Чем полезны тренировки астматикам? Современная медицина уже давно придерживается мнения, что диагноз «астма» не является препятствием для занятий спортом. Более того, специалисты утверждают, что физические упражнения помогают пациентам контролировать течение болезни. «Лечебная физкультура, включая дыхательные упражнения, применяется и рекомендуется врачами-пульмонологами на всех этапах развития бронхиальной астмы. Даже при самых серьезных проявлениях заболевания в период ремиссии […]

Прежде чем приступать к выбору протеиновой смеси, важно определить, для чего она вам необходима. Возможно ли покрыть потребность в белке с помощью привычных продуктов, таких как мясо, яйца и молочные продукты? Вполне реально, если вы удовлетворены состоянием своего тела и не планируете становиться профессиональным спортсменом. Однако, если ваша задача – создать спортивное телосложение, заняться бодибилдингом […]

Употребление пищи с высоким содержанием калорий непосредственно перед или после физической активности Для многих фитнес ассоциируется с возможностью позволить себе любую пищу. Мы думаем: «Все равно потрачу калории», и ошибаемся. «Если вы не готовитесь к соревнованиям, то какой смысл потреблять большое количество калорий, а затем избавляться от них, заменяя одной порцией другой?», — отмечает звездный […]

Вероятно, вы уже видели в интернете информацию о востребованных фитнес-марафонах. Присоединяясь к ним, вы приобретаете комплекс тренировок, разработанный для достижения определенной цели за ограниченное время (как правило, месяц). Обычно тренер и другие участники отслеживают ваши результаты онлайн. Достижения могут быть отмечены наградами, а ошибки — караться штрафными заданиями или удалением из игры. По мнению большинства […]

Для выполнения упражнений на равновесие используется различное оборудование, такое как полусфера BOSU, широкая платформа, диск и подушка. Данные тренажеры способствуют улучшению координации, равновесия и укреплению мышц, – отмечает Анна Вишневская – главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching . – Занятия с подобным оборудованием способствуют активации мышц-стабилизаторов и глубоких мышц кора, которые обычно не […]

Для выполнения этих упражнений потребуется только коврик и 15 минут свободного времени. Вы можете заниматься перед едой или после нее, а оптимальным вариантом будет сочетание этих двух моментов. Постройте тренировку, используя круговую схему: выполняйте каждое из нижеперечисленных упражнений в течение 40 секунд, между ними отдыхайте по 20 секунд. Повторите весь цикл 2-3 раза. «Прогулка» Выпрямитесь, […]

Зачем нужен самомассаж? Стресс может вызывать различные негативные проявления, такие как головная боль и бессонница, и тому причиной нередко становится то, что нервное напряжение переходит в мышечное. По словам экспертов, «в напряженных мышцах скапливаются ионы кальция, что приводит к «окаменению» тканей, ухудшению питания, лимфооттока и кровообращения Александр Гунько — массажист и преподаватель хатха-йоги из студии […]

По словам американского фитнес-инструктора Челси Поттер, для достижения наилучшего результата подобную домашнюю тренировку следует проводить в формате интервалов. Сочетайте растяжку с 90-секундными активными упражнениями. Начальную, более легкую, ее часть можно выполнять, не отвлекаясь от просмотра сериала, а вторую — во время рекламных пауз или пока компьютер загружает следующую серию. «По словам специалиста, подобная периодичность позволяет […]

Практически все зимние развлечения сопряжены с риском получения травмы, но наиболее опасными из них являются катание на горных лыжах и сноуборде. По мнению экспертов, это объясняется тем, что, во-первых, эти виды спорта связаны с высоким темпом движения, а во-вторых, контролировать положение тела в них сложнее всего, поскольку ноги находятся в зафиксированном положении. По мнению врачей, […]

Предлагаемые нами упражнения позволят вам поддерживать мышцы ног и ягодиц в отличной форме, не требуя значительных затрат времени. Для их выполнения не понадобится много пространства или какое-либо специальное оборудование. Казачий выпад Это комплексное упражнение, направленное на развитие мышц нижней части тела. При правильном и систематическом выполнении оно поможет укрепить и подтянуть мышцы ягодиц, бедер и […]