Как создать романтическую атмосферу: массаж стоп для двоих

Огромное количество нервных окончаний сосредоточено в области ступней, что делает их крайне чувствительными к различным ощущениям – от легкого поглаживания до интенсивного надавливания. «Массаж ног способствует выработке гормонов счастья, дарит приятные тактильные переживания и оказывает успокаивающее воздействие, создавая атмосферу чувственности», — отмечает Мария Смирнова, эксперт в области массажа из салона красоты и оздоровления «Диана». Поскольку на подошвах ног находится множество активных точек, массирование способствует восстановлению здоровья внутренних органов и всего организма. Рекомендуется выполнять массаж стоп при подавленном состоянии, чувстве тревоги или стрессе. Эта процедура особенно актуальна после продолжительных новогодних торжеств: вечеринок, танцев и прогулок, когда ноги испытывают значительную усталость .

Массаж стоп: подготовка

Для начала потребуется крем, предпочтительно массажный, но можно использовать и обычное косметическое молочко или растительное масло. Ваши руки должны легко скользить по коже партнера. Использование ароматических эфирных масел также будет полезно. Сандаловое, розмариновое, жасминовое и фенхелевое обладают свойствами афродизиаков. Если же ваша цель – достичь расслабления, а не возбуждения, используйте масло мелиссы или лаванды. Добавьте 3-4 капли в небольшое количество крема или масла-основы.

Для достижения максимального удобства во время сеанса массажа рекомендуется принять положение на полу, используя ковер как подстилку. Для поддержки области под коленом партнера разместите большую подушку, а для фиксации стопы – небольшую или сложенное в несколько раз полотенце.

Массаж стоп: основные правила

«Мария Смирнова отмечает, что базовые техники массажа стоп включают поглаживания, разминание и растирание. Благодаря растиранию и разминанию улучшается кровоток и лимфоток, повышается питание тканей и снимается мышечная усталость. Сеанс массажа обычно начинается и заканчивается поглаживаниями, которые также применяются между другими техниками. В зависимости от силы воздействия, поглаживания могут оказывать как расслабляющий, так и тонизирующий эффект: нежные, поверхностные движения успокаивают, а глубокие, интенсивные – стимулируют. Перед массажем рекомендуется нанести крем на ступни партнера и добавлять его по мере необходимости. Каждый прием следует повторять 5-6 раз.

– Возьмите стопу партнера одной рукой и начинайте массировать подошву другой, используя плавные круговые движения от пятки к пальцам. Затем выполните растирание стопы с боков быстрыми движениями ладоней.

– Оберните стопу обеими руками, расположив большие пальцы на подушечке стопы, а остальные соедините сверху в её центральной части. Большими пальцами выполняйте ритмичные надавливающие движения, разминая всю подошву сверху вниз, а затем разглаживайте её большими пальцами от середины к краям.

– Зафиксируйте стопу левой рукой. Большим пальцем правой руки растирайте внутреннюю поверхность подошвы круговыми движениями, перемещаясь от пятки к подушечке и обратно.

– Указательным и большим пальцами правой руки захватите внешние края пятки щипком, затем помассируйте основание пятки круговыми движениями большого пальца.

– Зафиксируйте стопу одной рукой, а другой проведите несколько раз от пальцев до лодыжки, соединив пальцы вместе. После этого обхватите лодыжку и помассируйте ее, совершая вращательные движения сверху вниз.

– Начните с массажа пальцев стопы. Проведите ладонью по каждому пальцу с его боковых сторон, обхватывая его большим и указательным пальцами. После этого массируйте пальцы, сочетая потягивание, аккуратное пощипывание, осторожное вращение и сгибание.

— Далее следует этап вращения стоп. Захватите ногу партнера одной рукой выше щиколотки, а другой совершите плавное круговое движение ступнями сначала в одну сторону, затем – в противоположную.

Завершите сеанс расслабляющими движениями. Возьмите ступню в руки таким образом: левая ладонь располагается выше, а правая – ниже. Легкими поглаживаниями проработайте верхнюю поверхность стопы к себе, используя левую руку, и одновременно массируйте подошву от себя правой рукой.

После этого повторите аналогичную процедуру с другой ступней вашего партнера.

Начните утро с чувственного массажа ног, чтобы создать романтическую атмосферу на весь день!