VitalityPortal.ru

Фактически, представление о необходимости избегать физических нагрузок во время беременности давно не соответствует современным знаниям. Новейшие исследования показывают, что умеренные физические упражнения (разумеется, не занятия профессиональным спортом) могут существенно облегчить процесс вынашивания ребенка и оказать положительное влияние на здоровье матери и плода. Более того, положительный эффект проявляется в большей степени, если придерживаться активного […]

Начало курса прошло с выполнения упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности суставов. Я рассказал, что главная цель физической активности для современного человека – это улучшение кровообращения. Это позволяет повысить доставку питательных веществ и кислорода в участки тела, где наблюдаются застойные явления. Также это способствует увеличению выработки гормонов, которые ускоряют метаболизм. На втором […]

Йога-семинар «Жизненная сила. Новое рождение» построен на практиках, изложенных в одной из книг Йоги Бхаджана, благодаря которому кундалини-йога стала известна в западном мире. В июне первую ступень этого курса вел Алексей Меркулов, и в декабре занятия возобновятся. «Цель нашей работы – укрепить нервную систему и понять, какие факторы препятствуют полноценной жизни, – отмечает […]

Работа с чакрами в йоге Четвертую чакру нередко называют сердечным центром, поскольку она находится в области груди, на уровне сердечного нервного сплетения. Термин «анахата» переводится как «неограниченный», «бесконечный», а связанный с ней звук «ям» ассоциируется с понятиями «отпускание» и «освобождение». Сердечную чакру символизируют зеленый цвет, антилопа, олицетворяющая бдительность, скорость и чувствительность, воздушная стихия […]

На первый взгляд, в зумбе нет недостатков: энергичная музыка, простая хореография и множество латиноамериканских ритмов. К тому же, эта программа демонстрирует хорошую эффективность в снижении веса, что и является основным фактором, привлекающим женщин по всему миру. В 90-х годах колумбийский хореограф и тренер по фитнесу Альберто Перес разработал программу зумба. Считается, что программа […]

«Я обратился к йоге в период жизненных трудностей, когда требовалось найти решение, — делится Алексей Шеляков. — Тогда я работал инженером, но эта деятельность не вызывала положительных эмоций. Возникли проблемы с алкоголем, а отношения в семье давали сбой». В возрасте 32 лет Алексей осознал необходимость перемен. «Я чувствовал, что передо мной были два […]

Я почти каждое утро посвящаю занятиям йогой: обычно это 15–20 минут медитации и дыхательных упражнений. Практика асан занимает у меня в среднем полтора часа, и я занимаюсь таким образом два-три раза в неделю. Почему я уделяю йоге столько времени? Все очень просто: регулярные занятия йогой приносят значительную пользу. Любой опытный наставник или инструктор […]

Соматическое обучение, также известное как соматика, происходит от слова «сома», которое обозначает физическое тело, воспринимаемое и осознаваемое изнутри. В биологии и медицине термин «соматический» используется для обозначения того, что связано с телом. Однако, в 1976 году американский философ Томас Ханна ввел понятие «соматика» для обозначения направления обучения, которое объединяет разум и тело. Будучи […]

В доме Татьяны Дудиной йога была постоянной темой для разговоров, а на полках с книгами можно было найти труды известных гуру. «Мой дедушка практиковал йогу, а отец был психоаналитиком, исследовавшим психологические основы йоги. В детстве я не увлекалась сказками о принцессах, мне больше нравилось изучать книги по йоге с иллюстрациями», — рассказывает Татьяна. […]

Начиная заниматься спортивной гимнастикой в возрасте пяти лет, к двенадцати годам Оксана Яшанькина выполнила норматив кандидата в мастера спорта, а уже через год получила звание мастера спорта. Оксана Яшанькина побеждала на чемпионате Европы, пять раз занимала первое место в Москве и завоевала титул абсолютной чемпионки России. Более пяти лет она тренировалась в составе […]