Знаменитые тренеры: подборка самых известных специалистов

Кэмерон Шейн

Бэкграунд: мужественный татуированный атлет, Кэмерон рос самым настоящим ботаником. Он родился в Северной Каролине и в детстве предпочитал бродить по окрестным лесам с книгой, а не гонять мяч. Отец и старшие братья, обожавшие спорт, уговорили его заняться карате, и мальчик увлекся не на шутку. Вскоре Кэмерон получил черный пояс и стал изучать другие боевые искусства, а позже занялся хатха-йогой и медитациями.

Минута славы: В возрасте 25 лет Шейн перебрался в Лос-Анджелес, где завязал дружбу с влиятельным промоутером Риком Каламаро. Благодаря ему Кэмерон получил доступ к миру киноиндустрии и начал свою карьеру как каскадер и специалист по постановке боевых сцен для голливудских фильмов. Однако настоящую известность Шейн приобрел, когда стал личным тренером актера Чарли Шина и всего за короткий срок помог ему преодолеть наркотическую зависимость с помощью физических упражнений, медитаций и правильного питания. В настоящее время в числе его подопечных находятся такие звезды как Дженнифер Энистон, Роберт Дауни-младший, Кортни Кокс, Шон Пенн и многие другие.

Ноу-хау: авторская велнес-система Budokon, сочетающая боевые искусства, йогу, медитации и органическую кухню. Непосредственно тренировка включает динамические асаны, стойки и элементы карате, а также тайчи.

Звездные советы:

– Ежедневно проводите самомассаж согласно принципам аюрведы. Эта процедура потребует всего 10-15 минут вашего времени и поможет вам глубже понять особенности своего организма, а также укрепить здоровье.

– Рекомендуется отдавать предпочтение экологически чистым продуктам, которые соответствуют сезону. Они обеспечивают полноценное питание и насыщение организма.

– Регулярно выполняйте дыхательные упражнения, такие как пранаяма или тайцзи. Они способствуют снятию напряжения и изнеможения, вызванных городской жизнью.

Дэвид Кирш

Бэкграунд: Дэвид Кирш появился на свет в Дюссельдорфе в семье, где работали тренеры по фитнесу, что, казалось, заранее определило его жизненный путь. Однако, молодой человек активно противился этому и до 25 лет работал юристом. Но генетическая предрасположенность взяла верх: Дэвид увлекся спортом, получил дополнительное образование и переехал в Нью-Йорк.

Минута славы: в Нью-Йорке Кирш довольно быстро раскрутился и даже открыл собственный фитнес-клуб под названием Madison Square Club, куда стали захаживать знаменитости. Настоящий успех к Дэвиду пришел после того, как он подготовил Хайди Клум к дефиле Victoria’s Secret через две недели после родов. Сегодня Кирш — любимый гость американских телепередач, приглашенный эксперт глянцевых журналов от Vogue до Harper’s Bazaar, а также автор многочисленных книг и видео о здоровом образе жизни.

Ноу-хау: фитнес-программа Ultimate New York Body Plan, также включающая рекомендации по питанию и психологии. Непосредственно тренировка длится 90 минут: она состоит из кардиоразминки и разнообразных силовых упражнений с легкими весами, но большим числом повторов. Кирш обещает, что результаты можно увидеть уже через неделю.

Звездные советы:

– Исключите из своего рациона алкоголь, сахар и хлеб, поскольку эти продукты оказывают разрушительное воздействие на организм.

– Регулярные взвешивания не всегда являются точным отражением результатов. Более наглядным показателем ваших достижений станет примерка джинсов нужного размера. Оценивайте свой прогресс, надевая их раз в неделю!

– Натуральные специи способны преобразить даже самое простое диетическое блюдо. Кайенский перец, куркума и домашняя сальса отлично подойдут для придания вкуса супам, омлетам и овощам, приготовленным на пару.

Харли Пастернак

Бэкграунд: Борис Пастернак появился на свет в Торонто и еще будучи ребенком стремился к карьере спортсмена. Он получил три специализированных спортивных диплома в Канаде, после чего перебрался в Лос-Анджелес для работы тренером.

Минута славы: Обладая привлекательностью и обаянием, Харли немедленно завоевал популярность в Голливуде, став заметной фигурой в медиапространстве – консультантом по фитнесу журнала Cosmopolitan и лицом различных товаров для здоровья и хорошего самочувствия. Однако настоящая известность пришла к нему благодаря разработанной им методике Five Factor, которая помогла многим знаменитостям привести себя в отличную форму. Среди его подопечных были Джессика Симпсон, Орландо Блум, Ева Мендес и другие.

