VitalityPortal

Что такое жим Арнольда Жим Арнольда получил своё название в честь Арнольда Шварценеггера. Чтобы задействовать все три части дельтовидной мышцы, актёр объединил вращательные движения с обычным жимом гантелей вверх. В отличие от обычного подъема гантелей, при котором движение ограничено вертикалью, выполнение скручиваний расширяет амплитуду и задействует больше мышц. Такой подход позволяет добиться большей […]

Как называется серфинг с парашютом на воде Если вам когда-нибудь было интересно, как называют катание на доске с парашютом, то это называется кайтсерфинг (kitesurfing). Это вид спорта, при котором на доске по воде перемещаются, используя большой воздушный змей, который позволяет двигаться благодаря силе ветра, подниматься над поверхностью воды и выполнять различные трюки. Происхождение […]

Что такое баланс борд «Баланс борд (balance board, балансборд, баланс-борд) — это платформа, предназначенная для тренировки равновесия. Обычно она представляет собой доску или перекладину, установленную на валике, полусфере или шаре, — поясняет Анастасия Мальцева – нутрициолог, фитнес-тренер и эксперт в области коррекции фигуры, а также президент Международной ассоциации интегративного оздоровления и терапии. Она […]

Что такое мышцы-антагонисты Мышцы-антагонисты отвечают за выполнение противоположных действий в пределах одного сустава. К примеру, когда одна мышца сокращается и осуществляет движение, другая, наоборот, растягивается, чтобы не мешать этому процессу. В анатомии агонистами называют мышцы, выполняющие основную функцию, а мышцы, оказывающие противоположное воздействие, — антагонистами. Необходимо учитывать, что двигательный шаблон является жёстко заданным. […]

Что такое фиджитал-спорт «Фиджитал-спорт представляет собой передовую комбинацию физических и цифровых компонентов, — поясняет Наталья Козьякова — доцент кафедры политологии факультета социальных наук и массовых коммуникаций Финансового университета, подведомственного Правительству РФ . — Сначала участники проходят состязания в виртуальной среде, после чего воспроизводят те же действия в реальных условиях. Существуют различные примеры интеграции […]

Что такое жим узким хватом В период становления тяжелой атлетики в начале XX века спортсмены искали оптимальные способы выполнения жима штанги, чтобы добиться максимального роста мышц. Было установлено, что небольшая модификация техники – использование узкого хвата – переносит основной акцент нагрузки на трицепсы, что повышает эффективность упражнения для развития этой группы мышц. «Жим […]

Какие преимущества тренировок с гантелями для женщин старше пятидесяти лет Силовые тренировки крайне важны для женщин старше 50 лет, ведь именно в это время происходит значительный гормональный сдвиг, который влияет в том числе на мышечную массу. Саркопения, или возрастная потеря мышечной массы, — это серьезная проблема. В период менопаузы изменение гормонального фона и […]

После пятидесяти лет силовые тренировки приобретают особенное значение для женского здоровья После пятидесяти лет в организме женщины происходят значительные гормональные трансформации, обусловленные наступлением менопаузы. В этот период занятия силовыми тренировками могут стать эффективным способом поддержания хорошего самочувствия. эти препараты способствуют борьбе с саркопенией, представляющей собой естественное снижение мышечной массы, связанное с возрастом. При […]

Что такое обратная планка «Статическое упражнение, известное как обратная планка, включает в работу все основные группы мышц, — отмечает Хельга Сенчукова — старший преподаватель кафедры физического воспитания Финансового университета при правительстве Российской Федерации. — Основное внимание уделяется мышцам спины, которые часто остаются без нагрузки из-за малоподвижного образа жизни. В процесс также вовлекаются глубокие […]

Что такое плиометрика Подробно изучим, что представляют собой плиометрические упражнения и какую пользу они приносят. Существует широкий спектр таких упражнений, в том числе запрыгивания на платформу, боковые прыжки с переходом веса тела с одной ноги на другую, броски тяжелого мяча о стену или на пол, а также выпрыгивания из приседа. Все эти упражнения […]