VitalityPortal.ru

Я уже рассказывал, как организовать тренировки для эффективного набора мышечной массы . Теперь перейдем к вопросам питания. Я расскажу, как сформировать сбалансированный рацион для увеличения мышечной массы, основываясь на личном опыте. Для набора мышечной массы необходимо увеличить потребление продуктов с высокой энергетической ценностью Фрукты и овощи обладают полезными свойствами. Тем не менее, благодаря […]

Красная икра заслуженно считается одним из самых востребованных продуктов для новогоднего застолья. Даже в обычное время она стоит достаточно дорого, а с приближением праздников цены значительно возрастают. Желание тратить большие деньги на небольшую баночку икры совсем не вызывает желания. В настоящее время стоимость красной икры в торговых точках начинается от 1700 рублей, но […]

Благодаря своему насыщенному вкусу грейпфрут является отличным компонентом для салатов, добавляя им необычное сочетание сладости, цитрусовой горчинки и легкой кислинки. Ознакомьтесь с 15 восхитительных рецептов в нашей подборке! 1. Салат с курицей и грейпфрутом Этот диетический салат станет отличным выбором для тех, кто ищет новые вкусовые ощущения. Тебе понадобится: необходимые ингредиенты: 500 г […]

Уже давно известно об опасности холестерина: он откладывается на стенках сосудов, формируя бляшки, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Это вызывает различные сосудистые заболевания и может привести к инфаркту или инсульту. Для уменьшения концентрации «плохого» холестерина в крови важно придерживаться диеты, отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. Существенным преимуществом также является […]

В текущем году цена на красную икру выросла более чем в два раза, увеличившись на 111%. В начале января стограммовая банка икры стоила 508 рублей, а на данный момент – 1072 рубля (такие данные приводит сервис мониторинга цен «Ценозавр»). Оказалось, что причиной повышения цены на икру не стали колебания курса доллара или санкции. […]

Подготовка к новогоднему столу пошагово Новый год – это время радостной атмосферы, выбора подарков, определения целей на будущее и, безусловно, красивого застолья, за которым вся семья будет встречать Новый год. В этой, хоть и приятной, но все же напряженной подготовке, важную роль играет заблаговременная подготовка. Ведь приобретение продуктов для новогоднего стола в последний […]

Согласно результатам недавнего исследования, проведенного РОМИРом, более чем у половины респондентов любимыми перекусами стали продукты, не несущие никакой питательной ценности — печенье, пирожные и булочки. Эти продукты содержат исключительно пустые калории, сахар и жир, и не обеспечивают длительного ощущения насыщения. Марианна Трифонова, диетолог и автор книги «Как жить, чтобы быть стройной и здоровой», […]

Как выявить проблемы в пищевом поведении? Этот опросник, созданный голландскими исследователями в 1986 году, помогает определить факторы, провоцирующие переедание. Выделяют три основные причины. Первая из них – неумение сопротивляться привлекательной пище, ее соблазнительному аромату и внешнему виду (экстернальное пищевое поведение). Вторая – склонность заедать чувства (эмоциогенное пищевое поведение). Третья – желание чрезмерно ограничивать […]

В статье «Психологические причины лишнего веса» я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. За полгода я сменила 50-й размер на 44-й. В тот период моей карьеры я работала в женском глянцевом издании, освещая темы фитнеса и питания, давая рекомендации о том, как сбросить вес, и […]

Белки играют ключевую роль в формировании нашего организма, являясь основным строительным материалом. Они подобны кирпичикам, из которых состоят ДНК, клетки крови и иммунной системы, гормоны, ферменты, кости, мышцы, сухожилия, внутренние органы. Для получения этих строительных элементов организм расщепляет протеины на аминокислоты, которые поступают с мясом, птицей, творогом, бобовыми. «Без белковой пищи наш организм […]