VitalityPortal

Установите «комендантский час» Соблюдение правил становится легче, когда они сформулированы ясно. Вместо общего запрета на перекусы перед сном, лучше установить более точное ограничение. К примеру, если вы ужинаете в 7 вечера, можно ввести правило, согласно которому перекусы после 19:30 не допускаются. Это позволит вам более строго следить за режимом питания. Оптимизируйте интервалы между […]

Фрукты и ягоды обеспечивают наш организм витаминами и минералами. Они сохраняют значительную часть полезных веществ даже в высушенном виде. «Сухофрукты – это концентрированный источник питательных веществ», – отмечает Рейчел Пол, врач-диетолог, нутрициолог. — Сухофрукты содержат значительное количество витамина А, витамина К, витаминов группы В, полифенолов и клетчатки. Особенно много растительных волокон в сушеных […]

Чтобы похудеть с удовольствием, придерживайтесь этих рекомендаций. Вам не потребуется считать калории! Составляйте меню Несбалансированное питание может негативно сказаться на процессе снижения веса. Рекомендуем всегда придерживаться заранее разработанного плана: определяйте, какие продукты вы будете употреблять на завтрак, обед и ужин. В противном случае вы можете допустить ошибки, принимая импульсивные решения. К примеру, зайти […]

Начавшемуся разговору о связи между хорошим самочувствием и образом жизни, стоит объяснить, что определяет здоровье. По мнению эксперта, ключевыми факторами являются: образ жизни (включающий 25% – питание и здоровье кишечника), генетика и окружающая среда (по 20% у каждой), а также система здравоохранения (10 Андрей Беловешкин, кандидат медицинских наук, врач и автор нашумевшего бестселлера […]

Проблема недостаточного веса в современном обществе не столь актуальна, как проблема избыточного веса. Тем не менее, и недостаток массы тела представляет опасность для здоровья. Научные исследования демонстрируют: дефицит массы тела ( ИМТ меньше 18,5) увеличивает риск смерти от любых болезней точно так же, как и ожирение. При «дефицит массы тела негативно сказывается, в […]

Диета, основанная на гречке, — один из старейших способов похудения, который можно смело назвать классическим подходом. Это довольно строгий метод: суточная калорийность не превышает 900 ккал при весьма скромном рационе. В течение недели вам предстоит питаться практически только гречневой крупой и водой. Авторы этой методики утверждают, что при строгом соблюдении диеты можно сбросить […]

Вы уже знаете каких правил питания придерживается английская королева, чтобы и в 94 года сохранять великолепную физическую форму и ясный ум. Но вот что конкретно она ест? Тайны королевской кухни раскрыл Даррен Макгреди, бывший личный повар Елизаветы II. Среди фаворитов Ее Величества — сэндвичи с помидорами, курицей гриль и лососем пашот. А также […]

Вы знали, что банановую кожуру, которую мы обычно воспринимаем как отходы и выбрасываем, можно назвать настоящим суперпродуктом? По крайней мере, так считают Сьюзи Баррелл – ведущий австралийский диетолог, а также автор популярных книг «Быстрая потеря веса» и «Избавление от последних 5 килограммов. «По словам Сьюзи Баррелл, кожура бананов способна помочь в снижении веса, […]

Выпечка для пасхального стола Мы уже рассказывали, как приготовить классические куличи. Ищете что-то новое? Обратите внимание на эти кексы. Апельсиновый кекс с маком Рецепт от Дарьи Близнюк, автора книги «Красиво есть не запретишь. 30 волшебных обедов на каждый день» Ингредиенты: необходимые ингредиенты: 275 г пшеничной муки, 170 г сливочного масла, 100 г сахара, […]

Для приготовления этих супов используется овощной бульон. Вот как его следует приготовить, мы писали здесь. Суп из фенхеля и нута Рецепт Натальи Белаиш, автора книги «ORGANIC каждый день. Здоровые рецепты. Вкусные блюда» Ингредиенты. для приготовления потребуется: 1 крупный фенхель (около 350 г), 100 г стебля лука-порея, 1 зубчик чеснока, 1 небольшая груша, 1 […]