VitalityPortal.ru

Устоявшимся мнением является то, что бег по жестким поверхностям, таким как асфальт и бетон, может негативно сказаться на состоянии суставов, особенно коленей и позвоночника. Мягкие покрытия, например, трава, грунт, гарь или резиновое покрытие стадиона, смягчают удар при приземлении, чего не могут обеспечить асфальт и бетон из-за их высокой твердости. Тренировки по бегу: асфальт […]

Вероятно, вы уже видели в интернете информацию о востребованных фитнес-марафонах. Присоединяясь к ним, вы приобретаете комплекс тренировок, разработанный для достижения определенной цели за ограниченное время (как правило, месяц). Обычно тренер и другие участники отслеживают ваши результаты онлайн. Достижения могут быть отмечены наградами, а ошибки — караться штрафными заданиями или удалением из игры. По […]

Для выполнения упражнений на равновесие используется различное оборудование, такое как полусфера BOSU, широкая платформа, диск и подушка. Данные тренажеры способствуют улучшению координации, равновесия и укреплению мышц, – отмечает Анна Вишневская – главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching . – Занятия с подобным оборудованием способствуют активации мышц-стабилизаторов и глубоких мышц кора, которые […]

Для выполнения этих упражнений потребуется только коврик и 15 минут свободного времени. Вы можете заниматься перед едой или после нее, а оптимальным вариантом будет сочетание этих двух моментов. Постройте тренировку, используя круговую схему: выполняйте каждое из нижеперечисленных упражнений в течение 40 секунд, между ними отдыхайте по 20 секунд. Повторите весь цикл 2-3 раза. […]

Зачем нужен самомассаж? Стресс может вызывать различные негативные проявления, такие как головная боль и бессонница, и тому причиной нередко становится то, что нервное напряжение переходит в мышечное. По словам экспертов, «в напряженных мышцах скапливаются ионы кальция, что приводит к «окаменению» тканей, ухудшению питания, лимфооттока и кровообращения Александр Гунько — массажист и преподаватель хатха-йоги […]

По словам американского фитнес-инструктора Челси Поттер, для достижения наилучшего результата подобную домашнюю тренировку следует проводить в формате интервалов. Сочетайте растяжку с 90-секундными активными упражнениями. Начальную, более легкую, ее часть можно выполнять, не отвлекаясь от просмотра сериала, а вторую — во время рекламных пауз или пока компьютер загружает следующую серию. «По словам специалиста, подобная […]

Практически все зимние развлечения сопряжены с риском получения травмы, но наиболее опасными из них являются катание на горных лыжах и сноуборде. По мнению экспертов, это объясняется тем, что, во-первых, эти виды спорта связаны с высоким темпом движения, а во-вторых, контролировать положение тела в них сложнее всего, поскольку ноги находятся в зафиксированном положении. По […]

Предлагаемые нами упражнения позволят вам поддерживать мышцы ног и ягодиц в отличной форме, не требуя значительных затрат времени. Для их выполнения не понадобится много пространства или какое-либо специальное оборудование. Казачий выпад Это комплексное упражнение, направленное на развитие мышц нижней части тела. При правильном и систематическом выполнении оно поможет укрепить и подтянуть мышцы ягодиц, […]

Что такое спортшик В прошлом году в модный лексикон вошло понятие athleisure. Это непринужденный спортивный стиль, который уместен как для тренировок, так и для повседневной носки. Он позволяет сочетать вещи, которые ранее считались несовместимыми. К примеру, спортивные штаны можно надеть на работу, свитшот – на торжественное мероприятие, а кроссовки – включить в деловой […]

Тренировка, ускоряющая метаболизм: в чем суть? Основная цель всех тренировок, направленных на метаболизм, — это стимулирование организма к максимальному расходу энергии. Наиболее результативными в этом плане являются функциональные упражнения, поскольку они позволяют задействовать большие мышечные группы, такие как мышцы груди, спины и ног. По словам Виктория Селявина, инструктор групповых программ, персональный тренер фитнес-бутика […]