По мнению гастроэнтеролога Чистик, эти бесплатные приложения станут отличными помощниками в похудении
Скоро начнется сезон новогодних вечеринок, и многие захотят привести себя в форму, чтобы надеть «то самое» платье. Однако если начать подготовку заранее, можно избежать изнурительных диет. Мы расскажем, какие мобильные приложения помогут сбросить вес постепенно и без вреда для здоровья.
«Поддержание здорового веса играет важную роль в предотвращении различных заболеваний. По словам гастроэнтеролога Ольги Чистик, в интервью «Доктору Питеру», в России лишь треть взрослых людей имеют нормальный вес. Регулярный мониторинг определенных параметров позволяет скорректировать питание и образ жизни, что положительно влияет на здоровье, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических патологий, а также способствует улучшению общего качества жизни».
Сегодня для контроля веса и организации питания доступны специализированные мобильные приложения. Врач определила наиболее популярные программы из RuStore, которые помогут в процессе снижения веса.
«Бег. Начни бегать»
Персональный тренер, разработанный для эффективного улучшения физической формы. Приложение включает в себя готовые программы тренировок, структурированные по четырем уровням сложности, с последовательным увеличением продолжительности пробежек — от 20 до 60 минут.
Продолжительность каждого этапа составляет четыре недели, с тремя занятиями в неделю. Благодаря этому можно поэтапно повышать выносливость и укреплять мускулатуру, избавляться от лишнего веса и активизировать метаболизм .
«Шагомер: подсчет шагов и калорий»
Приложение для мобильных устройств, использующее встроенные датчики телефона, автоматически подсчитывает количество сделанных шагов. Это позволяет с высокой точностью отслеживать физическую активность и оценивать уровень нагрузки в течение дня.
Для определения расхода калорий приложение использует информацию о возрасте, весе, росте и уровне физической активности пользователя , это позволяет отслеживать потребление энергии и составлять графики физических упражнений с целью снижения веса или поддержания физической формы.
BodyFat
Многофункциональный инструмент, предназначенный для оценки и повышения качества физической формы. Приложение разработано на базе оригинального инструмента, рассчитывающего ежедневную потребность организма в калориях , программа была создана на основе формул, которые используются для составления диет профессиональных спортсменов. Благодаря этому возможно с высокой степенью точности определить суточную потребность в калориях, учитывая уровень физической активности каждого пользователя.
MealRush
Приложение для отслеживания питания и подсчета калорий, предлагающее обширную базу данных продуктов и способствующее соблюдению диетических ограничений . Для ускорения и упрощения ввода информации приложение сохраняет историю наиболее часто используемых продуктов.
В приложении пользователи вводят данные о своем росте, весе и желаемых результатах – снижении или увеличении веса. Система фиксирует суточный рацион, включая количество потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов, чтобы содействовать достижению поставленных целей.
«Mary’s Recipes: Простые рецепты»
В приложении собраны рецепты несложных и аппетитных блюд с детальными инструкциями. Оно предназначено для людей, стремящихся готовить дома и контролировать состав своих блюд.
В этом приложении собраны рецепты, предназначенные для разных задач: составления диеты, увеличения мышечной массы, снижения веса или просто для расширения ассортимента блюд.