора спортивного клуба Zupre, разработка тренировочной программы вручную, с учетом […]

Занятия deepWORK: в чем суть Занятия deepWORK объединяют в себе элементы боевых искусств, функциональных тренировок и двигательной медитации. Эту программу разработали швейцарские тренеры Роберт Штайнбахер и Алекса Ле, которые 20 лет назад создали основу deepWORK — первую концепцию BodyART. «Эти подходы базируются на принципах китайской медицины и восточных практик, рассматривая организм как целостное […]

Одной из ключевых характеристик танца зук является динамичная работа верхней части тела, плечевого пояса и головы у партнерши. «В зуке используется достаточно простая последовательность движений, которая сочетается с работой корпуса, различающейся в мужской и женской партиях», – поясняет Мария Де Оливейра, преподаватель школы танцев “Бразука”. Мужчина в танце отвечает за то, чтобы направлять […]

В нашем регионе сезон катания не продолжительный, обычно он длится с мая до октября, при условии, что вы не испытываете особого удовольствия от езды на доске по лужам и мокрой дороге. В течение остальной части года у любителей скейтборда и лонгборда не так много возможностей: кататься в закрытых роллердромах (если таковые имеются в […]

В прошлом фитнес-индустрия характеризовалась выраженным разделением по признаку пола: силовые залы традиционно посещали мужчины, а занятия аэробикой – женщины. В настоящее время эта граница существенно размылась: посетители фитнес-клубов, вне зависимости от пола, стремятся освоить как можно больше направлений. В связи с этим производители разрабатывают новые тренажеры и спортивное оборудование, которые будут полезны и […]

Танец реггетон, который также называют perreo, берет свое наименование от музыкального стиля, под который его обычно и танцуют. Это направление возникло в начале 1990-х годов в Латинской Америке, образовавшись под воздействием регги, дэнсхолла и хип-хопа, в молодежной среде неблагополучных районов. Вероятно, именно поэтому движения реггетона характеризуются особой ритмичностью, выразительностью и раскрепощенностью, что и […]

Хотя официально такого понятия, как «обратные фитнес-движения», не зафиксировано, его часто используют для обозначения модификаций традиционных упражнений. К ним, например, относятся перевернутая планка и обратные скручивания на пресс, выполняемые с положения лежа. Включение этих упражнений в программу тренировок может быть полезным по множеству причин. * Для активации дополнительных групп мышц. «Благодаря ряду обратных […]

Обычно люди, имевшие в прошлом опыт занятий фитнесом или спортом, но длительное время не тренировались, ошибочно оценивают свои возможности. Часто спустя год, два или даже пять лет перерыва люди возвращаются к ранее привычной нагрузке, и поначалу им кажется, что с ними все хорошо, что они по-прежнему сильны и обладают достаточной выносливостью. Другой случай […]