Ноу-хау: Программа Five Factor рассчитана на пятинедельный период. Ключевой элемент – пять приемов пищи ежедневно (состоящих из пяти компонентов каждый) и 25-минутные ежедневные занятия спортом. Они включают разминочную кардионагрузку, заключительную фазу растяжки, силовые тренировки и упражнения на мышцы живота. Кроме того, в рамках всей программы предусмотрено пять дней отдыха от диеты и физических нагрузок.

Звездные советы:

– Многие продукты, которые маркетологи позиционируют как полезные для здоровья, фактически таковыми не являются. К ним относятся гранола, кускус, коричневый сахар, консервированные фрукты и йогурты с добавками. Следует избегать их чрезмерного употребления!

– Старайтесь как можно больше двигаться пешком. Отказывайтесь от лифта, выбирайте парковочные места на большем расстоянии от офиса и совершайте прогулки во время обеденного перерыва. Это поможет поддерживать хорошее самочувствие и крепкое здоровье.

– Предпочтительнее выбирать спортивный зал, расположенный неподалеку от рабочего места, а не дома – это увеличит вероятность регулярных занятий.

Тедди Басс

Бэкграунд: Начиная с юности, Басс занимался современным балетом и, после окончания Университета Северной Каролины, перебрался в Лос-Анджелес. В этом городе он зарабатывал на жизнь, выступая в качестве танцора и хореографа, а затем решил сменить род деятельности и стать фитнес-тренером. Получив образование в Национальной академии спортивной медицины, Басс открыл небольшую частную студию в Беверли-Хиллс.

Минута славы: довольно быстро на занятия к Бассу стали приходить знаменитости — всех привлекали его необычные и увлекательные тренировки, сочетающие пилатес, современные танцы и силовые упражнения. Сегодня Басс — популярная медийная персона и личный тренер Кэмерон Диаз и Люси Лью.

Ноу-хау: Басса известен как «скульптор ягодиц», его популярная программа Rock Bottom Body позволяет сделать их подтянутыми и рельефными всего за несколько недель. Занятие состоит из упражнений с фитболом, гантелями и на мате и занимает тридцать минут. Она записана на DVD и имеет большой успех в Америке.

Звездные советы:

– Рекомендуется всегда брать в дорогу гимнастический мат и небольшой набор гантелей, чтобы можно было организовать тренировку прямо в номере отеля. Срывать занятия во время отпуска крайне нежелательно.

– Чтобы добиться плоского живота, рекомендуется заниматься кардио тренировки пять раз в неделю, уделяя каждой примерно по тридцать минут. Наиболее результативным для этой цели считается эллиптический тренажер.

– Вместо того, чтобы проводить время в баре, старайтесь чаще посещать дискотеки и танцевать. Это прекрасный способ улучшить настроение и получить физическую активность.

Леандро Карвальо

Бэкграунд: Начало профессионального пути Лео было связано с Бразилией, где он изучал кинезиологию, совмещая учёбу с работой танцора и хореографа. Вскоре его пригласили в один из театров Нью-Йорка: Леандро выступал на сцене балетного спектакля и параллельно создавал индивидуальные тренировочные комплексы для своих коллег. Кроме того, он проходил обучение по различным направлениям Американской ассоциации фитнеса – от йоги до кикбоксинга.

Минута славы: Вслед за этим крупная американская компания в сфере фитнеса Equinox предложила Леандро провести серию мастер-классов с его уникальной программой Brazilian Groove по своим спортивным клубам. Занятия Карвальо получили огромную популярность и быстро вошли в число пяти самых эффективных тренировок Нью-Йорка. В настоящее время диски с его методиками пользуются большим спросом, а сам он занимается подготовкой моделей Victoria’s Secret и других известных личностей.

Ноу-хау: Brazilian Groove – это энергичная кардиотренировка, объединяющая в себе элементы самбы, сальсы и хип-хопа. Тренировки проходят под ритмичную бразильскую музыку. А самая известная программа Brazilian Butt Lift основана на движениях из современного танца и позволяет укрепить ягодичные мышцы без посещения спортзала.

Звездные советы:

– Не стоит избегать аквааэробики. Занятия в бассейне часто воспринимаются как подходящие только для пожилых людей, однако они приносят пользу даже профессиональным спортсменам. Вода позволяет ощутить свое тело иначе и способствует расслаблению.

– Рекомендуется всегда иметь при себе небольшие перекусы, такие как орехи, мюсли-батончик или фрукты, чтобы снизить вероятность спонтанной покупки шоколада.

– Если маленькие члены семьи мешают вам заниматься спортом дома, вовлеките их в процесс! полезные всей семье.

Хотите заниматься фитнесом дома?

Подключайтесь к в ней доступна большая база упражнений для похудения и тренировок на все групп мышц — самое время !