В многие города России наконец-то вернулись солнце и теплая погода. О том, как правильно вести себя на солнце, чтобы не навредить здоровью, поделился в своей лекции «Лето — это маленькая ж… » врач-токсиколог, терапевт и блогер Алексей Водовозов.

Солнце — и друг, и враг

Солнечное излучение официально классифицируется как канцероген и является причиной фотостарения кожи. В последнее время все чаще говорят о необходимости использования солнцезащитных средств. Однако солнце — источник витамина D.

Алексей Водовозов отмечает, что человек не сможет существовать без солнечного света. При этом в солнечном спектре присутствует ионизирующее излучение, большая часть которого блокируется атмосферой. Тем не менее, до земной поверхности проникают как минимум два типа ультрафиолетового излучения.

Человек может защищаться от ультрафиолета:наша кожа может приобретать загар при их использовании. . По своей сути загар — это травма. Потемнение кожного покрова обусловлено не стремлением к эстетическому совершенству, а необходимостью защиты клеток организма. Одновременно с выработкой меланина в теле активируются процессы выделения естественных анальгетиков.

Солнечный ожог представляет собой воспалительный процесс, который оказывает негативное воздействие на организм. В процессе воспалительной реакции, когда организм стремится удалить поврежденные клетки, на коже появляется шелушение . Таким образом, если после отдыха вы заметили у себя шелушение кожи, это указывает на ошибки в ваших действиях.

Регулярные солнечные ожоги значительно увеличивают вероятность развития рака кожи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение способно повреждать структуру ДНК, что подчеркивает серьезность данной опасности.

Проверяем прогнозы

Чтобы определить потенциальную опасность солнечного излучения, следует обращать внимание на индекс ультрафиолетового излучения. Эту информацию можно найти на любом сайте, предоставляющем прогноз погоды.

• Индекс от 0 до 2,9 считается низким. В текущих условиях нет необходимости беспокоиться о защите от солнца и переживать по этому поводу.

• Индекс от 3 до 5,9 — умеренныйРекомендуется использовать головной убор и солнцезащитные очки перед выходом на улицу. Также будет полезно применить крем с SPF-30, особенно если у вас светлая кожа.

• Индекс от 6 до 7,9 считается высоким.В нынешних условиях необходимо надевать солнцезащитные очки, шляпу, выбирать одежду с длинными рукавами и использовать солнцезащитный крем. В период времени с 10:00 до 16:00 желательно находиться в тени.

• Индекс от 8 до 10,9 — действительно завышен. В дополнение к стандартным мерам предосторожности рекомендуется оставаться дома в периоды максимальной солнечной активности.

Индекс ультрафиолетового излучения больше 11 считается экстремально высоким. Тем не менее, в ряде государств этот показатель остается на высоком уровне практически круглый год. Так, в Сингапуре: расположение страны недалеко от экватора обуславливает это обстоятельство. Высокий уровень УФ-излучения характерен и для Австралии, которая, к сожалению, лидирует по числу заболевших раком кожи.

Жителям Санкт-Петербурга в этом отношении повезло: среднемесячный индекс УФ не превышает значения 5 даже в летний период. Учтите это, когда будете вновь жаловаться на погодные условия.

Тем не менее, это не повод для жителей Санкт-Петербурга или других северных регионов игнорировать необходимость защиты от солнца. В определенных ситуациях показатель ультрафиолетового излучения целесообразно удваивать. Это актуально при наличии факторов, способствующих отражению солнечных лучей: к примеру, в пустынных районах, на водных поверхностях, в зонах с обильным снегом и льдом, а также в крупных городах, где преобладает бетонная застройка.

В случае возникновения солнечного ожога не следует использовать для его лечения масла или сметану, а также избегать самостоятельного вскрытия волдырей.

Рекомендуется охладить пораженный участок кожи и нанести увлажняющий лосьон без содержания спирта. В случае возникновения головной боли, тошноты или озноба рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

О борщевике и лекарствах

Вероятно, вам известно о том, что касаться борщевика не стоит. Тем не менее, само по себе это растение не представляет опасности. Причина кроется в содержащихся в нем фуранокумаринах, которые приводят к фотосенсибилизации — значительному повышению чувствительности кожи к ультрафиолетовому излучению вследствие присутствия фуранокумаринов в соке растения . Под действием солнечного света эти соединения провоцируют серьезные фотохимические ожоги.

