Потливость ног или гипергидроз?
По данным Международное общество гипергидроза), по оценкам, у 5% населения Земли наблюдается избыточное потоотделение, известное как гипергидроз).
У лиц, страдающих данным заболеванием, потовые железы демонстрируют более быструю и интенсивную реакцию на физические упражнения и эмоциональные переживания, что приводит к повышенному потоотделению по сравнению с обычным. Гипергидроз чаще всего развивается в детском или подростковом периоде, однако может появиться в любом возрасте.
«Повышенное потоотделение, также известное как гипергидроз, может быть вызвано нарушениями в работе вегетативной нервной системы, различными заболеваниями и хроническим стрессом, — отмечает Валерия Моисеева, врач-дерматолог, косметолог. — Повышенная потливость ног является проявлением локального гипергидроза».
Людям, страдающим от гипергидроза, помимо неприятных ощущений, свойственны повышенный риск развития грибковых инфекций стоп, включая состояние, известное как «стопа атлета». Стандартных мер гигиены и средств, снижающих потоотделение, в данном случае может быть недостаточно, поэтому при избыточной потливости рекомендуется консультация с медицинским специалистом.
На заметку! Специалисты Американская академия дерматологии) советуют всем, кто подозревает у себя гипергидроз, начать вести дневник и отмечать в нем какие триггеры вызывают повышенное потоотделение. Это может помочь сократить количество эпизодов усиленного потоотделения в будущем.
По мнению специалистов, у значительной части населения причиной негативных переживаний служат продукты питания (зачастую острые и соленые) и стрессовые обстоятельства.
Как справиться с повышенной потливостью ног
Для поддержания сухости ног и устранения нежелательного запаха необходимо включить в ежедневный режим разнообразные действенные методы. Рекомендации следует применять совместно.
рекомендуется мыть ноги два или три раза в день
Рекомендуется начинать и завершать каждый день с гигиенических процедур. Для мытья ног следует использовать теплую или прохладную воду, желательно с антибактериальным мылом.
«Неприятный запах обычно возникает из-за болезнетворных микроорганизмов, активно размножающихся в тёплой, влажной и замкнутой среде», — рассказывает Наталия Жовтан — врач-дерматовенеролог и дерматолог, работающая в клинике «Хэлсмед» в Одинцово.
Использование антибактериального мыла поможет ограничить распространение микробов. Достаточно применять его дважды в сутки.
После мытья необходимо тщательно высушивать ноги, уделяя особое внимание пространству между пальцами. Наличие влажной кожи ног повышает вероятность заражения инфекцией и развития грибковых заболеваний.
2. Делайте ванночки с подсушивающим эффектом
Регулярные ванночки с пищевой содой или растительными настоями способствуют снижению активности потовых желез. При систематическом применении потовые железы начинают вырабатывать меньше пота, что позволяет дольше сохранять ощущение сухости ног.
В теплую воду добавьте 3-4 столовые ложки пищевой соды и тщательно перемешайте до полного растворения. Также можно приготовить отвар из коры дуба или заварить черный чай. Для одной ванночки потребуется 2-3 столовые ложки сухого сырья, которые следует залить стаканом кипятка. Прежде чем добавлять отвар в ванночку, его необходимо процедить.
Важно! Для достижения максимального эффекта рекомендуется погружать ноги в ванночку с добавками не менее чем на 10 минут.
3. Обрабатывайте ноги присыпками
В аптеках и торговых точках можно приобрести специальные присыпки для ног, обладающие антимикробным, дезодорирующим и абсорбирующим свойствами. Они помогают предотвратить грибковые инфекции и снижают риск развития стопы атлета, а также поддерживают сухость ног. Присыпки следует наносить на чистые и сухие стопы после процедуры мытья.
«Для эффективной защиты от пота рекомендуется использовать жидкий тальк», — советует эксперт-подолог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Екатерина Коринфская. — Данный продукт способствует снижению нежелательного запаха. Рекомендуется применять его перед сном. Для защиты постельного белья от загрязнений на время отдыха следует надевать носки из хлопка или бамбука».
4. Попробуйте антиперспирант для ног
Это препараты, которые наносят на кожу стоп и в межпальцевые пространства перед сном. В состоянии покоя потоотделение уменьшается, поэтому антиперспирант лучше впитывается и оперативнее начинает действовать, подавляя работу потовых желез.
Утром антиперспирант удаляется, но его действие сохраняется на протяжении 6-8 часов, поддерживая сухость и комфорт стоп. «Кроме того, оно сдерживает рост болезнетворных микроорганизмов и снижает потоотделение, даря ощущение свежести», — отмечает Валерия Моисеева.
На заметку! Специалисты American Academy of Dermatology рекомендуют наносить антиперспирант на сухие ноги перед сном в течение 3-4 ночей, после чего перейти на использование 1-2 раз в неделю в качестве поддерживающей терапии.
5. Выбирайте «правильные» носки
«По мнению экспертов, не стоит выбирать носки из синтетических материалов, поскольку они способны задерживать влагу Елена Богатова — врач-косметолог, дерматолог, трихолог и нутрициолог. — Хлопковые или шерстяные носки хорошо впитывают влагу и способствуют лучшей вентиляции. Рекомендуется регулярно заменять носки в течение дня, особенно если они намокли».
Носки с функцией отвода влаги можно приобрести в продаже, чаще всего в спортивных магазинах. Эти изделия оснащены гигроскопичными вставками и могут быть обработаны дезинфицирующим составом, безопасным для кожи, но подавляющим рост бактерий и грибков.
