Если вы обычно ложитесь спать около 23:00, то есть как большинство людей, пробуждение в 4 утра становится более вероятным, говорят эксперты. Причина в том, что примерно через четыре-пять часов после засыпания сон становится более поверхностным. Фазы глубокого сна к утру становятся всё короче, а быстрые фазы — длиннее. Однако если одни, приоткрыв глаза, снова засыпают, […]

Почему мы переедаем и не можем отказаться от разнообразия блюд за шикарно накрытым столом, даже если помним про последствия для фигуры и здоровья? О механизмах переедания и работающих стратегиях, которые помогут справиться с проблемой, рассказала Анна Дивинская, биохимик, нутрициолог, психолог. Почему мы переедаем на праздниках Переедание на мероприятиях — в том числе и новогодних — […]

Рекомендации по утреннему приему пищи различаются для мужчин и женщин, заявляют канадские ученые из Университета Ватерлоо. В своем исследовании они использовали математическую модель метаболизма мужчин и женщин и пришли к выводу: метаболизм мужчин лучше реагирует на пищу с высоким содержанием углеводов , например, овес и другие злаки, после продолжительного периода воздержания от пищи; метаболизм женщин […]

Лидеры, претендующие на знак качества Анализ показал, что 8 торговых марок не просто соответствуют обязательным нормам, но и превосходят требования стандарта Российской системы качества. В перечень вошли: «Бондюэль»; «ВкусВилл»; «Дядя Ваня»; «Кормилица»; «6 соток»; «Фрау Марта»; Eko; Globus. Горошек этих производителей отличается правильной консистенцией, однородным размером горошин, прозрачной заливкой и строгим соответствием заявленному составу . […]

Леденцы от кашля оказывают более продолжительное действие при рассасывании по сравнению со спреями. Они также способствуют выработке слюны, что помогает увлажнить слизистую оболочку и уменьшить дискомфорт в горле. При этом, их эффективность зависит от состава. Специалист поделилась информацией о том, какие компоненты должны присутствовать в леденцах, а каких лучше не содержать. Рабочие ингредиенты в составе […]

«вы пять раз в день проверяете его аккаунты в социальных сетях. Его голос звучит в вашей голове ночью. Вы постоянно «видите» его в толпе, — комментирует психолог Елена Музалевская. — Вы оказались в плену мыслей о нем, и не можете от них избавиться. Если вы узнаете себя в этом, знайте, что вы не одиноки! Постоянные […]

Возможно, вас удивит, но сыр входит в число наиболее востребованных продуктов питания во всем мире. Подобно чаю и кофе, его реализуют в больших объемах ежедневно на разных континентах. К тому же, известно о существовании нелегальных рынков, где редкие виды сыра оцениваются очень дорого. Данный продукт оказывает положительное воздействие на печень, мышцы и состояние кожи, однако […]

В своем телеграм-канале кардиолог Анна Кореневич объясняет: наличие определенных признаков может указывать на старение сосудов. «Не всегда повышенное давление и холестерин проявляются явно, — отмечает врач. — Порой первые признаки скрываются под видом усталости, тревоги и возрастных изменений, которые обычно игнорируют». Стойкое повышение артериального давления. Когда диастолическое (нижнее) давление в покое превышает 90 мм рт. […]

Какие новогодние блюда традиционно готовят, могут представлять угрозу для людей с сахарным диабетом? Разрешено ли употребление шампанского? И как модифицировать известные рецепты? Об этом рассказал Илья Атрахов, эндокринолог «СМ-Клиники», работающий в Санкт-Петербурге Ограничения в питании на праздниках Зачастую мы рассматриваем отпуск как время для отдыха: позволяя себе больше сна, наслаждаясь любимыми лакомствами, не задумываясь о […]

Для многих людей слово «киста» вызывает опасения, связанные с чем-то чуждым и потенциально опасным. Однако, что же представляет собой киста с медицинской точки зрения? Это замкнутое пространство в органах, окруженное собственной оболочкой (капсулой) и содержащее различное содержимое. Часто на ультразвуковом исследовании они выглядят как «пузырьки», заполненные жидкостью. В каких случаях кисты требуют внимания, пояснила Наталья […]