VitalityPortal.ru

У всех нас разные типы фигуры, и это касается и формы ягодиц. Некоторым женщинам не хватает объема в этой области, в то время как у других его избыток. Тем не менее, тренеры рекомендуют силовые упражнения как способ скорректировать форму ягодиц и придать им более подтянутый вид. Занятия с фитболом позволяют одновременно прорабатывать мышцы […]

Фитбол может быть использован в различных тренировках, но особенно эффективен он для функциональных упражнений. Этот фитнес-снаряд создает нестабильную опору, что означает, что почти каждое движение на нем задействует мышцы корпуса — пресса, спины и кора. Представляем наиболее действенные упражнения с фитболом — вы можете составить из них отдельную тренировку или добавить их в […]

CosmosFit работает в Москве с 2016 года. В прошлую пятницу, 26 мая, сеть расширилась: на Большой Якиманке открылась новая студия, которая стала уже четвертой – светлой и просторной. К июню сеть продолжит свое развитие: в городе появятся еще две студии Cosmosfit, а по замыслу создателей, к концу года в Москве их станет 25. […]

Низкоинтенсивная интервальная тренировка (НИИТ) имеет схожую структуру с высокоинтенсивной (ВИИТ): периоды активности перемежаются с периодами восстановления. Отличие заключается в частоте сердечных сокращений и, как следствие, в уровне нагрузки для занимающегося – в активных интервалах НИИТ она меньше, чем в ВИИТ. В результате высокоинтенсивная тренировка предполагает более высокий расход калорий, при этом мышцы получают […]

Внутреннюю поверхность бедра часто называют проблемной областью из-за особенностей её анатомии и биомеханики? В большинстве случаев мышцы в этой области характеризуются слабой силой, а избыточный вес и недостаточная упругость кожи приводят к неэстетичному «обвисанию» тканей и подкожного жира. Ситуация усугубляется тем, что эта мускулатура практически не задействуется в обычной активности. «Для движения и […]

Как выбрать фитбол: по размеру Вероятно, именно этот показатель является определяющим. «Диаметр мяча должен соответствовать вашему росту», — отмечает Инна Захарова, по словам мастера-тренера групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, для выбора подходящего размера фитбола используется стандартная таблица». Если ваш рост менее 155 см, выбирайте фитбол диаметром 45 см. Если ваш рост 155-169 […]

Вчера мы говорили о том, как конкретные асаны йоги способны изменять работу нашей нервной системы. Сегодня мы демонстрируем комплекс, состоящий из наиболее действенных положений. «Если у вас не хватает времени для выполнения всего комплекса, можно опустить четыре позы: адхо мукха шванасану, адхо мукха вирасану, уттанасану и прасариту падоттанасану, — рекомендует Рави Кумар, йогатерапевт, […]

Как связаны хороший сон и тренировки? Похоже, что эта взаимосвязь не так проста, как может показаться на первый взгляд. С одной стороны, полноценный сон играет важную роль в восстановлении организма после физических нагрузок, способствует росту мышечной массы и помогает в процессе снижения веса. Начинать занятия фитнесом в состоянии отдыха и выспавшимся позволяет легче […]

Неприятные ощущения, такие как головная боль, дискомфорт в мышцах и затрудненное дыхание, которые часто возникают во время бега, обычно являются следствием перенапряжения. Устранив его, вы заметите, как улучшились ваши тренировки. Что можно предпринять для решения этой проблемы? Направьте взгляд вперед При беге постоянное наблюдение за обувью, безусловно, повышает безопасность, поскольку уменьшает вероятность споткнуться. […]

Недавние исследования породили обеспокоенность: предполагается, что интенсивные тренировки могут негативно сказываться на мужской потенции ученые из Университета Северной Каролины. Гипотезу выдвинули и, проведя ряд опросов, получили ее подтверждение. В исследовании приняли участие приблизительно 1100 мужчин. Специалисты выясняли, какие виды физических нагрузок они предпочитают, как часто посещают спортивные залы и другие детали. После этого […]