Несмотря на более высокую стоимость по сравнению с обычными моделями, эти носки полностью соответствуют своей цене, поскольку эффективно решают проблему избыточной потливости стоп.
6. Носите «дышащую» обувь
Современная обувь, такая как туфли и босоножки из экокожи, резиновые кроссовки и кеды из текстиля, зачастую препятствует нормальной вентиляции, затрудняет отвод влаги и тепла, что приводит к повышенной потливости. Для поддержания сухости стоп и предотвращения мозолей, возникающих, среди прочего, из-за влаги, рекомендуется избегать ношения такой обуви.
«По мнению эксперта, стоит отказаться от вещей, изготовленных из синтетики, и выбирать натуральные ткани, например кожу или хлопок Елена Богатова. — Выбирайте обувь, которая не препятствует нормальному дыханию кожи и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха. Следует учитывать, что слишком тесная обувь может провоцировать усиленное потоотделение. Поэтому отдавайте предпочтение удобным моделям, в которых достаточно места для ног».
«Повышенное потоотделение может быть вызвано использованием синтетических материалов для изготовления подошвы, стелек и верхней части обуви, — предупреждает Наталия Жовтан. — Необходимо уделить особое внимание конструкции подошвы обуви, так как именно в этой области сосредоточены потовые железы».
Стельки необходимо изготавливать из натуральных, воздухопроницаемых материалов, обладающих способностью впитывать влагу. Для поддержания гигиены их следует регулярно очищать, а внутреннюю поверхность обуви – обрабатывать дезодорантами. Это помогает устранить неприятный запах и препятствует размножению бактерий и грибка.
7. Держите под рукой сменку
При частой проблеме с повышенной потливостью ног в середине дня рекомендуется иметь при себе запасную пару обуви и свежие носки. Это также поможет снизить утомляемость ног благодаря возможности чередовать обувь с разной высотой каблука или платформы.
«Чтобы снизить нагрузку в течение рабочего дня, рекомендуется выбирать для офиса удобную обувь. Для этого можно использовать ортопедические стельки, которые после рабочей недели желательно снимать и дополнительно очищать», — советует Екатерина Коринфская.
Перед тем как надеть сменную обувь, рекомендуется помыть ноги и тщательно высушить их. Если такая возможность отсутствует, используйте антибактериальные салфетки или протрите кожу спиртом. Это поможет избавиться от неприятного запаха и одновременно подсушит кожу.
Совет! Необходимо всегда тщательно просушивать обувь, намокшую после носки. В хорошую погоду обувь можно выносить на улицу для проветривания и сушки, а в остальное время рекомендуется использовать специальные электрические сушилки.
Специализированные сушилки для обуви обычно можно использовать, оставляя их внутри на ночь для полного высыхания. Более продвинутые и дорогие модели обладают функцией ультразвуковой обработки, которая обеспечивает дезинфекцию. Рекомендуется выбирать именно такие устройства.
8. Пейте больше воды в течение дня
Несмотря на то, что это может показаться противоречивым, достаточное потребление жидкости, особенно в жаркую погоду, во время интенсивных физических нагрузок или тренировок, способствует поддержанию нормальной температуры тела и уменьшает риск повышенной потливости, вызванной перегревом.
В качестве альтернативы обычной воде можно пить полезные напитки, такие как соки, не содержащие сахара, слабозаваренный черный и зеленый чай, компоты, травяные настои и квас.
9. Делайте подологический педикюр
«По словам подолога, это включает в себя не только уход за кожей и ногтями, но и диагностику стопы с целью выявления возможных заболеваний Екатерина Коринфская. — Необходимость обращения к подологу возникает при любых анатомических и функциональных изменениях стоп, вызванных травмами, острыми или хроническими заболеваниями, а также избыточном весе. В ходе консультации специалист может выявить такие состояния, как врастание ногтей или деформации ногтевой пластины, грибковые инфекции ногтей и кожи стоп, мозоли и натоптыши, онихолизис – отслоение ногтевой пластины.
В случае возникновения различных осложнений, таких как грибковые инфекции и другие заболевания, требуется специальный комплекс процедур, поскольку защитные функции кожи ослабевают, и она становится более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нарушение целостности кожного покрова следует избегать.
Специалист способен устранить проблемы со здоровьем, выполнить требуемые и подходящие манипуляции и предоставит советы по надлежащему уходу за ногами в домашних условиях».
10. Попробуйте процедуры в клинике
Когда избыточная потливость ног доставляет дискомфорт и влияет на качество жизни, специалисты по уходу за кожей могут предложить различные методы коррекции. Выбор процедуры осуществляется с учетом особенностей каждого случая.
- Ионофорез. Эту методику одобряют специалисты Американская ассоциация врачей-подологов) . В одном небольшом исследовании по данным исследований, у 88% людей, страдающих от избыточной потливости ладоней и стоп, наблюдалось заметное облегчение после курса ионофореза. Данную процедуру можно проводить не только в медицинском учреждении, но и в домашних условиях, благодаря наличию специализированных приборов для домашнего использования.
- Инъекции ботокса. Медицинские специалисты признают данную методику эффективным способом коррекции избыточной потливости. В исследовании в 2012 году было подтверждено, что применение препаратов на основе ботулотоксина обеспечивает выраженный эффект, сохраняющийся в течение 6-9 месяцев.
- Симпатэктомия. Применяется при выраженном гипергидрозе, когда консервативные методы лечения неэффективны. Данная процедура является хирургической, её продолжительность составляет не менее часа, и включает в себя разрыв связей между потовыми железами и нервной системой. Полученный в результате операции эффект сохраняется на всю жизнь. Существуют медицинские противопоказания.
