VitalityPortal

Для запоминания правильной техники потребуется всего 4-5 тренировок. Первое занятие можно провести без использования палок, сосредоточившись на корректном положении стоп. «Начинающие ходоки часто задаются вопросами о том, как держать палки в руках, когда их отпускать, — рассказывает основательница “Школы скандинавской ходьбы” Настя Полетаева. — При этом они упускают из виду работу ног, хотя […]

До поездки на мастер-класс я никогда не посещал другие регионы России. У меня было немного свободного времени, чтобы осмотреть город, но мне удалось отметить, насколько спокойный и неторопливый Челябинск контрастирует с оживлённой Москвой. Больше всего меня впечатлили местные жители – доброжелательные, непринуждённые и искренние. Именно их гостеприимство и неподдельная радость от встречи с […]

Я никогда не посещал Итальянские Альпы и с нетерпением жду этой поездки. По моему мнению, человек не предназначен для жизни в больших городах. Достаточно выехать за город на несколько часов, чтобы избавиться от напряжения. Представьте, какого спокойствия можно достичь в одном из самых живописных уголков планеты! Необыкновенные виды и чистейший горный воздух помогут […]

Повторяющиеся упражнения, такие как приседания и скручивания, выполненные в одиночку, могут быть не самыми увлекательными. Выделенное время на тренировку можно провести более приятно, например, отправившись на свидание или встретившись с друзьями. Однако совместная тренировка способна решить эту проблему. Во-первых, в компании вам будет не скучно. «А во-вторых, вы сможете немного изменить привычные упражнения, […]

В кухне Востока кюфта занимает особое место. Согласно преданиям, однажды египетский паша, устав от изысканных блюд, пожелал попробовать что-то более простое. Он взял баранину, укроп, кинзу и петрушку, сформировал из них шарик, и так появился кюфта. Со временем это блюдо приобрело широкую популярность, распространившись далеко за пределы своей родины: от Турции до Марокко […]

Поездка в Красноярск оказалась сжатой по времени, но весьма продуктивной. Я хочу рассказать о впечатлениях от этих двух дней, которые подарили мне и Юлии Зайченковой массу положительных эмоций. День первый Прибываем в Красноярск в 6 утра. Возможность отдохнуть появляется только во время полета. После приземления сразу чувствуется смена атмосферы — воздух чистый и […]

Предлагаю всем, кто любит бегать, комплекс из восьми простых упражнений. Занятие занимает всего 15–20 минут и приносит отличные результаты. При регулярном выполнении трижды в неделю перед пробежкой, вы вскоре заметите улучшение скорости. Данные упражнения укрепляют мышцы, участвующие в беге, способствуют развитию выносливости и совершенствуют технику. В каждом упражнении рекомендуется выполнить 2–3 подхода. Количество […]

Существует множество разновидностей отжиманий, и я лично знаю около пятидесяти. Однако для вас я отобрал двенадцать наиболее действенных упражнений. Выбирайте подходящий вариант отжиманий, исходя из ваших тренировочных целей. ноги, спина и шея образуют прямую линию; мышцы ног и живота напряжены; в нижней позиции тело почти касается пола; в верхней позиции руки до конца […]

Все ли йоги вегетарианцы? Многие люди, регулярно занимающиеся йогой, предпочитают вегетарианскую диету. Некоторые выбирают веганство или сыроедение. Однако чаще всего йоги исключают из своего рациона мясо, рыбу и яйца, при этом употребляя молочные и кисломолочные продукты и не избегая термически обработанных блюд. Я лично знаю как минимум одного довольно известного йога, который спокойно […]

Упражнения для гормонов счастья Предлагаю вашему вниманию упражнение, которое поможет стимулировать выработку гормонов счастья. Оно позволит вам почувствовать себя расслабленными и отдохнувшими, особенно после напряженного рабочего дня. Устройтесь поудобнее на стуле или в кресле, положите руки на бедра ладонями вверх, избегайте скрещивания ног. Поднимите взгляд вверх. Трудно представить, кто мог бы заплакать, находясь […]