Что есть для здоровья влагалища

В последнее время все больше научных исследований подтверждают, что сбалансированное питание положительно влияет не только на здоровье пищеварительной системы, но и на состояние микрофлоры влагалища, способствует нормализации сексуальной функции и даже помогает справиться с предменструальным синдромом. По мнению нутрициолог, сертифицированный специалист по детоксу, коуч по здоровью Юлия Мальцева , определенные продукты питания действительно способны оказывать воздействие на состояние нашей репродуктивной системы. Тем не менее, важно понимать, что правильное питание – это не универсальное средство решения всех проблем со здоровьем. Поддержание хорошего женского здоровья требует комплексного подхода.

Рассмотрим более детально, какие именно пищевые продукты могут способствовать нормализации функционирования репродуктивной системы.

Продукты, способствующие здоровью вагины

* Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору влагалища. Есть ряд исследований, согласно которым содержащиеся йогурте и кефире пробиотики нормализуют микрофлору влагалища, помогая тем самым предотвратить развитие дрожжевых, бактериальных инфекций (вагиноз), а также инфекций мочевыводящих путей. «Пробиотические продукты, в частности содержащие Lactobacillus, помогают поддержать необходимый уровень этих бактерий в организме. К таким продуктам относятся не только йогурт и кефир, но и квашенные овощи, мисо и темпе, кимчи и другие», — комментирует Юлия Мальцева.

По мнению специалиста, для поддержания здорового состояния микрофлоры влагалища благотворно влияют все ферментированные продукты. «Они способствуют формированию в организме среды, благоприятной для полезной микрофлоры, и препятствуют развитию болезнетворных или условно-патогенных микроорганизмов», – объясняет она.

Однако специалист подчеркивает, что при определенных обстоятельствах одного лишь употребления продуктов питания может быть недостаточно для лечения указанных инфекций. В таких случаях рекомендуется пройти курс антибиотикотерапии, назначенную врачом.

Кисломолочные продукты также облегчают ПМС. В 2016 году группа ученых кафедры акушерства и гинекологии медицинского факультета Университета Бени-Суэфа (Египет) обнаружила, что содержащийся в них кальций способен смягчить проявления предменструального синдрома.

* Зеленый чай борется с половыми инфекциями. Исследование группы медиковРабота специалистов из Оклендского университета при школе медицины имени Уильяма Бомонта, находящейся в штате Мичиган (США), продемонстрировала эффективность полифенольных катехинов, содержащихся в зеленом чае, для терапии определенных половых инфекций. «В настоящее время наблюдается устойчивость многих бактерий, включая E.coli, вызывающие половые инфекции, к традиционным антибиотикам. В связи с этим ученые активно ищут растительные альтернативы, обладающие схожими свойствами. Полифенольные компоненты зеленого чая, а именно катехины, проявляют значительную антибактериальную активность, подавляющую рост E. coli», – объясняет Юлия Мальцева.

* Продукты, богатые клетчаткой.Они способствуют поддержанию здоровой микрофлоры влагалища. Многие эксперты полагают, что систематическое употребление свежих овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых положительно влияет не только на работу кишечника, но и на состояние влагалища. «Клетчатка характеризуется тем, что она не подвергается перевариванию ферментами желудочно-кишечного тракта. Однако эту задачу успешно решают бактерии, обитающие в кишечнике, которые используют пищевые волокна как источник питания и энергии. Учитывая близкое расположение органов малого таза, здоровая микрофлора кишечника может поддерживать оптимальную экосистему влагалища, и наоборот», – комментирует Юлия Мальцева.

Дженнифер Гюнтер, возглавляющая Центр боли в области таза и вульвовагинальных расстройств Kaiser Permanente, расположенный в штате Калифорния (США) В качестве рекомендации предлагается употреблять приблизительно 25 граммов цельнозерновых продуктов ежедневно.

* Фрукты.При этом предпочтение следует отдавать продуктам с ограниченным содержанием сахара. Например, яблоки способны оказывать влияние на либидо. исследованию медиков из Региональной больницы Санта-Кьяры, Тренто (Италия) , ежедневное употребление одного яблока может положительно сказаться на сексуальной жизни женщины. Ученые отмечают, что фитоэстрогены, присутствующие в этом фрукте, способствуют усилению способности к достижению оргазма, а также повышают уровень сексуального возбуждения и удовлетворенности после полового контакта.

Существует мнение о том, что употребление фруктов может помочь в профилактике миомы матки . По данным исследования, проведенного учеными из Университета Пенсильвании (США), употребление женщинами 1-2 порций фруктов ежедневно связано со снижением риска развития миомы матки на 11% по сравнению с теми, кто ест менее двух порций фруктов в неделю.

Какие продукты вредны для вагины?

Юлия Мальцева отмечает, что здоровье репродуктивной системы напрямую связано с качеством и балансом питания. Она предупреждает, что избыток «быстрых» углеводов, обработанных продуктов, а также различных пищевых добавок (синтетические красители, консерванты, ароматизаторы), пестицидов и гербицидов может негативно сказаться на здоровье влагалища.

По словам эксперта, при ПМС стоит ограничить потребление продуктов, содержащих кофеин, таких как чай и кофе. Юлия Мальцева считает, что это вещество может усилить неприятные симптомы, сопровождающие предменструальный синдром.

«Кофеин оказывает влияние на гормональный фон, увеличивая уровень эстрогенов, способных проникать через гематоэнцефалический барьер и воздействовать на работу нейротрансмиттеров в мозге. Кроме того, он стимулирует выработку кортизола, гормона стресса, что может ухудшить состояние женщины во время предменструального синдрома», — объясняет нутрициолог.

«Алкоголь и никотин представляют наибольшую опасность для женской репродуктивной системы. Эти вредные привычки существенно повышают вероятность возникновения сбоев в работе репродуктивных органов, — отмечает Екатерина Жуманова, возглавляющая центр гинекологии, репродуктивной и эстетической медицины Клинической больницы МЕДСИ, расположенной на Пятницком шоссе.

По мнению специалиста, также рекомендуется ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жиров, поскольку повышенный уровень холестерина в организме женщины может негативно сказаться на ее репродуктивной способности.