VitalityPortal

Бакасана. Как сесть в позу вороны? Бакасана помогает укрепить мышцы рук, плеч и запястий, эффективно разогревает область малого таза и поясницу, а также положительно влияет на пищеварение. Подобно другим упражнениям, выполняемым в стойке на руках, поза вороны помогает объединить тело, развивает концентрацию, внимание, осознанность, эмоциональную устойчивость и способность справляться со стрессом. В основе […]

По оценкам специалистов, вероятность развития патологий, затрагивающих позвоночник и суставы, возрастает после 30 лет, а также у людей любого возраста, ведущих малоподвижный образ жизни. Поэтому большинству из нас необходима регулярная забота о здоровье позвоночника и суставов. И, безусловно, в данной ситуации одним из самых действенных и доступных способов является практика йоги. Длительное пребывание […]

Китайская культура традиционно придерживается убеждения, что здоровье человека определяется свободным движением жизненной энергии ци по энергетическим путям организма. Считается, что болезни возникают преимущественно из-за препятствий в циркуляции этой энергии. Освобождение от таких заторов с помощью традиционных народных практик способствует оздоровлению и сохранению молодости. И одним из ключевых методов омоложения и восстановления нормального течения […]

Нам хорошо известна структура атомов, мы проводим исследования поверхности Марса, однако внутренний мир, сознание и неповторимость каждой личности до сих пор представляют собой загадку и порой даже являются предметом негласных ограничений. Несмотря на все наши возможности, мы не находим времени для самопознания, чтобы, наконец, понять, кто мы есть и что нам на самом […]

С самого детства ежедневные занятия спортом стали неотъемлемой частью жизни Натальи Бахиревой. В возрасте пяти лет родители отдали ее в секцию художественной гимнастики, и это оказалось удачным решением, поскольку девочка проявила выдающиеся способности. Уже в 19 лет она получила квалификацию судьи и преподавателя во Всероссийской федерации спортивной аэробики (ВФСА) во Владимире. Параллельно с […]

На Тенерифе всю неделю нам невероятно сопутствовали удача и везение. Это проявилось во всем: начиная с погоды – каждое утро мы начинали с практики Сурья намаскар под лучами солнца, которое согревало нас в течение всего дня, а температура воздуха и воды была практически идентичной, составляя около 24 градуса. И лишь в заключительный день […]

Уилл Смит Сверхзадача: Чтобы воплотить образ в фильме «Я — легенда», Смиту предстояло сбросить 10 килограммов и, как задумывал режиссер, добиться «стройной фигуры супермена», но без выраженной мускулатуры. Тренировка: Благодаря работе со звездным тренером Дэрелом Фостером, актеру удалось разработать действенную и сбалансированную программу тренировок. В ежедневный режим включены пробежки на открытом воздухе или […]

По мнению многих, для избавления от «галифе» достаточно упражнений, направленных на укрепление мышц боковой поверхности бедер. Однако это ошибочное представление. Только этих упражнений будет недостаточно. «Галифе» – это, в первую очередь, избыточный жир, который невозможно сжечь в конкретной области. Организм начинает использовать его в качестве источника энергии лишь тогда, когда поступает меньше калорий […]

В чакра-йоге слово «вишудха» трактуется как «очищение». Символом очищения, а также чакрой вишудха, выступает полумесяц. Звук «хам», белый слон, голубой цвет и круг с 16 лепестками, олицетворяющие 16 сиддх, достижимых посредством йоги, также связаны с пятой чакрой. Вишудха-чакра ассоциируется со стихией эфира, и полагают, что в ней очищаются до своей первозданной чистоты все […]

Кроссфит – это тренировочная программа, доступная людям всех возрастов и с различным уровнем физической подготовки, в том числе и детям. Она была создана Грегом и Лорен Глассманами для подготовки сотрудников спецподразделений, полицейских и военнослужащих, однако в настоящее время кроссфитом занимаются люди, не связанные с армией. Стоит отметить, что и Кеннет Купер разрабатывал аэробику […]