VitalityPortal

Спортивные топы: подбираем правильно При выборе учитываются не только размеры груди, но и тип тренировок. Выделяют три категории. Легкая поддержка — предназначен для размера А/В. Подходит для занятий йогой, несложными тренировками на тренажерах, ходьбой. Обычно это эластичный лиф без поддержки груди, с тонкими бретельками Средняя поддержка — для размеров до D она предназначена […]

«Гламурная фитоняша» Она посещает тренажерный зал, будучи полностью готовой: с прической, макияжем и в спортивном костюме, который идеально подчеркивает фигуру. Разминку фитнес-блогер, разумеется, начинает с фотографии, поскольку иначе зачем она вообще здесь оказалась? Затем она неспешно прогуливается вдоль тренажеров, несколько раз поднимает гантели – аккуратно и медленно, чтобы не вспотеть и не повредить […]

Упражнения для позвоночника необходимы для поддержания его здоровья и функциональности? Заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат, все чаще встречаются у молодых людей. По словам экспертов, если ранее такие недуги диагностировались преимущественно у людей зрелого и пожилого возраста, то сейчас у каждого второго подростка обнаруживаются нарушения здоровья позвоночника Ольга Заиченко — персональный тренер World Gym, Краснодар […]

Какие преимущества дает тренировка трицепса? Трицепс выполняет функцию антагониста бицепса. Он представляет собой мышцу, отвечающую за разгибание руки в плечевом суставе, располагается на задней поверхности плеча и состоит из трех частей: длинной, латеральной и медиальной Александр Воронов – фитнес-консультант клуба Milon, расположенного на Цветном бульваре» . Главная задача трицепса – разгибание предплечий. Александр […]

Опасение критики, касающейся внешнего вида тела Опрос, в котором приняли участие тысяча жителей США, показал, что 65% женщин не посещают тренажерный зал из-за неуверенности в своей внешности. Женщин беспокоит мнение других посетителей фитнес-клубов относительно их внешнего вида, опасаются осуждения и оценки. В то время как среди мужчин подобное беспокойство испытывают только 35%. Страх […]

«Я слишком стар». У многих из нас есть желание посещать тренажерный зал, однако их намерения разрушает грустная мысль о возрасте. На деле же недостаток физической активности способствует ускоренному старению организма и увеличивает вероятность развития различных болезней. Согласно результатам исследований, пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в два раза чаще, чем […]

Сломанные тренажеры не ремонтируются Если вы арендуете жилье с неисправной плитой, стиральной машиной или душевой кабиной, и арендодатель не планирует их ремонтировать, вы, вероятно, либо найдете другой вариант аренды, либо потребуете устранения неисправностей. Подобная ситуация часто встречается и в фитнес-центрах. Если сломанная беговая дорожка или велотренажер остаются неремонтируемыми в течение нескольких недель, это […]

По словам физиотерапевта Грейсона Уикхема, по мере старения наши суставы, как правило, теряют свою подвижность. Этот процесс может быть усилен недостатком физической активности, когда мы проводим большую часть времени, работая за компьютером или отдыхая на диване. В результате суставы начинают болеть или становятся более уязвимыми. «Приблизительно в возрасте 40 лет наблюдается рост числа […]

Фитнес-история пенсионера-бодибилдера Немецкий пенсионер Хайнц-Вернер Бонгард недавно отпраздновал свой 74-й день рождения. Несмотря на свой возраст, он регулярно посещает тренажерный зал и участвует в соревнованиях по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Пауэрлифтинг представляет собой силовое троеборье, включающее становую тягу, приседание со штангой и жим штанги лежа. Соревнования проводятся как по всем трем упражнениям, так и […]

Изучайте маршрут Перед тем, как начать пробежку, тщательно изучите местность. Узнайте, какие маршруты бега выбирают другие люди, живущие в вашем районе. По возможности, пройдитесь по выбранным улицам в светлое время суток, определите точный маршрут пробежки и внимательно осмотрите покрытие дорог. Кроме того, узнайте о криминогенной обстановке в вашем районе, местах скопления асоциальных элементов, […]