VitalityPortal.ru

Природа создала аппетит как защитный механизм, предохраняющий от голодной смерти. Потребность в еде указывает на необходимость восстановления энергетических ресурсов организма. В нашем организме ощущения голода и насыщения регулируются сложным взаимодействием процессов, включая выработку гормонов и колебания уровня сахара в крови. На аппетит влияет и эмоциональное состояние: небольшое волнение может его усилить, а сильный […]

Семена льна – ценный продукт питания. Они не столь распространены, как, например, льняное масло, однако обладают не меньшей пользой для здоровья. Благотворное влияние льняного семени на организм объясняется его богатым составом биологически активных веществ. Растительный белок, содержащийся в семенах в значительных количествах, служит строительным блоком для тканей. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 […]

Следует отметить, что вероятность заражения коронавирусом при употреблении яблока или винограда, приобретенных в ближайшем супермаркете, крайне мала, хотя небольшой риск все же присутствует. Мы помним, что вирус некоторое время остается активным во внешней среде. Как максимально обезопасить себя и своих близких при употреблении овощей и фруктов? Следовать этим несложным правилам. Сначала вымойте руки. […]

Яблочная диета – один из наиболее востребованных и действенных способов снижения веса. Разработчики этой методики утверждают, что при строгом соблюдении рекомендаций можно избавиться от 10 килограммов за десять дней. Как следует из названия, основой диеты являются яблоки. Этот продукт, несомненно, приносит пользу здоровью. Яблоки характеризуются богатым содержанием витаминов, микроэлементов и фруктовых кислот. Благодаря […]

Установите «комендантский час» Соблюдение правил становится легче, когда они сформулированы ясно. Вместо общего запрета на перекусы перед сном, лучше установить более точное ограничение. К примеру, если вы ужинаете в 7 вечера, можно ввести правило, согласно которому перекусы после 19:30 не допускаются. Это позволит вам более строго следить за режимом питания. Оптимизируйте интервалы между […]

Фрукты и ягоды обеспечивают наш организм витаминами и минералами. Они сохраняют значительную часть полезных веществ даже в высушенном виде. «Сухофрукты – это концентрированный источник питательных веществ», – отмечает Рейчел Пол, врач-диетолог, нутрициолог. — Сухофрукты содержат значительное количество витамина А, витамина К, витаминов группы В, полифенолов и клетчатки. Особенно много растительных волокон в сушеных […]

Чтобы похудеть с удовольствием, придерживайтесь этих рекомендаций. Вам не потребуется считать калории! Составляйте меню Несбалансированное питание может негативно сказаться на процессе снижения веса. Рекомендуем всегда придерживаться заранее разработанного плана: определяйте, какие продукты вы будете употреблять на завтрак, обед и ужин. В противном случае вы можете допустить ошибки, принимая импульсивные решения. К примеру, зайти […]

Начавшемуся разговору о связи между хорошим самочувствием и образом жизни, стоит объяснить, что определяет здоровье. По мнению эксперта, ключевыми факторами являются: образ жизни (включающий 25% – питание и здоровье кишечника), генетика и окружающая среда (по 20% у каждой), а также система здравоохранения (10 Андрей Беловешкин, кандидат медицинских наук, врач и автор нашумевшего бестселлера […]

Проблема недостаточного веса в современном обществе не столь актуальна, как проблема избыточного веса. Тем не менее, и недостаток массы тела представляет опасность для здоровья. Научные исследования демонстрируют: дефицит массы тела ( ИМТ меньше 18,5) увеличивает риск смерти от любых болезней точно так же, как и ожирение. При «дефицит массы тела негативно сказывается, в […]

Диета, основанная на гречке, — один из старейших способов похудения, который можно смело назвать классическим подходом. Это довольно строгий метод: суточная калорийность не превышает 900 ккал при весьма скромном рационе. В течение недели вам предстоит питаться практически только гречневой крупой и водой. Авторы этой методики утверждают, что при строгом соблюдении диеты можно сбросить […]