Почему полнеют ноги и бедра?
«Красивые, подтянутые ноги — предмет гордости для каждой женщины, — отмечает Светлана Бугрова — врач-косметолог клиники «Мезореал». — К сожалению, с возрастом, из-за недостатка физической активности, нездорового питания и предрасположенности, на ногах могут образовываться нежелательные жировые отложения, ухудшающие их внешний вид.
Наиболее часто жировые отложения скапливаются на внутренней стороне бедра и в области коленей. На внешних поверхностях бедер могут появляться утолщения в верхней части ног, которые иногда называют «галифе.
Современные косметологические методы предлагают широкий спектр процедур, которые помогают добиться стройных ног».
«Для придания ногам большей привлекательности применяются методы, направленные на снижение объема и повышение качества кожи», — отмечает Анастасия Скоба — врач-дерматолог, косметолог и трихолог, а также преподаватель в академии красоты Эколь. — Необходимо применять комплексные решения. Использование отдельной процедуры не позволит добиться желаемого эффекта, требуется целый курс».
Какие методы помогут сделать ноги более стройными
«По словам Светланы Бугровой, каждую методику можно применять отдельно, однако наилучший эстетический результат достигается при комплексном подходе. Сочетание различных методик позволяет добиться значительных успехов в стремлении к стройным и красивым ногам».
Для выполнения части этих процедур можно использовать домашние условия, в то время как для других необходимо обратиться к специалисту-косметологу.
1. Массаж сухой щеткой
Альтернативное название этой процедуры – драйбрашинг, что происходит от английских слов «dry» (сухой) и «brush» (щетка). Техника подразумевает применение специальной щетки. Оптимальным выбором станет щетка, которую можно закрепить на руке. В отличие от щеток с длинной ручкой, ею удобнее работать и легче контролировать интенсивность воздействия.
Натуральный ворс предпочтительнее, поскольку он предотвращает повреждение кожи щетинками. Длина ворса влияет на интенсивность массажа: чем она меньше, тем ощутимее будет воздействие, поэтому обладателям чувствительной кожи стоит выбирать щетки с более длинным ворсом.
Массажные движения выполняются исключительно в направлении снизу вверх. Применение масел, кремов или лосьонов не требуется. Ноги массируют круговыми движениями, избегая сильного давления. Продолжительность одной сессии не должна превышать 30 минут, то есть по 15 минут на каждую ногу. Сеансы можно проводить ежедневно или с перерывом в один день. Рекомендуемый курс состоит из 10 процедур.
2. Обертывания
Для коррекции фигуры можно использовать обертывания для ног, приготовленные на основе глины, лечебных грязей, меда, какао, травяных сборов или морских водорослей. Все эти компоненты демонстрируют высокую эффективность. Если необходимо подтянуть кожу и снизить объемы, рекомендуется использовать холодные обертывания с водорослями. Для уменьшения жировых отложений и повышения тонуса кожи лучше подойдут горячие обертывания – глиняные, грязевые или с добавлением эфирных масел.
- Холодное обертывание. Порошок ламинарии, доступный в аптеке, следует развести теплой водой в пропорции 1:4 и выдержать в таком виде 30 минут. Полученный состав наносится на кожу в зонах с проблемами, после чего сверху помещается пищевая пленка. Рекомендуется отдохнуть 20-30 минут и смыть смесь прохладной водой.
- Горячее обертывание. для приготовления понадобится 5 столовых ложек натурального молотого кофе, которые следует залить 3 столовыми ложками кипятка. Тщательно перемешайте до получения однородной массы и дайте ей немного остыть до комфортной температуры. Затем добавьте 3-5 капель эфирного масла цитрусовых и 1 столовую ложку меда. Полученную смесь нанесите на кожу ног, оберните их пищевой пленкой и укройте теплым пледом. Полежите в таком виде 30 минут и удалите состав.
3. Медовый массаж
Медовый массаж способен не только сделать ноги более стройными, но и помочь в уменьшении проявлений целлюлита на бедрах и ягодицах. Во время этой процедуры полноценно расслабиться не удастся, поскольку ее результативность достигается благодаря активной работе рук с умеренным нажимом. Появление синяков после массажа недопустимо и свидетельствует о слишком сильном воздействии.
