Психосоматические симптомы: что они говорят о вас?
Что такое психосоматика
Это область знаний, объединяющая медицину и психологию, которая исследует влияние психологических факторов на развитие и течение физических заболеваний. С проявлениями психосоматического характера каждый наверняка имел дело: нервное перенапряжение может вызвать тошноту, сдерживание гнева – головную боль и тому подобное.
Как работает психосоматика
Чтобы разобраться в этом, необходимо понять, как функционирует человеческая психика. «Для упрощения понимания психику можно представить в виде современных компьютеров», – поясняет Артем Толоконин — психотерапевт и создатель книги-бестселлера «Практическая психосоматика. Какие эмоции и мысли становятся причиной болезни и как вернуть себе здоровье» . — В компьютере присутствуют монитор, жесткий диск и доступ в интернет. Аналогично, психика человека имеет три уровня: сознание, подсознание и бессознательное. Сознание можно провести параллель с монитором: оно отражает то, что вы видите в данный момент, на чем сфокусированы. Там, где находится ваше внимание, находится и ваше сознание. Сознание функционирует подобно монитору компьютера. Подсознание работает как жесткий диск, храня воспоминания о бесчисленном множестве деталей вашей жизни и формируя вашу индивидуальность. На вашем жестком диске записано все, что происходило в вашей жизни. Все пережитое и воспринятое вами, а также ваши предки, как минимум до седьмого поколения, — все ваши и их чувства содержатся в вашем подсознании. Бессознательное можно сравнить с интернетом или Вселенной. Это информация, которая может быть воспринята вашей психикой, но находится за пределами вашего личного опыта. Почему человек воспринимает жизнь с позиции ученика? Потому что всегда что-то находится за пределами его «Я». Вы всегда можете узнать что-то новое, чего сейчас не знаете».
По мнению психологов, истоки всех человеческих проблем и конфликтов кроются в подсознании. Если не подавлять и не скрывать свои переживания, а открыто выражать их (подобно компьютеру, подключенному к сети), это не нанесет вреда здоровью. «Разделение негативных эмоций облегчает состояние. Это позволяет сбросить напряжение, выпустить его наружу и снять фиксацию на переживании. И это уже является половиной решения, поскольку вы отделяете проблему от себя, позволяя ей выйти в мир, а не гася ее внутри, не пряча в подсознании и не придавая событию особого значения. Именно в этом заключается задача психотерапии, — отмечает Артем Толоконин. — Не стоит постоянно искать проблемы в себе, лучше начать получать удовольствие от жизни. Поиск проблем в себе неизбежно приводит к их обнаружению. Не углубляйтесь в поиск собственных недостатков. Начните жить полно и с любовью, принимая себя и одновременно осознавая связь с миром, как внутренним, так и внешним. Тогда вы сможете понять, что такое психика, и возможности психосоматики станут для вас понятны».
Механизмы развития заболеваний с позиции психосоматики
В соответствии с представлениями психосоматической медицины, каждый симптом и каждое заболевание являются проявлением реакции организма на определенный психологический конфликт.
В рамках психосоматического подхода тело рассматривается как неотъемлемая часть сложного взаимодействия между психикой, мозгом (выполняющим роль коммуникатора) и физическим состоянием. Каждый орган и система организма выполняют свои специфические функции. Согласно этой концепции, индивидуальное восприятие эмоциональных конфликтов определяет вовлечение конкретной системы органов. Психосоматический конфликт всегда связан с функцией органа, испытывающего трудности. Артем Толоконин подчеркивает: «Необходимо исследовать причины заболевания, ориентируясь на физическое состояние человека, а не наоборот. В противном случае, человек, не имеющий опыта в психотерапии, может спровоцировать у себя физические недомогания. Например, переживание расставания может проявиться кожными проблемами у одного человека, а у другого – вызвать депрессивное состояние, ощущение внутренней пустоты и неполноценности. У кого-то же это может вообще никак не отразиться на здоровье. Однако при наличии заболевания всегда обнаруживается цепочка эмоциональных конфликтов, формирующих индивидуальный психосоматический сценарий».
Использование психосоматического подхода к здоровью помогает осознать, что исцеление организма и личностное развитие неразрывно связаны. По мнению Артема Толоконина, физическое здоровье невозможно без благополучия души и конструктивного мировоззрения. Задача психотерапевта, применяющего психосоматический подход, заключается в создании условий для личностной трансформации и освобождении человека от эмоциональных и энергетических барьеров.
Проще говоря, болезнь следует рассматривать как сигнал к переосмыслению своих скрытых опасений и сместить акцент внимания на действительно важные для вас аспекты.
Каждый случай заболевания имеет свои неповторимые причины. Зачастую человеку самому непросто осознать глубинные причины своего конфликта и понять, что его вызывает. Это связано с тем, что существует общая модель, но при этом каждый человек уникален, и его заболевание также имеет уникальные причины. «Эмоциональные конфликты, которые вы переживаете, принадлежат только вам — они индивидуальны», — отмечает Артем Толоконин. — Вы появляетесь на свет в определенной семье, и эта семья, безусловно, оказывает на вас влияние. Я считаю, что любые физиологические проявления следует сначала обследовать у врача».
После медицинского обследования рекомендуется обратить внимание на состояние психики и эмоциональной сферы. Попробуйте описать свои симптомы (или диагноз) метафорически, например: «головная боль ощущается как тяжелый шлем». Что это значит для вас? Какой смысл вкладывается в этот «шлем»? Как долго он существует или почему возникает регулярно? Какие мысли, действия или события его провоцируют? Что он вам мешает делать?
Первоначально рекомендуется фиксировать свои ответы, так как впоследствии это позволит оценить состояние здоровья или имеющееся заболевание в комплексе.