VitalityPortal.ru

1. Вы делаете упражнения с неполной амплитудой Максимальная амплитуда движения – это величина, которую можно достичь в упражнении, соблюдая правильную технику и избегая травм. Например, при приседаниях колени не выпрямляются до конца, а при жимах локти не разгибаются полностью, чтобы защитить суставы – это корректный подход. Однако, нередко из-за усталости, мы поднимаем вес […]

Поездка в Куллу, долину, почитаемую как обитель богов в Гималаях, началась с неожиданных обстоятельств. Едва мы прилетели в Дели, Индия начала вносить изменения в наши планы. Однако, как известно, в Индии, а особенно в Гималаях, подобные ситуации не редкость. Наш внутренний рейс был отменен, и мы решили отправиться в долину на такси. Дождь […]

В йоге полагают, что бандхи позволяют практикующему удерживать энергию внутри, предотвращая её утечку. Энергия перемещается вдоль позвоночника от нижнего энергетического центра к высшему — сахасрара-чакре, что позволяет йогу достичь самадхи, состояния просветления и единения с божественным. К наиболее распространенным и простым в исполнении бандхам относятся мула-бандха, выполняющая функцию нижнего замка, уддияна-бандха, отвечающая за […]

Мой первый опыт преподавания начался, когда мне было всего тринадцать лет. К тому времени у меня накопилось значительное количество знаний и навыков в области танца, ведь я занималась хореографией и русским народным танцем с пяти лет. Моя наставница по бальным танцам предложила мне взять на себя обучение детей шести лет. Ребята демонстрировали заметный […]

«Пожалуйста, расскажите о ваших достижениях», — обращается Марина Корпан. — Есть ли среди присутствующих те, кто знаком с бодифлексом? Примерно треть из двадцати участниц мастер-класса могут ответить утвердительно. Татьяна Слободская практикует бодифлекс уже три года. О данной методике она узнала благодаря телеканалу «ЖИВИ!». «Это новая и оригинальная система, — делится она. — Мне […]

Безусловно, в жизни каждого человека, в том числе и в моей, бывают моменты, которые разделяют ее на этапы «до» и «после». Но я особенно дорожу тем периодом, что протекает между ними. И скучным я бы это время никак не назвала. В последнее время я избегал поездок на семинары, проводимые в других городах и […]

Фитнес-выходные, которые прошли 23–26 сентября, запомнились мне замечательной группой. Девушки не только с большим энтузиазмом участвовали в занятиях, но и делились своими достижениями. Одна из участниц испытала множество подходов к снижению веса, и ей претила такая нестабильность: то потеря 20 килограммов, то их повторный набор. Остановить возвращение веса ей удалось лишь благодаря моим […]

Наше первое пребывание в Европе оказалось наполнено неожиданными событиями. По пути из аэропорта Мюнхена в Италию нам посчастливилось увидеть множество людей в традиционных нарядах — они были одеты в костюмы для празднования Октоберфеста. По прибытии в горы мы столкнулись со снегопадом, однако он вскоре прекратился, и пейзаж вновь окрасился в зеленые тона. Привлекательный […]

В процессе ходьбы, бега, приседаний, подъема по лестнице и вставании наиболее активно работают мышцы передней и задней сторон бедра. Однако мышцы внутренней и внешней поверхности бедра, отвечающие за отведение и приведение ноги, в обычной жизни получают недостаточно нагрузки, что нередко приводит к снижению тонуса и появлению целлюлита в этих областях. К тому же, […]

Андрей Рыжакин интересуется фехтованием и хорошо разбирается в его стилях — например, в японском боевом искусстве кобудо. Еще Андрей давно занимается рукопашным боем. Раньше он увлекался стрельбой из лука и даже участвовал в турнирах и реконструкциях. «Стрельба из лука подобна медитации, — говорит он. — Без должной концентрации стрела в цель не попадет». […]