VitalityPortal

Можно ли эффективно тренироваться с приложением? По мнению специалистов, тренировки с использованием приложений вполне результативны, — отмечает Денис Петров – фитнес-менеджер и персональный тренер MyFitlab, «Академия Льда». — Для достижения результата необходимо владеть правильной техникой выполнения упражнений, иметь развитую нервно-мышечную связь и межмышечную координацию, что возможно только при наличии тренировочного опыта. Эффективность таких […]

Безжалостный курс тренировок для целеустремленных Автор: Стейси Симс Американский спортивный физиолог и специалист по питанию Стейси Симс стала автором книги, в которой она опровергает распространенные заблуждения о тренировках и упражнениях. В частности, Стейси рекомендует отказаться от традиционных скручиваний в пользу упражнений на пресс, основанных на планке. Это связано с тем, что классические скручивания […]

Чем больше оборудования и пространства необходимо для занятий вне дома, тем труднее воссоздать сопоставимый тренировочный эффект в квартире. Тем не менее, как утверждают эксперты, корректировка тренировочной программы и использование различных приспособлений и хитростей позволит максимально приблизить домашние занятия к тем, что проводятся в спортивном зале. Домашние тренировки: отличия Мотивация у многих дома понижается. […]

Стопы играют ключевую роль и являются основой опорно-двигательного аппарата. Как отмечает, «стопа действует как амортизатор, поглощая вес тела во время ходьбы, бега и прыжков Александр Колесов – заведующий отделением реабилитации Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. Он является врачом по спортивной медицине, лечебной физкультуре и мануальной терапии . — Благодаря ей нагрузка распределяется […]

В некоторых случаях болезнь может не проявляться каких-либо признаков. «Выявить наличие грыжи без проведения специализированного обследования довольно сложно, поскольку она может протекать бессимптомно, и человек не ощущает дискомфорта ни в повседневной жизни, ни во время физических нагрузок, — отмечает Ирина Гальперина, преподаватель йогатерапии школы-студии Yoga–Mind. — Пациент может посещать обычные группы, причем это […]

Упражнения, включенные в новый курс лечебной физкультуры, были разработаны Григорий Басов, остеопат, врач ЛФК и кандидат медицинских наук, и Юлия Ветушко, тренер по пилатесу, направлены на оздоровление тела, восстановление подвижности, а также расслабление и восполнение жизненных сил с помощью мощных остеопатических техник. Они помогут справиться с такими проблемами, как сколиоз, мигрени, боли в […]

Используя предметы из этой коллекции, можно создавать подходящие наряды как для занятий спортом, так и для повседневной носки» В новую коллекцию вошли основные элементы спортивной одежды: леггинсы, джоггеры, велосипедки, топы, худи, свитшоты, куртка, футболки, бра, шорты. Кроме того, представлены аксессуары и обувь, такие как кепки, сумка, рюкзак и кроссовки. Вся палитра выдержана в […]

Для многих людей ежедневное выполнение 10000 шагов стало общепринятой нормой физической активности. Однако исследователи все чаще анализируют, какую реальную пользу приносит такая активность. Согласно одному из недавних исследований, итоги которого были оглашены в издании Journal of Obesity , в ходе исследования они рассмотрели один из вопросов, касающихся взаимосвязи между прохождением 10 000 шагов […]

Эллиптический тренажер, также известный как эллипс или орбитрек, может быть хорошим выбором для людей с избыточным весом, которым противопоказаны бег и прыжки. Он позволяет прорабатывать мышцы, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы и не создавая избыточного давления на позвоночник. «При занятиях на эллипсе наши ноги совершают движения по особой траектории», — поясняет Александр […]

Многочисленные исследования подтверждают, что ходьба является одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы. В качестве примера можно привести показало, регулярные прогулки в умеренном темпе в течение 12 недель способствовали снижению жировой ткани в области живота у женщин, страдающих ожирением. Также наблюдалось повышение потребления кислорода, что отражает улучшение показателей VO2 max и, соответственно, […]