Секреты благополучия: уроки, которые можно извлечь из опыта народов мира

Счастье по-японски: ваби-саби

Ваби-саби – это не только суши. Это подлинная философия, направленная на достижение внутренней и внешней гармонии в мире, где преобладают стрессы, жесткая конкуренция и высокие требования. Неслучайно японцы известны своей уравновешенностью и доброжелательностью. Ваби-саби – это сложное и многогранное понятие. Его невозможно осязать, но оно присутствует во всех аспектах жизни японцев. Как объясняет психолог, коуч и японовед Бет Кемптон в своей книге «Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире» , концепция «ваби» отражает красоту скромности, обретение духовного благополучия через отказ от материальных ценностей; понятие «саби» связано с ходом времени и принятием непостоянства всего сущего.

Ключевые аспекты философии ваби-саби

Примите свою неидеальность

Философия ваби-саби отвергает западное представление о необходимости достижения идеала, поскольку такового не существует в природе или человеческой жизни. Это не означает отказ от целеустремленности; скорее это призыв к постановке достижимых задач и восприятию неудач как обыденного этапа получения нового опыта.

Умейте быть «здесь и сейчас»

В повседневной жизни мы редко пребываем в настоящем моменте, поскольку постоянно отвлекаемся на собственные размышления или на окружающих: на их взгляды, на представления об «успешной» жизни, транслируемые в социальных сетях и так далее. Философия ваби-саби призывает нас как можно чаще проживать «здесь и сейчас», поскольку именно это наполняет нашу жизнь смыслом и делает ее полноценной. Японцы развивают подобные моменты осознанности, созерцая красоту природы, например, леса, цветы, шум моря и т.д.

Примите неизбежность изменений

Ваби-саби предполагает способность адаптироваться к изменениям, подобно бамбуку. Согласно книге Бет Кемптон, ваби-саби учит нас тому, что постоянное изменение – это нормальное состояние всего сущего. Поскольку перемены неизбежны, попытки сохранить прошлое или настоящее бесполезны и вызывают стресс.

По мнению клинического психолога Алисы Галац, действительно, философия ваби-саби способствует ощущению внутреннего равновесия и удовлетворенности жизнью. Ее принципы перекликаются с подходами современных психотерапевтов, например, сторонников терапии принятия ответственности. Часто неудовлетворенность возникает из-за нереалистичных ожиданий или сравнения себя с другими; в то время как ваби-саби акцентирует внимание на самосознании и заботе о себе, осознанных целях и отказе от чрезмерного стремления к превосходству. Важно прислушиваться к собственным желаниям и потребностям» – поясняет эксперт.

Счастье по-шотландски: кюри

Существенным альтернативным методом достижения счастья, умиротворения и чувства удовлетворенности является кюри – уникальный подход к жизни, свойственный шотландцам. Габриэлла Беннетт, журналист из Глазго, в которой детально изложены нюансы этого мировоззрения. «Coorie. Шотландское искусство счастья». Термин “кюри” включает в себя широкий спектр интерпретаций, однако его суть заключается в действии – стремлении быть рядом с кем-либо или чем-то.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам приступить к практике кюри

Уважайте традиции

По словам Габриэллы Беннетт, для жителей Шотландии особенно важна связь с родной землей, историей семьи и традициями. Однако они также стремятся к постоянному прогрессу и движению вперед.

Наслаждайтесь простыми радостями

Кюри – это образ жизни, основанный на умении ценить простые радости: созерцание ночного неба, уютные вечера с близкими, совместные ужины с друзьями и многое другое. К типичным увлечениям кюри относятся садоводство, рукоделие, пикники на свежем воздухе, создание гербарных коллекций и выращивание комнатных растений.

Будьте рядом с другими

«Кюри» предполагает взаимодействие и общение, в особенности с теми, кто разделяет схожие ценности. Такой образ жизни требует теплых встреч дома среди семьи и друзей, искренних бесед, совместных увлечений и обмена опытом.

