Что такое спортшик В прошлом году в модный лексикон вошло понятие athleisure. Это непринужденный спортивный стиль, который уместен как для тренировок, так и для повседневной носки. Он позволяет сочетать вещи, которые ранее считались несовместимыми. К примеру, спортивные штаны можно надеть на работу, свитшот – на торжественное мероприятие, а кроссовки – включить в деловой гардероб. Популярность […]

Тренировка, ускоряющая метаболизм: в чем суть? Основная цель всех тренировок, направленных на метаболизм, — это стимулирование организма к максимальному расходу энергии. Наиболее результативными в этом плане являются функциональные упражнения, поскольку они позволяют задействовать большие мышечные группы, такие как мышцы груди, спины и ног. По словам Виктория Селявина, инструктор групповых программ, персональный тренер фитнес-бутика ICON . […]

За долгие годы, проведенные в различных зимних и внесезонных видах спорта, я не раз сталкивался с необходимостью оценивать разные модели зимской спортивной обуви. К общим требованиям для всех типов относятся нескользящая подошва, теплоизоляция и водонепроницаемость. Однако существуют и дополнительные требования, которые зависят от конкретных тренировок. Именно этим аспектам и будет посвящен дальнейший рассказ. Выбор подходящих […]

По оценкам, около половины процента населения (если верить этим ученым) физические упражнения способны спровоцировать аллергическую реакцию, проявляющуюся в виде покраснения кожи, сыпи, отека или крапивницы, а также тошноты. Спортивная анафилаксия была впервые зафиксирована в 1979 году, однако детальное изучение этого явления началось лишь в последние десятилетия. Исследования показали, что наиболее часто подобные реакции возникают во […]

Калланетика: в чем суть? Калланетику нередко сопоставляют с пилатесом, поскольку оба метода основаны на схожих подходах к работе с телом. Отличие заключается в том, что пилатес включает в себя динамические упражнения, а калланетика – статические. «В каждом положении мы задерживаемся от 30 секунд до минуты, — поясняет Ольга Железнова — инструктор по калланетике в фитнес-клубе […]

Наиболее распространенные травмы обычно возникают из-за неверной техники бега, что приводит к неправильной нагрузке и перегрузке мышц, сухожилий, связок и суставов. «Первая стадия травмы — острая: вы ощущаете боль и вынуждены временно прекратить занятия», — отмечает Николай Романов – автор книги «Бегайте быстрее, дольше и без травм» . — После проведенного лечения ваше состояние улучшится, […]

Утверждение о том, что групповые фитнес-тренировки – это занятие исключительно для женщин, давно не актуально. В самом начале развития фитнес-индустрии расписания в спортивных клубах действительно включали в себя шейпинг и степ-аэробику, разработанные с акцентом на коррекцию женских зон. В настоящее время в перечень групповых программ входят разнообразные силовые и функциональные занятия. Они окажутся полезными, интересными […]

Для человека, выбравшего занятия фитнесом или спортом и придерживающегося вегетарианской диеты, необходимо учитывать возможность дефицита белка, кальция, железа, а также витамина В12 и рибофлавина. Это может негативно повлиять не только на спортивные достижения, но и на общее состояние здоровья. * Белок. Для восстановления и наращивания мышечной массы необходимо достаточное количество белка. Вегетарианцам может быть сложнее […]

Почему бикини не подходит для тренировок? Фитнес-инструкторы не одобряют ношение открытых пляжных купальников для занятий в бассейне. По их словам, такая одежда обычно не отличается долговечностью и не гарантирует достаточный комфорт во время интенсивных тренировок, что может привести к отвлечению от процесса Дмитрий Петрушин, персональный тренер и мастер спорта РФ по плаванию, фитнес-директор клуба World […]

Когда не хватает времени для полноценных занятий спортом, сосредоточьте внимание на этих двух комплексах упражнений. Регулярное их выполнение позволит вам быстро заметить прогресс. Они предназначены для развития мышц пресса – как прямой, так и косых. Миотатический кранч Для выполнения этого упражнения рекомендуется использовать полусферу BOSU. Однако, если у вас ее нет, можно воспользоваться небольшим фитболом […]