Рецепт. Нагрейте 2-3 столовые ложки меда на водяной бане или в микроволновой печи. Важно, чтобы мед не был горячим. Нанесите полученную смесь на бедро правой ноги, осуществляйте поглаживания и массаж кожи в разных направлениях, пока ладони не начнут прилипать. Положите правую ладонь на проблемную область, слегка надавите и затем мягко оторвите ее от кожи. Повторите это движение несколько раз. У вас должны получаться плавные, волнообразные движения. Проработайте таким образом всю поверхность бедра, а затем опуститесь ниже уровня коленей и проведите массаж в этой области. Сделайте массаж другой ноги. После этого смойте мед водой и увлажните кожу лосьоном или нанесите липолитическое средство.
Массаж делают курсом из 7-10 процедур.
4. LPG-массаж
LPG-терапия, также известная как вакуумно-роликовый массаж, – это востребованная процедура, часто используемая в косметологических клиниках. По словам Светланы Бугровой, в ходе сеанса на зоны, требующие коррекции, воздействует специальный аппарат, создающий вакуум, который захватывает кожу, а встроенные ролики обеспечивают интенсивный массаж, стимулирующий лимфодренаж, улучшающий микроциркуляцию и обмен веществ.
«LPG-массаж с использованием вакуумно-роликовой технологии оказывает влияние не только на дерму, но и на более глубокие слои подкожно-жирового слоя, — отмечает Юлия Пантелеева — руководитель физической группы реабилитации, врач-специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине, работающая в ФНКЦ ФМБА России. — Данная методика способствует размягчению тканей и помогает устранить «жировые ловушки», которые трудно корректировать с помощью диеты. Благодаря улучшению кровообращения и лимфотока также уменьшается выраженность целлюлита, а кожа приобретает большую упругость. Для достижения заметного результата потребуется от 10 до 20 процедур.
5. Прессотерапия
«По словам специалистов, в клинике проводится механический лимфодренаж с применением специализированного оборудования пластический хирург Мадина Байрамукова. — Данная процедура способствует улучшению кровотока, снижению отечности и активации метаболических процессов в тканях. Это позволяет сделать ноги более стройными и подтянутыми».
Для достижения заметного эффекта рекомендуется пройти курс, включающий от четырех до шести сеансов.
6. Инъекционная мезотерапия
«По словам Светланы Бугровой, при мезотерапии в зоны, требующие коррекции, вводят специальные препараты — липолитики, которые воздействуют на жировые отложения изнутри. Существуют два вида липолитиков:
- прямые — повреждают мембраны жировых клеток, что приводит к высвобождению их содержимого, которое затем выводится из организма посредством лимфатической системы;
- непрямые — не приводят к разрушению жировых клеток, а лишь сокращают их размер, активизируя естественное сжигание жиров.
Для достижения желаемого результата может потребоваться от трёх до восьми сеансов.
«Анастасия Скоба предупреждает о наличии противопоказаний к инъекционному липолизу: беременность, период лактации, желчнокаменная болезнь, хронические заболевания в острой фазе и состояния, сопровождающиеся декомпенсацией. По словам специалиста, данная методика может быть эффективной и давать заметный результат, однако она требует аккуратности и профессионализма, поскольку существует риск образования гематом. Кроме того, для достижения желаемого эффекта необходимо соблюдать определенные условия: необходимо поддерживать достаточный уровень потребления жидкости (более 1,5–2 литра воды ежедневно), рекоменуется проводить легкий самомассаж (желательно каждый день) и ограничивать потребление продуктов, богатых быстрыми углеводами».
7. Ультразвуковая кавитация
«Данная аппаратная процедура расщепляет подкожный жир, приводя к образованию «пузырьков», – объясняет Анастасия Скоба. – Ее цель – добиться уменьшения объема ног и обеспечить выраженный лифтинг кожи без использования инъекций.
Ультразвук является основным инструментом данной процедуры. Специалисты обычно воздействуют на область голеней, бедер и живота. Процедура не вызывает болевых ощущений. Единственный возможный дискомфорт заключается в том, что пациент может слышать ультразвук во время воздействия. Для достижения более стройных ног потребуется примерно 3-5 сеансов с перерывом в 5-7 дней между ними.
