Первичная консультация в Центре Маргариты Королёвой занимает приблизительно четыре часа. Такого времени достаточно для определения достоинств и недостатков клиента, как в физическом, так и в психологическом плане. По завершении консультации проводится детальное обследование, включающее анализ крови, определение солевого состава, биохимический анализ, проверка гормонального фона и ультразвуковое исследование внутренних органов. В случае отсутствия серьезных проблем со здоровьем, сразу после обследования разрабатывается персональный план снижения веса.
Обучение длится 13 недель, что, согласно мнению психологов, является оптимальным сроком для формирования устойчивых новых привычек в питании. Королёва проводит курс таким образом, что участники невольно начинают придерживаться принципов здорового питания и образа жизни. Она убеждена, что информирование является сильным побудителем: «Я всегда тщательно объясняю клиентам, простым языком рассказываю о процессах, происходящих в их организме. Это мотивирует к отказу от вредных привычек и переходу к полезным».
Значительную часть программы составляют физиотерапевтические и косметические процедуры. К ним относятся как расслабляющие (обертывания, аромафитобочка, душ-массаж, баня и сауна, кислородные, озоновые и родоновые ванны), так и более интенсивные (мезотерапия, лимфодренаж и электролиполиз). Эти методы направлены на воздействие на определенные участки тела, способствуя восстановлению эластичности и улучшению состояния кожи.
Даже при индивидуальном подходе к каждому клиенту, некоторые рекомендации Маргариты Королёвой имеют широкую применимость. В частности, это касается потребления жидкости: рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. «При нормальном метаболизме организму требуется 14 миллилитров воды на каждые 450 граммов веса каждый день,— отмечает Королёва.— Иными словами, человеку весом 65 килограммов необходимо минимум 2 литра воды в сутки. А для снижения веса стоит добавить еще 500 миллилитров, что способствует улучшению работы кишечника и выведению токсинов»,— делится Маргарита.
Девятидневная диета Королевой также считается универсальной, поскольку позволяет избавиться от 3 до 9 килограммов.
Первый-третий дни. Очищение организма с помощью риса
Перед приготовлением рис замачивают в прохладной воде, затем утром сливают воду, содержащую крахмал, и начинают варку. Королева советует выбирать индийский, тайский или краснодарский рис. Употребление этого продукта следует осуществлять без добавления соли, соусов и приправ, небольшими порциями пять-шесть раз в сутки. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Четвертый-шестой дни. Куриная монодиета
Королева рекомендует отдавать предпочтение российским органическим курам, а не американским бройлерам. Для приготовления лучше использовать пароварку, поскольку таким образом вредный насыщенный жир стекает в нижний лоток, а все необходимые питательные вещества остаются в мясе. Переваривание мясной продукции требует от организма значительных затрат энергии, сопровождающихся сжиганием жировых запасов, однако при этом организм получает достаточное количество белка.
Седьмой-девятый дни. Вареные и сырые овощи
Растительная пища содержит много клетчатки, стимулирующей перистальтику кишечника. Подходят любые овощи, предпочтительно белого или зеленого цвета. Их рекомендуется употреблять без добавления соли и специй, небольшими порциями пять-шесть раз в день, до 19:00. Ежедневно можно съедать до килограмма овощей.
Если человек принял решение о снижении веса, то потребуется изменить не только рацион питания. Телеведущий Владимир Соловьев, сбросивший 70 кг благодаря Королевой, поделился своим опытом в книге. «Откажитесь от слова «диета»,— советует Соловьев.— Необходимо полностью пересмотреть образ жизни. Режим дня, физическая активность, отдых – всё должно измениться. Только комплексный подход позволяет избавиться от лишнего веса и не более».
