VitalityPortal.ru

С самого детства родители старались пробудить во мне интерес к спорту. Почти каждое утро я просыпалась от энергичного призыва отца «Подъем!». Затем мы выполняли упражнения, завтракали и отправлялись на пробежку в парк, расположенный неподалеку от нашего дома. С тех пор я испытываю неприязнь к бегу, ранним подъемам и слову «подъем». Родители начали заниматься […]

В семнадцать лет, на первом курсе университета, я загорелся катанием на сноуборде. Я отчетливо помню те ощущения: хотелось больше выброса адреналина, больше риска, и не было никакого страха. Я даже не использовал защитную экипировку, хотя, вероятно, следовало бы. Тормозов при этом не было совершенно. Мне хотелось лишь придумать и выполнить очередной дерзкий трюк, […]

Врачи часто утверждают, что сахарный диабет – это скорее не болезнь, а «определённый стиль жизни». И физическая активность при диабете способна значительно улучшить качество жизни. «Регулярные занятия спортом оказывают положительное воздействие на все метаболические процессы, особенно на обмен углеводов, – отмечает Екатерина Ерохина, эндокринолог-диетолог медицинского центра МЕДСИ. – Увеличивается усвоение глюкозы мышечной тканью, […]

Один из членов группы, который уже во второй раз в этом году посетил йога-тур в Индию, с воодушевлением поделился с нами, что готов приезжать сюда четыре раза в год и как минимум на месяц. Другая участница тура отметила, что в Гоа очень легко почувствовать единение с природой, наполняющей энергией первую чакру: «Это так […]

В детстве я, в отличие от многих, не мечтал о покорении космоса, я хотел стать спортсменом. В моей семье спорт – это важная часть жизни: мама профессионально занималась конькобежным спортом и представляла Советский Союз на соревнованиях, а отец играет в волейбол. Я сам в детстве пробовал себя в плавании, ушу, кикбоксинге и боксе, […]

Жировая ткань не откладывается на мышцах, которые активно работают. Для уменьшения объема жировой прослойки в области лопаток необходимо не только следить за осанкой, но и укреплять мышцы, отвечающие за сведение лопаток. Не стоит опасаться увеличения мышечной массы верхней части спины из-за силовых тренировок, поскольку нарастить ее, используя только собственный вес, будет непросто. Предлагаю […]

Традиционно выделяют два основных типа бань: суховоздушные и паровые. В суховоздушных банях, таких как финская сауна, высокая температура поддерживается за счет сухого воздуха, при этом температура может достигать 90-120 градусов Цельсия при влажности 5-20%. В паровых банях, например, в русской бане, воздух нагревается горячим паром до 60 градусов Цельсия при влажности 80-100%. Как […]

Фитнес для пожилых Моей маме шестьдесят четыре года, она страдает гипертонией и сахарным диабетом на протяжении долгого времени. Нередко высокое кровяное давление заставляло ее пропускать рабочие дни и отказываться от запланированных мероприятий, а после постановки диагноза «сахарный диабет» она сильно расстроилась. Ей казалось, что жизнь человека, страдающего гипертонией и диабетом, состоит из строгой […]

По мнению математика Буркарда Полстера, обычные кроссовки с шестью рядами отверстий для шнурков можно зашнуровать 43 200 различными способами. Об этом говорится в книге, написанной австралийцем Яна Фиггена, коллекционирующего способы необычной шнуровки. Эти способы могут быть интересны не только коллекционерам, но и поклонникам фитнеса. Так, велосипедистам Фигген советует использовать технику, при которой оба […]

1. Вы делаете упражнения с неполной амплитудой Максимальная амплитуда движения – это величина, которую можно достичь в упражнении, соблюдая правильную технику и избегая травм. Например, при приседаниях колени не выпрямляются до конца, а при жимах локти не разгибаются полностью, чтобы защитить суставы – это корректный подход. Однако, нередко из-за усталости, мы поднимаем вес […]