VitalityPortal

Многочисленные исследования подтверждают, что ходьба является одним из наиболее эффективных способов поддержания физической формы. В качестве примера можно привести показало, регулярные прогулки в умеренном темпе в течение 12 недель способствовали снижению жировой ткани в области живота у женщин, страдающих ожирением. Также наблюдалось повышение потребления кислорода, что отражает улучшение показателей VO2 max и, соответственно, […]

Отжимания от пола: польза Данное упражнение относится к базовым, что означает одновременную проработку нескольких крупных мышечных групп. Благодаря этому оно позволяет сжигать значительное количество калорий, укрепляя при этом мышцы и способствуя росту мышечной массы. Поэтому отжимания часто включаются в тренировочные программы, направленные как на снижение веса, так и на набор мышечной массы. Оно […]

По мнению экспертов из Центра Медицинских Исследований имени Джонса Хопкинса, физическая активность является одним из важнейших факторов долголетия. Устройство, отслеживающее вашу активность в течение дня, способно точнее предсказать вероятность ранней смерти, чем комплексная информация о вашем здоровье или генетическая предрасположенность, полученная по наследству. . В ходе исследования, охватившего около 3000 пожилых жителей США […]

Длительное воздействие перегрузки и перенапряжения несет опасность. Если это продолжается неделю или две, в крови начинают преобладать гормоны стресса – адреналин и кортизол, истощая нервную систему. В результате человек ощущает постоянную утомлённость и может проявлять как истерические реакции, так и апатию. Как завершить ? В организме человека присутствует то, что обычно называют «циклом […]

В первую очередь, важно помнить: сушка тела для мужчин и женщин – это не только похудение! Это снижение процента жира и воды в организме, обладающем развитой мускулатурой. Другими словами, те, кто давно не занимался спортом и стремится , не смогут добиться желаемого результата. . Сушка также широко используется в сфере соревновательного фитнеса и […]

Туннельный синдром: причины Туннельный синдром, также известный как карпальный синдром или синдром запястного канала, развивается вследствие сдавления срединного нерва кисти со стороны окружающих костей, сухожилий и поперечной связки. Пациенты часто принимают покалывание и онемение за проблемы с кровообращением или скачки давления. Однако, истинная причина этого состояния имеет неврологический характер. Запястный (карпальный) канал представляет […]

Растяжка для начинающих: основные принципы и упражнения Любое занятие по стретчингу подразумевает выполнение комплекса упражнений для вытяжения и расслабления мускулатуры. «Лучше всего делать растяжку на разогретые мышцы, оптимально — сразу после тренировки, энергичной ходьбы или посещения сауны», — говорит Ольга Савицкая возглавляет групповые программы клуба «Фитнес практика — Динамо» . Различают несколько видов […]

Что такое висцеральный жир Висцеральный жир располагается внутри брюшной полости и поэтому также известен как внутренний жир. Он выполняет защитную функцию, предохраняя внутренние органы, такие как кишечник и матка, от холода и механических повреждений. Почки, в свою очередь, находятся на нем, словно на мягкой опоре. В обычном состоянии висцеральный жир составляет лишь 10-15% […]

Гели популярны не только среди бегунов, но и среди поклонников других видов спорта, требующих выносливости, таких как велогонщики, триатлеты и лыжники. Имея более чем десятилетний опыт занятий лыжами и бега на длинные дистанции, я, как спортсмен, могу поделиться личными впечатлениями от применения подобных продуктов. Гели чаще всего используются спортсменами во время соревнований, особенно […]

Фитнес-бикини: истории успеха В конечном итоге, многое зависит от целеустремленности самой женщины. Зрелых бикинисток не так много, но они встречаются. Возьмем, к примеру, американку Белинду Бенн, которая начала заниматься фитнесом в 37 лет и дебютировала на подиуме в категории фитнес-бикини в 44 года. Сейчас ей 54 года, и она позирует для обложек глянцевых […]