VitalityPortal

Как поддерживать мотивацию к занятиям спортом: рекомендации специалиста «В зимний период мы с мужем занимаемся на беговой дорожке в фитнес-центре», — делится психолог Ася Мотина. — Утренняя подготовка мужа может занимать до трех с половиной часов, а мои занятия — до двух часов. За такое продолжительное время легко возникает скука. Поделюсь тем, что […]

Что такое терренкур простыми словами Из-за необычного звучания слова «терренкур» многие не знакомы с его значением. «Терренкур» – это метод оздоровления, основанный на дозированных пеших прогулках по специально подготовленным маршрутам, — поясняет Станислав Чернышев — заместитель заведующего кафедрой физического воспитания Московского технического университета связи и информатики. — Этот метод был разработан более столетия […]

Что такое приседания плие «Плие» — это термин из балета, который в русском языке обозначает приседание, — поясняет Мария Виюк — педагог международной студии балета и растяжки, солистка Чувашского государственного театра оперы и балета, а также член международного совета по танцу (CID. — Этот термин пришел во французский язык от глагола plier, что […]

Характеристика тренировочной нагрузки «Тренировочная нагрузка представляет собой комплексное воздействие физических упражнений на организм. Возможно, это описание кажется неинтересным, однако основной смысл заключается в том, что тело приспосабливается к нагрузкам. Тренировочная нагрузка вызывает стресс, после чего организм восстанавливается и становится немного сильнее, быстрее или выносливее, — объясняет Петр Егоров – сертифицированный тренер по триатлону, […]

Что такое трапециевидная мышца и где она находится Не все знают, как называется эта мышца, расположенная между шеей и плечом, и некоторые не могут определить местоположение трапециевидной мышцы. Мы постараемся всесторонне осветить эти вопросы. Трапециевидная мышца представляет собой широкую структуру, расположенную в верхней части спины и тянущуюся к шее. Каждая ее сторона имеет […]

Передняя зубчатая мышца располагается в области плечевого пояса и имеет характерную форму, напоминающую трапецию Передняя зубчатая мышца, или musculus serratus anterior, является одной из поверхностных мышц грудной клетки. Она располагается на боковой поверхности груди и участвует в образовании внутренней стенки подмышечной области вместе с ребрами. Анатомически, основная часть передней зубчатой мышцы находится глубоко, […]

Что такое суперкомпенсация Суперкомпенсация представляет собой период восстановления после тренировки, когда показатели силы, выносливости и скорости достигают значений выше, чем до начала нагрузки. Данный эффект наблюдается в различных тренировочных программах, таких как бег, силовые тренировки, плавание и другие. Суперкомпенсация имеет физиологическую основу, которую можно сравнить со строительством здания: спортсмен выполняет интенсивную тренировку, в […]

Зачем качать шею «Упражнения для шеи имеют большое значение для полноценного физического развития, — отмечает Дмитрий Пиляк – специалист по физической подготовке, работающий со сборными командами России в командных и личных видах спорта. — Важнейшие факторы, обуславливающие необходимость укрепления мускулатуры данной области тела: Безопасность. Крепкие мышцы шеи помогают уменьшить вероятность получения травм, в […]

Что такое упражнение «молотки» с гантелями «Упражнение «молотки» выполняется с гантелями и является силовым. В процессе выполнения движения происходит сгибание и разгибание руки в локтевом суставе, что позволяет укрепить мышцы рук. При выполнении упражнения используется нейтральный хват, при котором ладони обращены друг к другу. Атлет сгибает руку в локтевом суставе и поднимает гантель, […]

Что такое сгибатели бедра Сгибатели – это мышечная группа, расположенная на передней стороне бедра. Они обеспечивают возможность сидеть, двигаться вперед и назад, бегать, поднимать ноги и вращать ими. Каждая мышца в этой группе выполняет определенную функцию. Подвздошно-поясничная мышца. Согнув бедро, он разворачивает его кнаружи. Когда нога неподвижна, эта мышца сгибает позвоночник и продвигает […]