Существует распространенное мнение о том, что человек, ведущий беседу в одиночестве, испытывает психологические проблемы. Тем не менее, стоит признать, что многие люди начинают разговаривать сами с собой, когда оказываются наедине.

Психологи уверены, что Подобные разговоры не только считаются обычным явлением, но и способны приносить ощутимую пользу.

Что говорит наука

В 2017 году ученые из Бангорского университета Для изучения влияния вербализации мыслей и действий на эффективность выполнения задач было проведено исследование. В эксперименте приняли участие 28 добровольцев, которым предоставили ряд инструкций. Участники были разделены на две группы: одна группа читала инструкции молча, а другая — произносила их вслух.

Оказалось, что Произнесение информации вслух оказывало заметное влияние на способность концентрироваться и повышало эффективность работы.

Один из авторов исследования,Преподаватель нейропсихологии и когнитивной психологии Палома Мари-Беффа, По словам исследователя, подобный эффект обусловлен тем, что аудиальные команды оказывают большее влияние на управление поведением, чем письменные.

«Полученные нами данные свидетельствуют о том, что проговаривание с собой для поддержания контроля во время выполнения сложных задач приводит к значительному повышению производительности», — объясняет ученый.

Сам себе психолог

Кроме того, Самостоятельные беседы способствуют регуляции эмоционального состояния. Несомненно, вы наблюдали в кино, как персонаж перед ответственным моментом обращается к себе со словами поддержки, стоя перед зеркалом.

Действительно, это приносит результаты: научные данные свидетельствуют о том, что позитивный внутренний диалог способствует регуляции эмоциональных состояний и облегчает адаптацию к трудным ситуациям.

Общение с близким человеком нередко способствует улучшению эмоционального состояния. Однако в случае отсутствия подходящего человека для общения, можно взять на себя эту роль.

Психолог Эмили Кросби подчеркивает: подобная беседа может стать отличным способом обрести уверенность и глубже осознать свои чувства.

Это естественно

Психолог Саша Холл отмечает: Внутренний монолог — вполне нормальный механизм, который используется большинством людей на протяжении всей жизни. Первые проявления такого явления наблюдаются в раннем возрасте: дети нередко разговаривают сами с собой во время игр.

В период взросления люди довольно часто обращаются к внутреннему монологу, когда стремятся восстановить воспоминания, сосредоточиться или найти выход из сложной ситуации.

«Язык помогает нам организовать наш опыт.«Когда мы формулируем свои эмоции вербально, это нередко дает ощущение большей управляемости», – комментирует Холл.

Помимо этого, произнесение слов вслух способствует замедлению мыслительного процесса. Таким образом, вы упорядочиваете свои действия и создаете ясный план.

Есть Существуют два признака, которые могут свидетельствовать о том, что привычка разговаривать с собой требует внимания:

• Когда человеку представляется, будто он не выражает свои мысли вслух, а реагирует на звуки, исходящие извне;

• Если внутренний диалог постоянно носит резкий, критический и вызывающий беспокойство характер.

В подобных ситуациях рекомендуется обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту, сообщает издание Huffpost.