VitalityPortal

Что такое чувство вины? Чувство вины – это, по сути, способ психологического самобичевания за совершенные или не совершенные действия. В основе этих переживаний, всегда сопровождаемых негативными эмоциями, лежат два ключевых убеждения. Первое из них: «Я должен был поступить определенным образом», второе: «Если я не сделал то, что считаю правильным и необходимым для себя, […]

Бананы Этот сладкий фрукт обладает не только приятным вкусом и сытностью, но и оказывает благотворное воздействие при проблемах с пищеварением. Он легко переваривается и содержит пектин, вещество, способствующее естественной нормализации работы кишечника. Папайя Это экзотическое угощение может оказаться особенно эффективным при проблемах с дефекацией. В составе плода содержится значительное количество клетчатки, которая способствует […]

В первую очередь стоит напомнить, для чего предназначены разгрузочные дни и кому они могут быть полезны. «Я бы посоветовала всем, кто хочет закрепить результат после снижения веса, устраивать разгрузки на овощах или несладких фруктах один или два раза в неделю», — говорит Елена Тихомирова — диетолог «СМ-клиника» и член Национальной Ассоциации Диетологов и […]

Как отмечает диетолог, представитель Академии питания и диетологии (США) Мелисса Маджумдар, исследователи все чаще сомневаются в том, что зеленый чай может способствовать похудению. Главный доказанный эффект от этого напитка состоит в том, что он подстегивает метаболизм благодаря входящим в его состав катехинам и кофеину. «Эти вещества вызывают повышенное окисление жиров», — поясняет Мелисса […]

Холодный суп гаспачо появился на юге Испании и приобрел широкую популярность во всем мире. Ключевые ингредиенты гаспачо – это спелые помидоры, оливковое масло, уксус или лимонный сок, соль. Существует множество вариаций этого традиционного испанского блюда. Например, зеленый гаспачо, который готовят из овощей зеленого цвета с добавлением трав. Белый или желтый гаспачо – на […]

Стоит сразу отметить, что диета, подходящая профессиональному спортсмену, может привести к набору лишнего веса у обычного человека. По словам эксперта, суточная потребность в калориях у футболистов может достигать трех-четырех тысяч Наталья Григорьева — врач-диетолог и генеральный директор клиники «Премиум Эстетикс». — Из-за интенсивных тренировок спортсмены испытывают огромные энергетические затраты. Подобный режим питания не […]

Выяснилось, что наша способность регулировать потребление пищи напрямую зависит от окружающей среды. К такому заключению пришли специалисты из лаборатории «Еда и бренды» Корнельского университета, расположенной в США. Ученые провели масштабное исследование необычный эксперимент с участием 101 женщины. Их разделили на две группы. Первая группа расположилась в грязном помещении кухни, где царил беспорядок из […]

Диетологи советуют употреблять около 0,8 грамма белка на килограмм массы тела ежедневно. Для большинства взрослых мужчин и женщин это составляет 45–56 граммов чистого протеина. К примеру, в обычном гамбургере среднего размера содержится примерно 24 грамма белка. В случае, если вы не употребляете мясо, белок необходимо получать из растительных источников. Вот какие продукты, богатые […]

Начните с жирной белковой основы Для приготовления смузи специалисты рекомендуют использовать консервированное кокосовое молоко, благодаря его естественной сладости. Также можно приготовить коктейль на основе обычного молока, добавленного в авокадо. В качестве основы хорошо подойдет и греческий йогурт, и творог. Вы можете комбинировать эти продукты на свой вкус, подстраивая вкус и консистенцию смузи. Добавьте […]

С яйцами Авокадо прекрасно дополняет яйца, подобно привычным бекону или сыру. Добавьте несколько ярких кусочков этого плода к яичнице или омлету, и ваше утро станет более насыщенным. С какао Превосходный завтрак – сливочно-шоколадный смузи. Чтобы его приготовить, просто смешайте в блендере какао, авокадо и немного греческого йогурта. Если вы предпочитаете более сладкий вкус, […]