8. Классический ручной массаж
«Светлана Бугрова также отмечает, что в качестве альтернативы аппаратным методам можно использовать классический ручной массаж проблемных зон. В ходе процедуры специалист, применяя масла с липолитическим действием, тщательно прорабатывает и массирует участки кожи, где скопились жировые отложения, что способствует их расщеплению и улучшает кровообращение в тканях. Для повышения результативности массаж можно дополнить обертыванием, включающим компоненты, способствующие сжиганию жира».
Для достижения заметного эффекта необходимо пройти курс, включающий десять сеансов.
9. RF-лифтинг
«Это аппаратная методика коррекции стоп, — поясняет Анастасия Скоба. — Она основана на прогревании жировой ткани под кожей для ее «компактизации», что подразумевает уплотнение».
«В процессе проведения процедуры специалист применяет аппарат, генерирующий радиочастотные волны», — поясняет косметолог Аида Хазиева. — Они способствуют уменьшению количества коллагена и снижают объем тканей. RF-лифтинг позволяет скорректировать форму ног, уменьшить проявления целлюлита и сделать кожу более упругой и подтянутой. Процедура не вызывает дискомфорт и не предполагает восстановительный период».
«Анастасия Скоба предостерегает, что процедура не проводится при наличии любых новообразований, даже доброкачественных. Для получения видимого эффекта может потребоваться от четырех до восьми сеансов.
10. Криолиполиз
«Мадина Байрамукова поясняет, что криолиполиз – это методика разрушения жировых клеток посредством их замораживания. Она подчеркивает, что это безопасный и неинвазивный способ, позволяющий уменьшить локальные жировые отложения. После проведения процедуры клетки постепенно выводятся из организма посредством естественных процессов».
Уже после одной-трех сеансов можно будет увидеть заметные изменения.
11. Карбокситерапия
«По словам Аиды Хазиевой, инъекции углекислого газа, вводимого под кожу, улучшают кровообращение в тканях и способствуют разрушению жировых отложений. Карбокситерапия помогает в борьбе с целлюлитом, повышает эластичность кожи и способствует снижению объемов».
Как правило, необходимо пройти от 7 до 17 процедур. Точное количество определит специалист в ходе личной консультации.
12. Эндермология (лимфодренаж)
«Данная массажная процедура предназначена для стимуляции лимфатического дренажа и выведения излишней жидкости из тканей, — отмечает Аида Хазиева. — Эндермология способствует уменьшению отечности, улучшает состояние кожи и помогает сделать ноги более подтянутыми».
Обычно для получения заметного эффекта требуется от восьми до десяти сеансов. Начальные процедуры могут ощущаться неприятными, однако со временем организм привыкает, и дискомфорт уменьшается.
13. Липосакция
«Анастасия Скоба подчеркивает, что липосакция – это хирургическое вмешательство, а не просто процедура. Она предполагает восстановительный период и может вызывать дискомфорт в первые недели после проведения.
Процедура значительно сокращает количество подкожного жира, однако не приводит к утяжке кожи. Таким образом, размеры ног уменьшаются, но кожа сохраняет свою растянутость».
«По словам Аиды Хазиевой, липосакция может выполняться как под местным, так и под общим наркозом. Однако, данная процедура не подходит для всех пациентов. Перед тем, как принять решение о проведении липосакции, необходимо пройти обследование и проконсультироваться с разными специалистами.
Что еще может помочь похудеть ногам?
«Аида Хазиева советует не пренебрегать физическими упражнениями, поскольку они укрепляют мышцы ног и способствуют их стройности. По её словам, регулярное выполнение упражнений, например, приседаний и выпадов, может существенно улучшить форму ног».
«Юлия Пантелеева отмечает, что для укрепления бедер и ягодиц эффективны силовые тренировки с дополнительным весом. К ним относятся занятия на тренажерах, выпады и приседания с отягощениями, а также прыжковые упражнения. Для повышения результативности можно использовать фитнес-резинки.
Для достижения заметных результатов необходимо регулярно выполнять упражнения. Однако такая тренировка позволяет заниматься в домашних условиях и со временем добиться желаемой формы тела.
Для придания ногам более стройный вид можно использовать вибротренажеры. Они помогают уменьшить объемы в проблемных зонах ног, повышая тонус и изменяя структуру мышечной ткани. Вибротренажер провоцирует естественные сокращения мышц и активирует максимальное число мышечных волокон. Тренировка не должна превышать 40 минут и способствует формированию привлекательного мышечного рельефа».