Так что, если вы все-таки потрогали борщевик, постарайтесь спрятать эту зону от солнца, После этого рекомендуется попытаться удалить сок. Однако следует учитывать, что стандартные гели для душа могут оказаться неэффективными в этой ситуации, поэтому для предотвращения осложнений желательно еще несколько дней прикрывать затронутый участок кожи одеждой.

Повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению может развиться и как следствие приема медикаментов. Выделяют два основных типа реакций: фототоксическую и фотоаллергическую. Фототоксическая реакция характеризуется локальным повреждением кожи, в то время как фотоаллергия является результатом иммунного ответа организма.

Для защиты от обоих типов реакций крайне важно внимательно изучать инструкцию к каждому принимаемому препарату. Длительный прием разнообразных лекарственных средств, начиная от гормональных контрацептивов и заканчивая ибупрофеном, способен спровоцировать фотосенсибилизацию. . Не исключено, что в вашем индивидуальном случае вы сможете принять лекарство и находиться под воздействием солнечного света без каких-либо негативных последствий. Но хочется ли вам ставить эксперименты над собой?

Как тепло убивает

Тепловой удар представляет собой более серьезную проблему, чем солнечный ожог. В последнем случае наблюдается локальный перегрев, в то время как тепловой удар характеризуется системным перегревом всех органов и систем организма.

Встретить этого человека можно не только на пляже. Представьте себе ситуацию: вы находитесь в автомобиле, попали в дорожную пробку, а система кондиционирования воздуха вышла из строя. Или же вы едете в общественном транспорте, и один из пассажиров жалуется на сквозняк, вынуждая закрыть все окна.

Тело человека непрерывно испускает инфракрасное излучение. Для снижения температуры организм использует процесс потоотделения.

Тем не менее, когда значительное количество людей оказывается в замкнутом и плохо проветриваемом помещении, они начинают повышать температуру окружающей среды. В результате увеличиваются как температура воздуха, так и уровень влажности. В конечном итоге наступает момент, когда потоотделение перестает эффективно испаряться. В подобных ситуациях организм утрачивает способность к терморегуляции.

Альтернативным и довольно частым способом получения теплового удара является физическая нагрузка, например, занятия спортом в жаркую погоду или игры детей под палящим солнцем. На начальном этапе признаки недомогания могут быть незаметными — это можно списать на физическую усталость после бега или занятий спортом.

Вот несколько симптомов теплового удара:

• спутанность или потеря сознания;

• частое, поверхностное дыхание;

• тошнота, рвота;

• тахикардия;

• При этом кожа приобретает сначала бледный оттенок, затем становится красной, ощущается на ощупь сухой и горячей.

Возможные последствия теплового удара могут быть весьма серьезными, включая отек головного мозга и фатальный исход.

Какие действия предпринять, если вы заметили признаки теплового удара у находящегося рядом человека? В первую очередь необходимо обратиться за медицинской помощью, вызвав скорую. После этого следует постараться любыми доступными методами снизить температуру тела пострадавшего. Алексей Водовозов рассказал о ситуациях, в которых приходилось спасать людей, используя фонтаны и даже пакеты с продуктами, помещенными в морозильную камеру.

Существуют также профилактические меры, позволяющие уменьшить вероятность теплового удара. Прежде всего, в жаркую погоду необходимо поддерживать водный баланс организма . В таких условиях рекомендуется регулярно употреблять воду, примерно каждые пятнадцать минут, даже при отсутствии ощущения жажды.

Также в зной нужно Предпочтительно выбирать свободную одежду, изготовленную из тканей, обеспечивающих хорошую вентиляцию. В обтягивающей синтетической одежде дискомфорт проявится гораздо быстрее.

Старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок в периоды сильной жары.

Отдельная проблема — хроническое тепловое истощение. Данное состояние развивается при длительном пребывании в плохо вентилируемом пространстве. Рассмотрим ситуацию: пожилой человек с ограниченными возможностями проживает в доме, где отсутствуют кондиционер и вентилятор. В жаркую погоду температура внутри помещения может достигать 30 градусов Цельсия. При этом проветривание не принесет облегчения, поскольку за окном будет аналогичная обстановка. В подобной ситуации признаки теплового удара могут появиться не сразу, а спустя приблизительно неделю.