VitalityPortal.ru

Умеренное употребление натурального черного кофе, не содержащего сахара, сливок и ароматических сиропов, может быть полезно для здоровья. Исследования неоднократно подтверждали положительное воздействие кофе на когнитивные функции и эмоциональное состояние, помогает сердцу. Важно не превышать рекомендованную дозу. Медицинские работники советуют употреблять от двух до четырех чашек кофе ежедневно, так как оптимальное количество зависит от […]

Наслаждение чаепития хочется продлить, особенно если вы привыкли пить чай каждый вечер. Действительно ли допустимо использовать чайные пакетики повторно? А как обстоят дела с чайной заваркой? Разберемся по порядку. Что нужно знать о чайных пакетиках Заваривание чайных пакетиков занимает меньше времени, чем заваривание листового чая. Кроме того, это более удобный вариант, особенно если […]

Этот десерт – отличный вариант, чтобы вкусно и полезно дополнить свой рацион. Тыква богата витаминами и антиоксидантами: Бета-каротин (провитамин A) способствует поддержанию зрения и укреплению иммунитета; Витамины C и E помогают защищать клетки от преждевременного старения, благодаря чему снижается риск хронических заболеваний, улучшается качество кожи; Помимо этого, тыква содержит калий, магний и клетчатку: […]

В продаже представлены йогурты с добавлением вишни, малины, персика, различных джемов и других ингредиентов. Однако специалисты в области здравоохранения советуют употреблять их нечасто, в одном маленьком стаканчике может быть до трех чайных ложек сахара! Это равносильно 1/3 плитки молочного шоколада. Если вы ищете йогурт, полезный для здоровья, обратите внимание на греческий. Это натуральный […]

Для многих шаверма не является воплощением здорового питания. Некоторые до сих пор иронизируют над возможным неясным происхождением мяса, используемого для приготовления этого блюда, особенно когда его продают на вокзалах. Несмотря на распространенное мнение, это блюдо вполне может быть включено в сбалансированный рацион питания. Более того, для людей, стремящихся к снижению веса, шаверма может […]

Жоао Мариньо Нето в конце ноября 2024 года попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый мужчина в мире. Недавно бразильцу исполнилось 112 лет, свой день рождения он отмечал в доме престарелых среди приятелей и заботливого персонала. Мужчина появился на свет 5 октября 1912 года в Марангуапи, что в штате Сеара. До этого […]

Набор веса у женщин после сорока лет имеет несколько распространенных причин: снижение мышечной массы, гормональные изменения и постоянное воздействие стресса. Специалист рассказал, как решить эту проблему и скорректировать рацион. Причина 1: потеря мышечной массы «Именно объем мышечной ткани определяет основной обмен веществ (ООБ) — количество энергии, которое организм расходует в состоянии покоя. Нельзя […]

Что представляет собой система питания «Смешай и соедини Диета «Смешай и соедини» — это система питания, которая базируется на актуальных научных исследованиях. Ее создали специалисты в области диетологии из Пенсильванского университета. Она способствует снижению веса без строгих диет, позволяя избежать ощущения голода. Подбирая подходящие компоненты, можно наслаждаться любимыми кулинарными шедеврами, не опасаясь негативного […]

Питание по аюрведе Ксения Трушакова, инструктор йоги из студии Yoga Space, специалист по аюрведическому питанию Ксения не устанавливает для своих учеников жестких правил питания, однако, если у них возникают вопросы, она делится информацией об основах принципах приема пищи по аюрведе. По мнению Ксении, именно эти принципы способствуют повышению результативности практических занятий. Существуют как […]

Я уже рассказывал, как организовать тренировки для эффективного набора мышечной массы . Теперь перейдем к вопросам питания. Я расскажу, как сформировать сбалансированный рацион для увеличения мышечной массы, основываясь на личном опыте. Для набора мышечной массы необходимо увеличить потребление продуктов с высокой энергетической ценностью Фрукты и овощи обладают полезными свойствами. Тем не менее, благодаря […]