Врач Савенко рассказала о семи признаках, свидетельствующих о проблемах с желчным пузырём

Когда желчь скапливается в пузыре, становится более густой и застаивается, это может привести к образованию камней. Медицинский термин, обозначающий нарушение оттока желчи дискинезией желчевыводящих путей (ДЖВП).

Одной из наиболее распространенных причин возникновения данной ситуации является — нерегулярные приемы пищи. Можно целый день обходиться без еды или переедать, а затем вечером съесть суп, основное блюдо и компот. Другие пытаются существенно сократить потребление пищи ради снижения веса, исключая из рациона полезные жиры и сложные углеводы, что также негативно сказывается на желчном пузыре.

Малоподвижный образ жизни, хронический стресс, избыточный вес или стремительная потеря веса, гормональные сбои (например, синдром поликистозных яичников, гипотиреоз, беременность) — по словам Вероники Савенко, все вышеперечисленное следует рассматривать как факторы риска.

«Вероника Савенко отмечает, что желчь играет важную роль в расщеплении жиров и обеспечении регулярного стула. Ее застой приводит к утолщению, образованию песка, затем камней, и, как следствие, воспалительным процессам.

Сначала ситуация может казаться вполне незначительной. Однако, если не обращать внимания на проблему, существует вероятность столкнуться с негативными последствиями хронический холецистит, жировой гепатоз, нарушение моторики кишечника (СИБР), желчнокаменную болезнь.

Как понять, что у вас есть застой желчи

Следующие признаки могут свидетельствовать о наличии данной проблемы:

• горечь во рту по утрам,

• тяжесть или тянущее чувство справа под ребром,

• тошнота после жирной еды,

• вздутие,

• запоры и/или нестабильный стул,

• постоянная сонливость,

• упадок сил после еды.

Важно: поставить окончательный диагноз может только врач. Даже если у вас совпали все симптомы, есть вероятность, что проблема кроется в другом. Обязательно обратитесь к специалисту.

Как улучшить отток желчи

Во-первых, вам необходимо есть регулярно. Рекомендуется употреблять пищу не менее трех раз в день, поскольку длительные перерывы, превышающие 6–7 часов, могут привести к застою.

Во-вторых, не забывайте про жиры, поскольку именно они стимулируют сокращения желчного пузыря. При отсутствии жиров желчь начинает задерживаться и становится более вязкой, что повышает вероятность формирования камней. В вашем питании необходимо предусмотреть:

• оливковое масло,

• яйца,

• авокадо,

• жирная рыба (скумбрия, сардины, сельдь, форель, лосось, палтус),

• льняное семя или льняное масло.

В-третьих, включите в рацион еду, которая делает желчь более жидкой. Эти продукты «мягкие» и безопасные: овсянка, свекла, кабачки, брокколи, артишок, петрушка, укроп, цикорий.

Тест с кофе

Кофе обладает желчегонным действием, стимулируя сокращения желчного пузыря. Тем не менее, рекомендуется употреблять его не на голодный желудок, а после приема пищи. Оптимальным вариантом будет выпить кофе после завтрака, выдержав небольшую паузу.

Кстати, этот напиток поможет заподозрить проблемы с желчным. Все просто: если после кофе тянет под правым ребром, значит, пить его вам не стоит. В скором времени рекомендуется посетить гастроэнтеролога для осмотра и получения направления на ультразвуковое исследование.

«Не забывайте также про движение. Рекомендуется ежедневно совершать прогулки продолжительностью от 30 до 60 минут и поддерживать активный образ жизни. При сидячей работе необходимо вставать с рабочего места не реже одного раза в час . По мнению эксперта, регулярные физические упражнения благотворно влияют на здоровье желчного пузыря.