VitalityPortal.ru

По мнению многих врачей и специалистов по питанию, оптимальное количество пищевых волокон в день – 50 граммов. Для достижения этой нормы некоторые люди, стремящиеся похудеть, часто употребляют большое количество отрубей. Однако обеспечить необходимое количество клетчатки можно и без них. Какие же продукты помогут вам увеличить потребление пищевых волокон? Авокадо Один плод среднего размера […]

Насыщенный, насыщенный цветом, согревающий и обладающий приятным запахом — этот свекольный суп существенно отличается от традиционных вариантов «холодники». Если вам кажется, что суп недостаточно насыщенный, вы можете добавить к нему в тарелке отварную куриную грудку, цельнозерновые сухарики или кусочки адыгейского сыра. [new-page] Ингредиенты. для приготовления потребуется: 1 средняя луковица, 2 крупные свеклы, половина […]

Орехи — это поистине замечательный дар природы. Каждый из них представляет собой зачаток могучего дерева и богат разнообразными полезными компонентами. Грецкие орехи, например, уже на протяжении нескольких тысячелетий признаются эффективным средством при множестве заболеваний. В восточной медицине они использовались для лечения болезней сердца и мозга, а на Кавказе их рекомендовали людям с ослабленным […]

Это совсем не капуста (бабушка утверждала, что употребление этого овоща способствует пышной груди). Мы обсудим продукты, содержащие компоненты, которые помогают восстановить гормональный баланс и улучшают кровоток — именно эти аспекты оказывают заметное воздействие на здоровье молочных желез. Эти советы особенно важны для женщин, которые сталкиваются с фиброзно-кистозными изменениями в груди, испытывают дискомфорт во […]

Брокколи Как вы обычно готовите этот овощ? К сожалению, не все способы приготовления ему подходят, особенно варка, запекание и другие виды длительной тепловой обработки. Это приводит к тому, что брокколи теряет большую часть своих питательных веществ (клетчатка становится мягкой, а витамины разрушаются). Поэтому диетологи советуют подвергать брокколи кратковременной обработке на пару или обжаривать […]

Ограничение рациона по времени Разрешается употребление в пищу любые продукты, но в пределах определенного времени суток (например, диета Будды предполагает прием пищи в течение 13 часов в день). Альтернативный подход – ограничить питание до определенного времени, что часто выражается в рекомендации «не есть после шести». Другой вариант заключается в употреблении небольших порций, но […]

Ингредиенты (на 3 порции): морковь среднего размера, небольшая луковица, 150 г красной чечевицы, два средних томата, 700 мл воды, 2 ст.л. оливкового масла, по щепотке карри и куркумы, соль по вкусу. Инструкция. Морковь и лук нужно нарезать небольшими кусочками, поместить в кастрюлю с толстым дном и залить оливковым маслом. Обжаривайте их на слабом […]

Свеклу можно смело назвать одним из самых ценных продуктов. Особенно она полезна для женского здоровья и красоты: этот корнеплод содержит бетаин, который способствует улучшению обмена веществ и снижает вероятность развития рака молочной железы. Кроме того, свекла оказывает положительное влияние на состав крови и в целом поддерживает кроветворение, что благотворно сказывается на цвете лица. […]

В своей книге It’s All Good Гвинет Пэлтроу посоветовала придерживаться диеты с ограниченным количеством калорий (до 700 ккал в день) и неистово тренироваться. Алисия Сильверстоун и ее диета «The kind diet» рекомендуют для поддержания стройности отказаться от продуктов животного происхождения и сладкого. В свою очередь, Джанет Джексон в своей книге «True You: A […]

Домашняя аджика Антон Саркисов, бренд-шеф ресторана «Арагви»: «Томаты – прекрасное сырье для приготовления вкусных и универсальных соусов. Например, очень популярен соус аджика. Он хорошо сочетается с мясом, птицей и колбасными изделиями. Для рыбы и морепродуктов он может быть слишком острым и насыщенным, но с овощами, хлебом или грибами он создает отличное сочетание. Вместо […]