VitalityPortal.ru

Вода составляет около 80% массы нашего тела (у новорожденных этот процент выше, а у пожилых людей – ниже). Она играет важную роль в составе крови, обеспечивающей доставку питательных веществ и кислорода ко всем клеткам, а также поддерживает нормальную работу мозга и других внутренних органов. Именно поэтому даже незначительное обезвоживание может негативно сказаться на […]

Начало дня с белковой пищи способствует более быстрому запуску метаболических процессов в организме, что, проще говоря, ускоряет обмен веществ. Это особенно полезно для тех, кто хочет поддерживать физическую форму. При соблюдении принципов сбалансированного питания, включающего правильный завтрак, обед и ужин, снижение веса возможно без строгих ограничений. Однако стоит учитывать, что результаты не всегда […]

Аюрведа — это система знаний, охватывающая все аспекты человеческого бытия, и, в особенности, об оздоровлении через питание. Для каждого времени года предусмотрена отдельная диета, определенный образ жизни и даже распорядок дня. Такая организованность помогает поддерживать доши (баланс трех основных энергий человека — ваты, питты и капхи — способствует преодолению недомоганий, нервного перенапряжения и […]

Преимущества дробного питания для снижения веса неоспоримы: частые приемы пищи небольшими порциями позволяют избежать сильного чувства голода перед следующим раундом, что помогает предотвратить переедание. Но для достижения результата важно соблюдать определенные принципы, нарушение которых может привести к набору веса. Какие же это принципы? Дробное питание для похудения: не частите Рекомендуется принимать пищу пять […]

В отличие от экспресс-методов похудения эта жесткая диета рассчитана на месяц. Такой подход позволит снижать вес плавно и обеспечит долгоиграющий результат. А сбалансированный рацион поможет выработать привычку питаться правильно. В основе нашей жесткой диеты — низкокалорийный план питания на 1200 калорий в день. «Раз в две недели можно устраивать разгрузку, питаясь всего двумя […]

Приготовленный должным образом шашлык не увеличит вес: такой способ приготовления мяса более полезен, чем жарка на сковороде с маслом. «При готовке мяса на открытом огне значительно снижается количество жира, который вытекает и стекает в поддон», — отмечает Елена Морозова, диетолог, руководитель «Клиники похудения Елены Морозовой». Правила вкусного шашлыка Для растопки подойдут дрова из […]

Выбираем продукты: ничего лишнего Внешний вид витрин, цветовая гамма стен, приятные ароматы и спокойная музыка – все элементы в супермаркете направлены на то, чтобы побудить покупателей приобретать больший объем товаров. Соблюдать простые правила и не поддаваться на маркетинговые приемы при выборе продуктов вполне возможно. Перекусите перед шопингом. Исследователи из Корнельского университета в США […]

Мы продолжаем серию публикаций, посвященных ключевым элементам, составляющим наш рацион ( медленные углеводы, быстрые углеводы, в продуктах питания содержатся углеводы, жиры и белки. Сейчас мы подробно рассмотрим жиры! Какие функции выполняют жиры в сбалансированном рационе Жиры, так же как белки и углеводы, жиры очень важны для нашего организма. Они являются источником энергии и […]

Белок для вегетарианцев Рассчитать свою суточную норму белка несложно: это 1 г на 1 кг массы тела. То есть барышне весом 56 кг ровно столько чистого протеина и требуется. И, не отказываясь от «скоромной пищи», она легко получит их, съев 200 г говядины или куриной грудки. «У лакто-ово-вегетарианцев, в меню которых остаются молочные […]

В первую очередь необходимо понимать: речь идет не о физическом теле, а о духовном начале. Он предполагает «сдерживание плоти», что обуславливает все ограничения: касающиеся выбора продуктов, количества приемов пищи и прочее. Питание во время Великого поста – это не диета, направленная на снижение веса, а шанс обрести внутреннюю гармонию и укрепить духовность. Что […]