VitalityPortal.ru

Согласно информации, предоставленной Американской кардиологической ассоциацией (AHA), употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров может привести к повышению уровня холестерина. Для предотвращения этого, доля жиров в ежедневном рационе должна составлять 5-6% от общего количества калорий. Полное исключение транс-жиров из рациона является обязательным. Далее мы более детально рассмотрим продукты, которые могут негативно влиять […]

Летом легкого завтрака, такого как фруктовый салат, йогурт или смузи, вполне достаточно, но зимой, чтобы ощущать прилив сил и энергии и не чувствовать холода, предпочтительно начинать утро с более питательной еды. Оптимальный зимний завтрак должен включать белки, полезные жиры и умеренное количество сложных углеводов. К таким блюдам относятся каши с добавлением орехов и […]

Как подчеркивает Холли Уайетт, доктор медицинских наук, возглавляет клинику в Центре здоровья и оздоровления при Аншутцском университете, расположенном в штате Колорадо , иногда небольшое отклонение от диеты не приводит к увеличению веса. Однако недельное нарушение привычного режима питания вполне способно привести к появлению лишних килограммов. Как восстановить форму после новогодней ночи и поддерживать […]

Снимает вздутие живота регулярное употребление одного-двух стаканов сельдереевого сока ежедневно может оказать помощь при ощущении вздутия живота. По словам диетолога Эми Шапиро, этот овощ способствует нормализации работы кишечника и помогает контролировать газообразование. Такая польза обеспечивается ферментами, содержащимися в сельдерее, которые ускоряют вывод жидкости из организма. Благодаря этому, ваш организм очистится от шлаков и […]

Вкус пирогов, которые у вас получатся, во многом определяется качеством теста. Безусловно, можно приобрести готовое тесто в магазине, однако гораздо предпочтительнее приготовить его самостоятельно. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам выпечь превосходные пироги. Ключевым фактором для получения вкусных пирогов является пышное, хорошо поднявшееся тесто. Для начала муку следует просеять через сито, чтобы […]

Согласно исследованию, согласно статье, вышедшей в июне 2017 года в «Европейском обзоре медицинских и фармакологических наук», продукты, содержащие магний, способствуют укреплению иммунитета и здоровья костей, а также помогают в профилактике воспалений, которые могут быть связаны с определенными видами рака. Исследования показали, что магний играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность […]

Медики подчеркивают, что поддержание водного баланса играет значимую роль в процессе снижения веса и его поддержания. Зачастую мы недостаточно употребляем жидкости, что препятствует похудению. «Все биохимические процессы в нашем организме происходят в водной среде», – поясняет Наталья Шимановская, к м н, врач-диетолог, эндокринолог. — В том числе за счет расщепления жировых отложений. При […]

Горький шоколад продлевает жизнь Горький шоколад, содержащий более 70% какао, отличается высоким содержанием жиров и низким количеством сахара, что обеспечивает его обилие натуральных антиоксидантов, известных как флавоноиды. Благодаря повышенному содержанию флавоноидов, обладающих свойством разжижать кровь, горький шоколад можно рассматривать как альтернативу аспирину или красному вину. Рекомендуется употреблять горький шоколад один-три раза в месяц, […]

Врачи не всегда одобряют этот метод приготовления пищи. По словам специалистов, обжаривание приводит к тому, что продукт впитывает большое количество масла, что увеличивает его калорийность Наталья Фадеева, доктор медицинских наук, диетолог-эндокринолог медицинского центра «Лейб”. — Калорийность сливочного масла превышает 600 ккал, тогда как у растительного масла этот показатель достигает 900 ккал на каждые […]

Данное миндально-клюквенное печенье содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, полезных жиров и витаминов. Оно станет прекрасным выбором для перекуса как на работе, так и дома. Ингредиенты (для 12 печений): вам потребуются: 60 граммов фиников без косточек, полстакана сушеной клюквы, полстакана овсяных хлопьев, 60 миллилитров миндального масла, 60 граммов сырого миндаля, столовая ложка семян чиа, […]