VitalityPortal

Моя история В детстве я всегда была довольно стройной. Примерно до десяти-одиннадцати лет – настолько, что мои родители даже переживали и хотели, чтобы я немного прибавила в весе. Они отправляли меня к тете в деревню, где та буквально старалась меня откормить. Именно тогда мой желудок растянулся: если раньше я насыщалась одной сосиской, то […]

Оптимальное сочетание тренировок и питания, а также вопросы о приеме жидкости до, после и во время физической активности? За три часа до начала тренировки прием пищи не рекомендуется, а после – в течение часа. Употребление воды допустимо как до, так и после занятия. Небольшое количество воды можно пить и во время тренировки. Следует […]

Икроножные мышцы, или икры, представляют собой двуглавые мышцы, расположенные на задней поверхности голени. Они отвечают за движение стопы и поддерживают устойчивость тела. Внешний вид икр во многом предопределяется генетическими факторами: у одних они выглядят крупными по умолчанию, у других – более изящными. Именно поэтому некоторые люди, регулярно посещающие тренажерный зал и хорошо прорабатывающие […]

«По словам инструктора «ЖИВИ!» Алексея Владовского, периодически необходимо посещать места с высокой энергетикой. Это пространства, насыщенные энергией, праной. К ним могут относиться как походы на природу, так и посещение мест, которые люди почитают как святые. Практиковать в таких местах полезно, поскольку там мы получаем больше энергии, чем расходуем. В обычной среде обитания ситуация, […]

В прошлом году в Польше, согласно информации с велосипедного радара, велосипедиста оштрафовали за превышение допустимой скорости. Недавно в Минске велосипедист пострадал от внезапно выскочившей на дорогу женщины, получил перелом ноги и впоследствии был оштрафован за нарушение правил. Одна моя знакомая в Австрии однажды серьезно поплатилась за управление велосипедом в состоянии алкогольного опьянения. Всего […]

Основа кундалини-йоги начального уровня – это детоксикация. Все практики первых лет преподавания Йоги Бхаджана были направлены на очищение организма. Крийю для детоксикации я предлагаю вам сегодня. Крийя — завершенная последовательность Фактически, это целостная система, допускающая лишь незначительные корректировки. Крийи кундалини-йогу обычно выполняют ежедневно в течение сорока дней, и первые результаты становятся заметны уже […]

Любители стритворкаута не нуждаются в фитнес-картах, электронных ключах, раздевалках и посещении саун или фитнес-баров – они тренируются на обычных городских площадках. Утром, вечером или в обеденное время они приходят на полчаса, интенсивно тренируются и возвращаются к своим делам, полные энергии и мускулистые. Некоторые при этом приезжают на автомобиле: занятия на улице привлекают не […]

«Разумеется, отдельные упражнения не способны заменить собой регулярные тренировки, — отмечает Ольга Кочетова, инструктор групповых программ сети спортивно-оздоровительных клубов “Планета Фитнес”. Они, конечно, не являются заменой полноценным занятиям, но могут быть полезным дополнением. Многие из них позволяют провести небольшую разминку, например, во время пробок, и немного укрепить мускулатуру. И самое важное — некоторые […]

Бывало ли у вас такое, что очень хочется заняться спортом, но не хватает энергии, и даже простейшее движение кажется непосильным? Уверена, что да! Просто ждать, пока силы придут сами, – не лучший выход. Я предлагаю вам комплекс несложных и доступных всем упражнений утренней йоги, которые помогут восстановить запас энергии для дальнейших тренировок и […]

В этом году майские праздники выдались весьма продуктивными и насыщенными: мы отправились в йога-тур в Армению, где посетили древние языческие и православные храмы, живописные природные места и провели занятия йогой. По прибытии в Ереван мы сразу же приступили к обзорной экскурсии. Все строения в городе возведены из натурального камня – туфа. На улицах […]