VitalityPortal

Шесть месяцев назад моя подруга, стремясь устранить последствия частых и обильных поздних ужинов, впервые начала посещать фитнес-клуб и придерживалась строгой диеты. Кардинально изменив свой образ жизни, она рассчитывала сбросить три размера всего за месяц. Однако, довольно быстро избавившись от нескольких килограммов лишней жидкости, она прекратила терять вес. Помучившись еще месяц и не получив […]

Что такое тест Купера? Сегодня мы поговорим о тесте, который был разработан доктором Кеннетом Купером еще в 1968- м году. Он обнаружил, что есть взаимосвязь между тем, какое расстояние человек может пробежать или пройти за 12 минут, и максимальным количеством кислорода, которое его организм потребляет за минуту (VO2 max). Чем выше VO2 max, […]

Что такое правило «8-8-8» Техника «8-8-8» призвана помочь в достижении баланса между трудовой деятельностью, личным временем и сном. Вспомните, когда вы в последний раз позволили себе полноценный отдых, свободный от использования электронных устройств и проверки рабочей корреспонденции? И сколько раз за прошедший месяц вам удавалось набраться сил во время сна? Вероятно, не так […]

Брюшная область – одна из наиболее часто встречающихся проблемных зон у женщин. Это связано с гормональными изменениями и особенностями их образа жизни. Даже у женщин с нормальным весом нижняя часть живота может быть выпуклой. Давайте разберем, чем обусловлена такая особенность у женщин. Наиболее распространенные факторы, вызывающие выпуклость живота у женщин В настоящий момент […]

Что происходит, когда закладывает уши? Слуховой аппарат представляет собой совокупность нескольких систем органов. Его сложная структура обеспечивает возможность улавливания даже незначительных воздушных колебаний, что позволяет человеку воспринимать звуки. Ощущение заложенности ушей может быть вызвано разнообразными факторами. К примеру, во время полета на самолете, когда происходят изменения давления, заложенность возникает вследствие смещения эндолимфы – […]

Неправильный уход за ушами может привести к серьезным последствиям, включая инфекции и даже полную потерю слуха. Какие меры необходимо предпринять для предотвращения подобных проблем? Регулярно удаляйте излишки ушной серы, которая формируется из секрета желез, пыли и отмерших клеток, защищайте ушные раковины от переохлаждения, травм и попадания посторонних предметов. откажитесь от использования ватных палочек […]

Почему похудеть после 35 сложнее? Снижение скорости метаболизма – одна из ключевых причин, по которой процесс похудения после 35 лет протекает медленнее, чем в более молодом возрасте. С возрастом организм начинает расходовать меньше энергии, в то время как потребление пищи обычно остается неизменным. Правда, последние исследования опровергают это утверждение: сейчас ученые говорят о […]

Как похудеть на 10 кг: мечты и реальные сроки Неудовлетворение часто испытывают начинающие, стремящиеся сбросить вес, когда фитнес-тренер или диетолог сообщают им о невозможности быстрого избавления от 10 килограммов. Это вполне объяснимо, поскольку лишний вес обычно набирается не за один месяц, и процесс похудения оказывается более сложным, чем набор веса. У женщин в […]

Сон и похудение: как связаны «Похудение и сон неразрывно связаны, — считает Надежда Ромашева – основательница Студии красоты и здоровья TENSEGRITY, опытный специалист в сфере реабилитации, оздоровления и эстетической косметологии, а также преподаватель анатомии и физиологии . — Здесь все зависит от циркадных ритмов организма. Работают эти ритмы одинаково и для «жаворонков», и […]

На что влияют темпы похудения «Избыточный вес может возникать из-за излишнего количества жира или воды в организме, и не имеет значения, сколько именно килограммов превышает норму – пять или двадцать пять, по словам Наталья Лазуренко — врач-диетолог, терапевт, эндокринолог, нутрициолог и специалист по озонотерапии. — Для определения факторов, влияющих на вес, применяется биоимпедансный […]