Обувь на высоком каблуке
В ассортименте представлены различные модели босоножек, туфель, сапог и ботильонов, включая обувь на танкетке. По словам экспертов, наиболее частой проблемой при регулярном использовании подобной обуви является деформация большого пальца Алексей Савин, врач-ортопед отмечает, что при ходьбе на каблуках стопа принимает неестественное положение, и ось нагрузки смещается в сторону основания пальцев, в особенности большого. Женщины, предпочитающие экстремально высокие каблуки, подвергаются риску развития нарушений осанки, головных болей и заболеваний мочеполовой системы. Перераспределение нагрузки приводит к значительному увеличению давления на межпозвонковые диски, что может вызвать их деформацию. В результате страдают сосуды, обеспечивающие кровоснабжение мозга, что проявляется головными болями и головокружениями. Увлечение обувью на высоких каблуках также вызывает смещение внутренних органов, поскольку тело принимает физиологически неправильное положение. Это может спровоцировать различные воспаления в области малого таза и желудочно-кишечного тракта.
Обувь на танкетке, несмотря на кажущуюся устойчивость, не всегда безопасна: ее регулярное использование может привести к аналогичным проблемам, а также вызвать вывихи, подвывихи и повреждения связок. Подобное можно утверждать и о моделях обуви без задников, например, сабо. В таких случаях из-за повышенного воздействия на пяточную кость нередко развивается плантарный фасциит (шпора) – костное разрастание, которое вызывает резкую боль при ходьбе.
Как носить
Ортопеды рекомендуют ограничивать время ношения обуви на высоких каблуках тремя-четырьмя часами в день, после чего следует переходить на более удобную обувь. Наиболее подходящими для ежедневной носки являются модели с устойчивым и комфортным каблуком высотой от 2 до 5 сантиметров. По словам Алексея Савина, если приходится долго ходить на каблуках, целесообразно использовать специальные разгрузочные средства под пятку. Это прозрачные амортизаторы из геля или силикона, которые снижают ударную нагрузку на область пяток, голеностопный сустав, поясницу и позвоночник. Они служат действенным способом предотвращения остеохондроза, пяточной шпоры, мозолей и натоптышей».
Обувь на плоской подошве
Балетки, мокасины, кеды, сандалии, угги – обувь, которая может показаться вполне подходящей. Однако, плоская подошва не безопасна для здоровья стопы и всего организма, подобно высокому каблуку. Попробуйте походить целый день в тапочках или шлепках. Уже через несколько часов вы испытаете усталость, боль и отечность в стопах и голеностопных суставах. «У людей, которые постоянно носят обувь без каблука, свод стопы со временем может уплощаться из-за чрезмерной нагрузки, — отмечает Алексей Савин. — Подошва, лишенная каблука, не обеспечивает достаточной амортизации при ходьбе. В результате вся опорно-двигательная система подвергается микроповреждениям. Также возрастает вероятность растяжений, поскольку без поддержки стопы сухожилия и мышцы перенапрягаются». Если вы часто носите кеды или балетки, быстрее изнашиваются суставы бедер и коленей.
Как носить
Обувь на плоской подошве, подобно моделям на высоком каблуке, не рекомендуется носить непрерывно в течение дня. Для комфорта рекомендуется чередовать ее с другой обувью. Использование специальных накладок на пятку и ортопедических стелек также будет полезным. При выборе отдавайте предпочтение моделям из кожи с жестким задником. Если новая пара обуви оказалась слишком тесной, лучше не рассчитывать на то, что она растянется, и от нее стоит отказаться. Посещать обувной магазин желательно во второй половине дня, так как в течение дня стопы увеличиваются в размере из-за отечности. Приобретая балетки или мокасины утром, к вечеру можно столкнуться с тем, что они вам не подойдут по размеру.
Спортивная обувь
Спортивная обувь и обувь для активного отдыха производится из материалов, которые обладают эластичностью, прочностью, способны сохранять тепло и отталкивать влагу. Однако, она может быть недостаточно воздухопроницаемой. Длительное ношение без переобувания приводит к потоотделению и накоплению влаги внутри. Постоянная влажность и перегрев могут вызывать раздражение кожи стоп, а также образование мозолей и повреждений.
Как носить
Спортивную обувь желательно использовать для тренировок и занятий спортом. Однако, если вы предпочитаете носить кроссовки и кеды постоянно, уделите особое внимание гигиене ног. Прежде всего, не стоит экономить на носках: выбирайте качественные модели, желательно двухслойные. Это позволит уменьшить трение между ногой и материалом обуви. Такие носки также обладают способностью отводить влагу. Важно помнить, что именно трение и повышенная влажность являются причиной большинства проблем с кожей, таких как мозоли и натертости. Влажная кожа более подвержена повреждениям.
Повреждения кожи могут стать причиной проникновения инфекций, в частности, грибка стопы. Для профилактики рекомендуется ежедневно утром и вечером ополаскивать ноги теплой водой с использованием мягких моющих средств. Следует избегать использования горячей воды и агрессивного мыла, поскольку они усиливают сухость кожи ступней. После процедуры тщательно высушите ноги и нанесите специальный крем или лосьон. Эти средства питают, увлажняют, успокаивают, восстанавливают и дезодорируют кожу стоп, а также обладают антисептическим и дезодорирующим действием.
Забота о стопах и выбор комфортной обуви – залог сохранения здоровья и привлекательного внешнего вида ног на долгие годы.