Научитесь принимать неизбежные сложности

Габриэлла Беннетт отмечает, что шотландцы способны ценить простые радости, даже если окружающая обстановка далека от идеала. В качестве примера она приводит организацию пикников на открытом воздухе, несмотря на досадное наличие мошек. «Риск быть укушенными насекомыми стоит того, чтобы выпить хотя бы одну чашку кофе или чая на природе», — пишет журналистка в своей книге.

Создавайте уют дома

По словам Гарбриэллы Беннетт, оптимальная атмосфера кюри должна быть сбалансирована между внешним и внутренним миром. В шотландских домах принято создавать обстановку из простых, но приятных вещей, зачастую изготовленных вручную и выполненных из природных материалов.

«На мой взгляд, философия кюри затрагивает один из ключевых аспектов нашей жизни — человеческие связи и социальное взаимодействие. Именно нехватка этих связей зачастую приводит к ощущению одиночества и неудовлетворенности. Поэтому я бы посоветовала обратить внимание на этот подход и попробовать адаптировать некоторые его принципы. Безусловно, воссоздать такой же упорядоченный образ жизни, свойственный шотландцам, в условиях большого города может быть затруднительно, однако возможность чаще общаться лично с родными и близкими у вас точно есть», — считает Алиса Галац.

Счастье по-скандинавски: хюгге

Данный образ жизни пришел к нам из Дании — государства, которое постоянно занимает одно из пяти мест в рейтинге стран с наиболее счастливыми жителями. При этом, Дания сталкивается с суровым климатом, высокой налоговой нагрузкой и другими факторами стресса. Понятие «хюгге» можно интерпретировать как «уютный», «обволакивающий», «согревающий». И этот уют, подобно кюри, касается не только оформления жилья, но и внутреннего состояния.

Основные положения жизни в стиле хюгге

Оформите жилище в простом, но очаровательном стиле.

Стиль хюгге в дизайне предполагает использование светлых, монотонных оттенков, обилие мягкого, рассеянного освещения, натуральные ткани и лаконичные линии. Такая обстановка призвана создать комфортный фон для повседневной жизни, способствовать расслаблению после напряженного дня и стать местом для встреч с друзьями и близкими.

Больше общайтесь живьем

Отказ от мессенджеров и социальных сетей — необходимое условие для создания атмосферы хюгге, ведь она требует искреннего, непосредственного общения.

Принимайте себя и других

Скандинавы не склонны к пафосу, демонстрации своих достижений или критике других. Они скорее выбирают уважать индивидуальность и индивидуальность окружающих, принимая мир таким, какой он есть.

Сохраняйте баланс семьи и работы

По мнению жителей Скандинавии, постоянная занятость, сверхурочная работа и хроническая усталость вряд ли принесут счастье. Именно поэтому они уделяют время отдыху с семьей, создавая атмосферу единства и уюта.

Получайте удовольствие от еды и активности

Хюгге – это отнюдь не жесткие ограничения в питании или изнурительные тренировки, поскольку подобные действия вызывают напряжение. Вместо этого скандинавы время от времени позволяют себе насладиться вкусной пищей и проводят много времени на свежем воздухе.

«Стиль хюгге также подчеркивает те основополагающие ценности, которые делают жизнь более полноценной: вкусная еда, семья, отдых, эстетичные и приятные вещи вокруг. Особенно, на мой взгляд, ценна идея равновесия и отсутствия резких перепадов, которые нередко становятся причиной неврозов и депрессий», — отмечает Алиса Галац. Однако, по мнению эксперта, если вы сталкиваетесь со значительными психологическими проблемами, хюгге вряд ли поможет вам справиться с ними. «Тем более, не стоит полагать, что вам удастся освоить его, создав скандинавский уют в доме. Прежде всего, необходимо разобраться с теми проблемами, которые вызывают у вас ощущение несчастья, а уже потом пытаться изменить свой образ жизни, следуя принципам хюгге», — полагает специалист.