Инсулинорезистентность — это состояние, , вследствие чего клетки утрачивают способность реагировать на него и перестают воспринимать его воздействие. В результате этого происходят нарушения энергетического обеспечения органов и тканей, сопровождающиеся повышением концентрации глюкозы в крови.
Без должного внимания к проблеме возможно развитие сахарного диабета. Однако преждевременная тревога не требуется: инсулинорезистентность является состоянием организма, а не установленным медицинским заключением. Поэтому существует возможность улучшить ситуацию без применения лекарственных средств посредством изменения привычек и режима дня.
«Неправильное лечение инсулинорезистентности часто включает разнообразные средства: медикаменты, липоевую кислоту, хром, корицу. Некоторые исключают из рациона определенные продукты питания, например бананы, начинают готовить блюда в соответствии с принципами здорового питания, полагая, что причина кроется исключительно в каком-то конкретном продукте», — опытом эндокринолог.
Фактически, развитие инсулинорезистентности не связано с чрезмерным употреблением спелых и сладких бананов. И «негативный» инсулин также не является причиной данной ситуации. Суть проблемы заключается в совокупности повседневных действий человека.
Вероника Савенко обозначила три распространенных промаха, значительно повышающих риск развития сахарного диабета из инсулинорезистентности.
1. Есть слишком часто
Медицинские работники рекомендуют дробное питание небольшими объемами. Однако некоторые интерпретируют это предписание чрезмерно буквально и начинают употреблять пищу каждые два-три часа.
В противном случае вы лишь наносите ущерб своему здоровью: Пищеварительный тракт будет функционировать без перерывов, избыточный вес не заставит себя долго ждать, и уровень сахара в крови останется повышенным.
«Более целесообразно сформировать устойчивый распорядок: у вас должно быть три основных приема пищи, включающих белки, жиры и углеводы», или вы разделяете эти приемы на более мелкие порции, но отказываетесь от постоянных перекусов. Кофе с добавлением молока, небольшой кусочек торта, небольшое количество фруктов и орехов — это не питательная пища, однако в течение дня происходит непрерывное употребление чего-либо», – комментирует специалист.
2. Надеяться на таблетки и БАДы
Вместо коррекции диеты вы прибегаете к употреблению корицы, магния, хрома, подсластителей, альфа-липоевой кислоты. Возникает иллюзия, что эти специализированные препараты окажут волшебное воздействие и нормализуют все параметры здоровья после завершения приема.
Но инсулинорезистентность не лечится баночкой из аптеки. При условии сохранения прежнего рациона с высоким содержанием калорий масса тела остается стабильной, а значит, вопрос не находит решения. Вы можете употреблять самые популярные биологически активные вещества, но если отсутствует дефицит энергии и уменьшение отложений жира в брюшной полости, то ожидаемого эффекта добиться будет затруднительно.
Основа одна:
-
наладить питание,
-
уменьшить калораж,
-
уменьшить количество жира в области живота.
-
добавить физическую нагрузку.
Лишь такой подход позволит вам укрепить здоровье, обрести энергию и нормализовать показатели лабораторных исследований.
3. Употреблять полезные продукты без ограничений
Прежде всего, не существует продуктов исключительно вредных или исключительно полезных – во всём необходимо соблюдать баланс. Кроме того, даже фрукты, которые врачи рекомендуют употреблять регулярно, следует есть умеренно.
вы получите значительную нагрузку на организм, Такой прием пищи обеспечит значительное поступление углеводов и энергии в организм. Это обстоятельство также повлияет на состояние вашего организма.
Проблема с устойчивостью к инсулину не разрешается употреблением фруктов, меда, сиропа топинамбура, фиников или полезных сладостей без добавления сахара. По мнению эндокринолога, при наличии резистентности к инсулину важно учитывать как состав потребляемой пищи, так и ее объем.
Всегда спрашивайте себя: «Какое количество фруктов я употребляю в пищу ежедневно, и соответствует ли это моей суточной норме потребления калорий?» Не воздерживайтесь от любимых яблок или бананов, но будьте осторожны с порциями. Такой подход позволит вам наслаждаться разнообразным питанием без риска развития сахарного диабета.
Подробную информацию о принципах здорового питания при инсулинорезистентности и дополнительных способах поддержки организма вы найдете в статье. ЗДЕСЬ.
